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2019.05.08
カテゴリ：健康・ダイエット・ジム関連
昨日ジムでおじさんに、東京土産のポーチ(2020オリンピックの)と 早いけど母の日のプレゼントって靴下とエルボーバンド頂く。 いつものゆで卵と一緒にw エルボーバンド、確かクリスマスにも頂いたような。 毎日つけてるとヨレてくるからありがたいけど。 決して安くはないのに。いつもありがとう   昨日は午前中に肩トレやってヨガの後にデッドリフトを。 5/3/1プログラムで、60kg×5、65kg×5、75kg×5。 ハーフじゃなくて台を置いて床引きに近い形で。 デッドリフト自体久しぶりでフォームもぎこちない、腰痛めそうで怖かった。 大体この5/3/1プログラム自体まだよく分かってなくて 最初は物足りなく感じるけど週を重ねるごとに重量増えるから焦らずにって。 物足りない時は補助種目を入れるような事書いてあった。 げっ、ベンチなんて私5セットずつやっちゃったよ。 しかも週1でいいのかと思ってたら週3ペースだって。 だとしたら今日ベンチやらなきゃだけどそんなの知らなかったから 昨日肩トレがっつりやりすぎて無理  それに5/3/1は3日続けてやらない事ってなってるし。 今日は有酸素だけにしておこう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2019.05.08 09:40:19
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