2663180 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【お気に入りブログ登録】 【ログイン】

BETTY BLUE

2018.01.18
XML

今日は背中の日。
まずはケーブルでラットプルを。
男の人たちがやってるストレートバーでワイドでやってみた。
ふむふむ。マシンとは違う刺激が入るような。
あんまりやると疲れるのでサクッとやってデッドリフトを。
こないだ床引きで腰痛くしたから今回はトップサイドで。
60kg、90kg、110kgと順調だったので120kgを3セット。
ふぅ。やりきったちょき
60kgでベントオーバーやってたら熊に重すぎますってw
たしかに重くて可動域めっちゃ少なかったけど。
熊ですら40kgでやってるって。
体を前傾させるか立てるかで効く部位も違うって。
今度はあまり重くないので効かせる部位意識してやってみようっと。
次にこないだ変だったフォームの確認したくて床引きを。
プレートつけないでバーだけでスモウデッドのフォームチェックしてたら
熊に、どうせやるならプレートつけましょうって60kgセットされる。
フォームチェックだけのつもりが調子良くて80kgやってみる。
すんなり挙がったので90kgもやってみる。
側で肩トレしながら見てた熊も、100kgやるでしょってセットしてくれて。
で、挙がるには挙がったけど自分でも腰使ったなって感じ。
熊もすかさず、脚じゃなく途中から腰で挙げに行きましたねって。
よく分かるな。私がほんのちょっと迷って、脚で挙がんないっぽいから
得意な背中で挙げようってしたのバレてる雫
このフォームだと腰痛くしますって。
そうだった。これで先週腰やったんだった・・・ショック
スモウデットやるには脚を使わないとって。
床から膝の位置くらいまでは脚の筋力で挙げるって。
スクワットの体勢から立ち上がる感じ。バーを垂直に挙げるように。
100kgは腰挙げだったから認定ならず。今日は90kgってことで。
また少しずつ頑張ろうグッド
脚とお尻の筋力アップが必要だなぁ。
脚とお尻鍛えたらレギンス履けるかなって言ったら
履いてみたらいいじゃないですかって。
抵抗あるならショートパンツ重ねて履くとかって。
えー、それこないだ熊が邪道だって言ってたじゃんw
レギンス一枚でプリケツ見たいんでしょw
熊ニヤニヤ犬


こーゆーやつね。
いつになったら履けるかな・・・





邪道なやつねw






Last updated  2018.01.18 21:05:19
[健康・ダイエット・ジム関連] カテゴリの最新記事

PR

Profile


bettyblue☆彡

Free Space








































Freepage List

Favorite Blog

ディーゼルのサンダ… ☆しゅ〜た☆さん

10年前の自分、1… ハル*ソラさん

ほぼ週間!!くいしん… くいしんぼ〜さん
Rina's Shopping あぴもて|APIMOTEさん

Category


Copyright (c) 1997-2018 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.