|
|
|
2017.04.27
カテゴリ：健康・ダイエット・ジム関連
今日はジムで胸を。 土曜日以来なので今日はガッツリやろうと。 ベンチプレス40kg×2×5セット、32.5kg×12×10セット、20kg×30回。 熊も来たから、昨日肩トレやったらリアじゃなく大円筋に効いたよ  って言ったら、フォームが微妙に違うのかもって。 私がやってみせたら、肘の角度をこうって乱暴に直される。 もっとやってw 次にインクラインベンチプレスを。 40kgでいきなりやろうとしたら熊にまた笑われるw 省きすぎですって  言われたとおり32.5kg×12×5セットやって40kgを10回挙げてくださいって。 10回挙がったら追い込み足りてないってことですって。 ひぃ。そしたら6回目で挙がらなくなって、残りは熊に補助してもらう。 これをあと2セットって。その後、バーのみで限界まで。 ふぅ、やりきった  次はフラットベンチでダンベルベンチプレスを。12kg、10kg、9kg×3セット。 ここまでやったからどうせならもっと追い込もうと思ってスタジオ出ないで マシン2種やって、ケーブルクロスやってまた熊に駄目出しもらって 上部ばっかりで下部やらないですよねって。 だって下部やったって垂れた胸は上がんないでしょって言ったら いや、筋肉つけば底上げされるから垂れた胸も上がりますよってw 垂れた胸言うな  その後、三頭筋をやって終了。ゼェゼェ  でも熊と話しながらだったからあっという間だったな。 熊はおとといやったスクワットとBADGIRL(前日記参照)のせいで内股が痛いって ウケるw 悪い女の子ばかりやるからだよ 明日の胸の筋肉痛が楽しみーっ     
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.04.27 20:49:57
[健康・ダイエット・ジム関連] カテゴリの最新記事
|
|
