K2 :kokoro&karada～spirit:

「ぷるぷる氣功」なるものを始めました♪
まだ一週間だけどね～ﾃﾍﾍ

全日本気功師会会長の張　永祥老師　秘伝の健康法だそうです。

一日５分間を１００日連続で行います。
まずは目標１００日です（笑）

さてどんなのかと言うと、体内の血液や腸や筋肉いろんな部分を震わせて、
滞っている「氣の流れ」を良くしてあげようという健康法。
身体の中の陰陽が整うそうです♪

どうして始めたかって言うと・・・
今年の初めくらいに「身体を細かく振動するのって良いかも！」って
突然思いついて（笑）
仰向けに寝て、両手足を上げ「死に損なったゴキカブリ状態」には
なってみたんだけどね？
なんか他にも良い方法がないかなぁ～って思ってました。

で、アマゾってたら（アマゾン検索ね）
「すごい氣が出るDVDブック」って本を発見しました♪
噂のDr,苫米地と老師が解説してます。

体を上下に振動させることで体の中の気を高め、血液の流れをよくする
「振動功」
なんか「ゆほびか」で話題騒然だったらしいよ～

その方法はチョー簡単♪

１，両足を肩幅よりやや広めにして、爪先を平行にして立つ。

２，ゆっくりと、吐く息を長めにして深呼吸を３回する。

３，両手の親指の先を薬指のつけ根に当て、
残りの４本の指で親指を包むように握ります。
（グーな感じだけど、強く握りしめないでね）

４，両肘を胸の下辺りに構えながら膝を軽く曲げます。
足の裏全体で 地面をつかむような感じでゆったりと立ちます。
（膝を曲げて、足裏の特定の部分に体重をかけないように注意してね）

５，この姿勢のまま、両腕を上下に細かく振ります。
（老師は１秒に２回位の速度でやってます）
手に何かを持ってシェイクする速度だと思います。

６，腕の振動が全身に伝わった感じで、全身を上下に揺すります。
（呼吸は自然呼吸をします。）

７、顔は笑顔で！！
楽しいことを考えて♪なりたい自分をイメージします♪
体の中の悪いものを振り落としていくイメージや、
頭頂から無尽のエネルギーが入って、足裏から抜けていくイメージ、
宇宙と繋がるイメージ、身体の振動が物質の振動に同調してるイメージ、
また痩せたい人は痩せたイメージなどする。

８，５分間　続けます。
腕に力が入っていると辛くなるので、肩の力を抜いてね～♪

９，５分たったら、揺すってる腕や全身の速度を落としていきます。
ゆっくりフェードアウトしましょう。
そしてリラックス♪

腕の位置ですが、頭の上、胸の前、ウエスト位置でも良いそうです。

どうですか？手がビリビリしませんか？

また前後に揺するのもありだそうです。
その場合は、肘を曲げたまま、腕を地面と平行になるくらい拡げて、
手を胸の前にして、グーを下向きにする。
小指から前に突き出すようにして揺する。
足は軽く前後に開いても良いそうです。
（前後揺すりでは、
足は極力伸ばしてやると上体の揺れが下半身に伝わりやすい）　

さてさて、氣が巡ると次のような効果が出ると言われています。
＊便秘が改善される
＊老廃物が排出される
＊胃腸が活発に動く
＊血液循環がよ くなる
＊気持ちが明るくなる

注意点として・・・・
オナラやゲップが出やすくなるが、それを我慢しないで出しましょう（笑）
やってみても氣を感じ取ることができない人は、
首や肩の滞りが原因であることが多いのだそうです。
その場合は、ストレッチをします。

１，正座の姿勢から、両手を膝の前に置き、深めの息を吸います。
２，吸った息を吐き出しながら、両手を前方にすべらせるようにして、
上体を倒していきま す。
３，両腕をまっすぐに伸ばし、おでこは床につけます。
４，伸ばしたまま、自然呼吸を数回繰り返します。
５，充分に伸ばしたと感じたら、息を吸いながら、上体をゆっくり戻します。
この時、頭は最後に上げるようにします。


さて、この「ぷるぷる」は水にも応用出来ます♪

水もぷるぷるさせてクラスターを細かくします。
ボトルに入った水を縦横斜めに３分くらい、
良い氣を入れるイメージをしながら振ります。

そうすると、水のクラスタが小さくなって、
体に吸収しやすくなるそうです。
注意点！！ボトルの下４分の１に悪い物が溜まるので、飲んではいけない。

本によると、便秘が治った、痩せた、毛が生えてきた、彼女が出来た、
宝くじに当たったなどなど（一部、創作・・・ダメじゃん（笑）
などなど、効果抜群みたいですよ？
いや、マジに便秘にはいいらしいです！

まぁ～怪しい！と思ったら止めれば良いし、
良いかも♪って思ったらやってみて～～～～っ♪

タダだし（笑）