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2012年09月04日
テーマ：ダイエット(1)
カテゴリ：からだのことあれこれ
今日はカーブスというジムに行って、身体計測をしました。
ほぼ10日ほど前から、簡易な糖質制限ダイエットに挑戦！ ー朝と夕にご飯を食べない、間食はしないとやっていたのですが… 計測結果、各部サイズと体重は減っていた。 なのに、なのに、なのに… 体脂肪だけ増えていた～っっ！！？？ なんでやねん！？ つまり減ったのは体内の水分だけってこと～？ 体脂肪は自分、本当に減っていかない。 カーブスに通い始めて2年は過ぎているのに、 計測結果のデータ表をもらうと、このジムの宣伝文句に申し訳なくなってくる。 地下鉄の階段や、旅行中の体力とかは以前よりついているのは確かだが やせない～、脂肪が減らない～。 これは食生活の見直しが必要なんだよね、きっと。いや、絶対。 代謝が悪いんだろうなとは思っていたが… ビタミンＢ郡を摂取せねば… 糖質の代謝にはビタミンＢ１ 蛋白質の代謝にはビタミンＢ６ 脂肪の代謝にはビタミンＢ２が必要なのだ。 でもって、ビタミンＢ郡は水溶性なので毎回の食事で こまめに摂取するのが理想。 わかってるの、わかってるのよ～。 ビタミンＢ郡が含まれている食品といえば、 豚肉、鶏肉、レバー、うなぎ、赤身の魚、青魚 大豆製品、牛乳、アーモンド、ピーナツなどなど。 詳しくはわかりやすいＨＰ見つけたので、そちらを参照して下さいまし。 食べてるつもりで不足してるんだよね… 豆乳は毎日飲んでるんだけどなー。 気をつけて食べるようにしなくては。 それにしても糖質制限ダイエットって、私には難しいわ。 糖質、つまり主に炭水化物、ごはん、パン、麺、菓子類。 大っ好きだもんな～。 野菜の糖分までは厳密に考えてないです。 家族の分の食事も作らなくちゃいけないし、 そうするとニンジンやイモ類とか抜くの無理なので。 自分があまり食べないようにするだけです。 また、イモ類も好きなんだよな… こりゃ太るわけだわね～おほほほ。 それに、極端な糖質制限は体にとって良くは無いので 主食と間食抜くくらいで調度いいよね？ ーっと、言い訳しながら頑張ります(^^) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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