イラッとしたらバーベルを挙げよう

2019.05.06

今日でようやく連休終わりますね。
朝ごはんの時に旦那に嫌味を言われてイラッと

休みが無駄に多いとダメですね。
物凄く腹が立ったけどグッと我慢。
旦那も歳とったなぁ。更年期なのかな。
14歳も年下の妻になんでもっと寛容になれないのかなぁ・・・
イラッとしたけど、そんな時は筋トレすればスカッとするんです

熊の顔見たら嫌なことも吹き飛ぶんだけど熊は山登りでしばらく来ない

3連休明けだからヨガかエアロから始めても良かったんだけど
そこはやっぱり筋トレでしょう

休み中に、休み明けはどんなプログラムをしようと考えて
今回は「5/3/1プログラム」をすることにしました

前回風邪引いて途中で挫折してしまったスモロフはあまりに強度が高すぎたので
今回は少し難易度を抑えたプログラムにしてみました。
で、今日から始動

まずはベンチプレス30kg×5、35kg×5、40kg×5を3セットずつやるんだけど
間違って5セットずつやってしまった

まぁ、1週目は軽めの重量ってこともあって5セット出来ちゃったんだけどね。
3日休んだせいか、今日のベンチは調子良かった

その後久しぶりにフロアプレスを12kg×5セット。
フレンチプレス12kg×5セット。
スミスでナローとデクラインを交互に3セット。
スミスでインクラインでリアレイズ3種。
ダンベルでリア2種。
まだまだやりたかったけど初日なのでやめとく。
胸、三頭、肩と出来た。気分もスッキリ

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Last updated 2019.05.06 20:50:14

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