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2019.01.15
カテゴリ：健康・ダイエット・ジム関連
今日はジムでダンベルでルーマニアンデッドリフト、ランジ、ブルガリアンスクワットを。 太もも裏とお尻にはこれが効く。 体脂肪一桁おじさんからエナジーとゆで卵4個もらう。4つも食べないよw ヨガ終わってからベンチやりながら熊待ちしようと思ってたら熊もうベンチしてたw 慌てて混じる。 今日なんとなく熊ちゃん上機嫌だな  脚トレの日はお互い口数が少なくなってくるんだけど胸トレは楽しい  ベンチ55kgは挙がらなかったけど浅めで60kgやってから40kg×15回、30kg×30回。 次にインクラインベンチを40kg×5セット補助ありで。ドロップセットで〆。 次にダンベルフライをドロップセットで9kg、6kg、4kgと。これは余裕。 次にケーブルフライを膝をついてやるやり方でストレッチさせてからの収縮を意識して。 熊やってる時に胸の谷間に指入れたらめり込んだw その後ケーブルついでにリアを。 立て続けにトレしたから息は上がるし、床にへたり込んだら オーバーリアクションですねーってw  半分は演技です  wその後、ダンベルリアレイズからのフェイスプルで終了。 今日は2時間ガッツリやったな。 でもずっと熊と話しながらだったからあっという間。 最近太め男子もマッスル君も来ないんだよね。 時間合わないだけなのか怪我でもしたのか分かんないけど。 なので筋トレは熊と二人でするようになったし、ほとんど毎日会ってるから なんだかもう友達以上家族未満みたいな感じになって来てるw 姉さん姉さん言われてるせいもあるけど  
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Last updated
2019.01.15 21:38:44
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