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2010.08.22

ダイエット、やせたい、太りたい，これって　心と関係あるの　？

テーマ：心のケア(1167)

カテゴリ：心のケアとダイエット

ダイエットスタートです。
しばらくは　”　心　　”との関係は抜きに　みなさまに
共通のことから　やってみましょう。

まず　始めていただきたいことは　食べた物の記録です。
この時点では　何を食べないほうがいいとか
これは　必ず食べた方がいいということは考えません。

量にかかわらず　食べたもの全てを書き出す様にしてください。
朝おきてから　寝るまでの食べ物ジャーナルです。

例　　　：　　　７時起床　水　コップ半分
　　　　　　　　７時半　朝食　トースト厚切りパン　半分　バター
　　　　　　　　　　　　　　　コーヒー　ミルク、砂糖　１カップ
　　　　　　　　　　　　　　　いちご　５個
　　　　　　　　　　　　　　　みそ汁

例え一口であっても　メモしてください。
時間もお忘れなく。

これを　最低１週間は続けてください。
食べ過ぎとか　栄養価など　全く考えず
毎日　食べている物を書き出すだけです。

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最終更新日 2010.08.22 08:07:00
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