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BETTY BLUE

2019.04.23
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今日は熊と脚トレの日。
私が買ったアイアンマンに載ってた100レップ法というのをやってみようと。
ヨガやってから熊待ちして、熊が来たので
エロ本持ってきたよーってw
熊すぐ食らいつくあっかんべー
最初の種目はスクワットなのでスミスを確保する。
二人同時で始めたかったので、私は隣のラックでバーベルスクワットを。
いつもやってる重量の30%の重さで連続100レップなので
私は25kgで、熊は50kg位でやったのかな。
もちろん100レップ連続は無理なので30回、10秒レスト、20回、10秒レスト、
20回・・・という風に連続できるだけ続ける。
隣で熊がヒィヒィ言ってるのにを横目に先に終わった私は
レッグカールしてるよーっスマイル
レッグカールをしてたら熊が隣のレッグエクステンションを始める。
え、それはメニューに入ってないのにw
50回ほど無駄に運動した後に熊もレッグカールを。
私も仕方ないから熊に合わせて50回だけエクステンションを。
熊が脚攣りそうとか言ってるけど、次ランジだよっダッシュ
右足100回、左足100回ずつだよー。
私は3kgダンベルを両手に、熊は5kgプレートを持って。
ランジは割と得意なのでひょこひょこやってたら熊が
俺無理っす。自重が重いから50レップにしますって雫
熊は膝も半月板だかやってるからね雫
私も段々とキツくなってきたので自分の事で精一杯。
次はリバースランジだよー。
片方の脚を後ろに出してかがんで両足揃えるで一回。
これを左右100レップずつ。
さっきのは大腿四頭筋に、これは大臀筋に効く。
ケツが痛い痛いと呻きながらなんとか終えて、次はレッグプレスだよー。
姉さん今日は元気ですねってくま
(だって今日は脚攻めだと思って熊が来る前に、おじさんにもらったダンゴ3本と
ゆで卵とエナジードリンク飲んでたからね)←どんだけ食ってるんだw
今日はなぜかおじさんに、ダンゴと赤飯と五目おこわと和菓子とゆで卵とエナジーと
靴下までもらったんだよね。
なんでこんなに?って言ったらこないだ税金の還付金もらったとか。
自分に使ったらいいじゃんって言ったら、ジムしか来ないからお金使わないからって。
お金持ちなんだね、おじさんきらきら
そんなこんなで栄養はたっぷり補給しておいたし、
トレ中に飲むドリンクにも最近はスタミナ切れしないように
あえてカーボ(炭水化物の粉末)を混ぜてカロリー入れてるからね。
レッグプレスも100レップやって最後の種目はルーマニアンデッドリフトだよー。
私は2kgダンベルを両手に、熊は12kgでやってたのかな。さすがだな。
100レップだからって力抜かない熊ちゃん目
そーゆーところが好き目がハート
脚の種目6種類、ランジは左右100レップずつだから計800レップ!!
地獄の100レップ法だけどなんとかやり遂げたちょき
ゼェゼェしてたら熊が、姉さん次腕もやりますよってダッシュ
げっほえーマジかよ。熊回復早すぎるしっダッシュ
腕も二頭と三頭を交互に6種目。
これの主導権は熊に任せて。
最後のハンマーカールを100レップ終えて息も絶え絶えしてたら
スキンヘッドの人が来て、どうしたんですか?って。
息も絶え絶えの私の代わりに熊が、ニコニコ説明しながら
(俺の女)ついにアイアンマンに手出したんですっwくま
もう、ターザンとかじゃ満足出来なくなりましたwスマイル
あぁ、夏になると必ず腹筋を割ろうって言うやつですねw👨‍🦲
今日も楽しく筋トレ出来たーグッド

下矢印こんな脚になれるといいなースマイル








Last updated  2019.04.23 21:45:03
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