いい感じ

2017.09.23

今日はジムでベンチプレスを。
インクラインスミスを50kg×7回、45kg×10回×3セット、
ダンベルプレス16kg×7.6.5回、14kg×10.9.8回くらい。
時間なくてすぐスタジオレッスンへ。
レッスン終わってスクワットしてる熊んとこ行って
さっき時間なくてバーベルベンチ出来なかったって言ったら
次のレッスンまで時間あるなら補助するからやりましょうって。
待って、次のレッスン終わったら筋トレする時間あるからその時にって。
熊汗だくなのに短い時間で補助してくれようとしてありがたい。
レッスン終わって、着替えてから胸トレグッズ抱えて熊んとこに駆け寄ろうとしたら
目線で、こっちじゃなくベンチに行けってw
へぃ、わかりやした

バーだけでアップした後、熊が補助の位置に入って
35kgを7回位までは自力で挙げてあとは補助つきで。
肩が強いから肩で挙げようとするから、胸を突き出せって。
その後2セットやってから、40kgやってみましょうって。
フラットベンチでは久しぶりだから5回目指すねって遠慮ぎみに。
6回位までは自力でなんとか。あとはスティッキングポイントから補助あり。
でも熊が、前よりバーをちゃんと胸まで下ろすようになったし
いい感じですって

そうやれって教えてもらったからね

終わったら、次フライやりましょうって。
いつもやってるダンベルじゃなくて、ベンチ台に横になって
ケーブル使ってやるやつ。
熊が最初お手本見せてくれて同じようにやってるつもりなのに
肘の位置がおかしいって何度も直され。
胸の中央を収縮させるようにって。ふむふむ。
いっぱい教えてもらってるうちに気づいたら熊の帰る時間過ぎてるっ