ベンチプレス覚書き

昨日のベンチプレスの覚書き。 すぐ忘れちゃうので。 メインセット50kg×6回、6回、5回。 35kg×20回(補助あり) ダンベルベンチプレス16×10回×3セット。 インクラインベンチ(スミス)40kg×10×3セット。 マシンとケーブルでフライやって終了。 今朝起きたら胸と背中とお尻が筋肉痛。 最近ベンチすると全身筋肉痛になるんだよね。 全身使ってるってことかな? 今日はスタジオでエアロやってから軽く背中トレを。 スタジオ終わってからロッカー室で栄養補給におにぎり🍙食べてから 筋トレしに行ったら、熊に何か食べて来たんですか?って。 恥ずかしいから、プロテイン飲んだよって言ったら 口の周りにご飯粒ついてますよってw あーあ、バレてる上に恥ずかしすぎるっ 熊に、食いしん坊ですねーって だってすぐお腹空いちゃうからっ 最近CHAMSが可愛い。