チェストプレスで追い込み

今日はジムでベンチプレスを。 昨日1日筋肉休めたしベンチは中4日空けたから回復しただろうと思って 37.5kg×10回×3セットに挑戦。 1セット目はなんとか10回挙がる。 2セット目と3セット目は8回しか挙がらない まずは3セット確実に10回挙がるようにしなきゃ。 次にインクラインベンチプレスを。 50kg×5回×3セット、40kg、30kg、25kgをドロップセットで限界まで。 ダンベルベンチプレスを12kg、14kgでやってたら熊来て肩トレ始める。 昨日会ってないからしばし話してからダンベルベンチの続きやろうとしたら それよりマシンで追い込みましょうって。 太め男子も来たから一緒にやろーって。 新しい胸トレマシンでチェストプレスを。 熊が椅子の高さとか重さとか効きそうな位置に調整してくれて 最初の1セットは出来たけど、次からはさっきのベンチで疲労してて 最後の方はほとんど熊の補助。 全然力入れてないじゃないですかってw だって力入らないんだよーっ 熊と太め男子がやってる間に着替えてプロテイン飲んで 次のヨガに入ろうとしたら、もう一種目ありますって。 へぃ、やってから行きますよっ 明日の筋肉痛が楽しみ〜っ