[ダイエット]の記事一覧 | Ｐｉｎｏｙ　Ａｋｏ

【今朝の散歩】

今朝は先日行った群馬天文台へ駐車場に車を停めていざ出発慣れてきたのか足も素直に上がり♪順調に到着関東平野を見渡すと晴れてるのに・・・・・北側の新潟県方面は時雨れて虹がかかってました。朝食を今から済ませてポケモンGO!!!あっ！早く家に戻って競馬予想もやらないとｗとりあえず東京３R３番から数点流してみましたぁ～～～６番人気だから好走してくださいね♪では

Oct 29, 2016

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【アカルボース（Acarbose）】

気温0度の　ど田舎町　雪は完全に消えてます♪ 今年は雪が少なくて助かりましたぁ～～～なんて書くと降ったりしてw さて・・・基本的に人間の体の成長は二十歳までに止まると思ってるので・・・・・ベスト体重は２０歳代の頃の体重でしょうね。そう考え１０キロの減量をここ数年の目標として取り組んでます。但し！※１日３食は必ず食べる。 ※外食するときは制限を気にせず食べる。※ 酒は心ゆくまで呑む。上記のような自分に甘い設定なんで緩やかにしか体重は下がりませんwww そういえば・・・楽天ブログでフィリピン関連が盛んだった頃脂分を吸収阻害する「ゼニカル」って薬が話題になってました。そこで糖質の吸収阻害する薬を検索そしたらタイトルの「アカルボース（Acarbose）」がヒット但し日本では処方薬の為　医師の処方箋が無いと購入できません。糖尿病でない私が医師に処方箋を出してもらえないしなぁ～おまけに日本で買うと１錠（50mg）の価格が約200円毎食前に服用するので×３で１日辺り　￥６００と高額なのでジェネリックを探すと・・・ゼニカルと同じ製薬会社 Bayer（バイエル）社のグルコバイ（Glucobay）を発見フィリピンへメールして発送して貰おうっとw ではタグ：副作用　おなら多発　ゼニカルとの　併用　超危険www

Mar 11, 2016

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【ローカーボ】

ダイエットで思い浮かぶのがカロリーですが・・・私が気を付けてるのがローカーボ（糖質制限）一日に摂取する炭水化物を制限します。（理想は６０g/日）白米なんて１００g食べちゃうと炭水化物が７７．１gなんで一日の摂取量を上回りますw ちなみにカップラーメンやカップうどんも１食で６０g 日清のカレーメシこれは１食で８８．１g なのでインスタント食品はなるべく食べないで手作りで腹を満たしたいです。野菜だからと安心できません玉ねぎもあの甘味がくせもの生だと８．８g/100g さつま芋なんか焼き芋で３９g/100g フルーツだって・・・みかん　１２g/100g 食品成分データベース（文科省）上記のサイトで検索すると面白いです♪ なのでスーパーで食品を購入するときは必ず裏面の栄養成分表を見て購入するようにしてます。お菓子類なんて危険すぎてまったく購入しなくなりましたwww では

Dec 16, 2015

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【関越道通行止・上越線運休】

未明の大雨の影響で高速道路が通行止になり在来線も始発から運休してる　ど田舎町ｗしかしながら雨は降ってないので早朝のウォーキングを開始近所の小道を歩いて・・・えっ？小川の水が溢れて通行不能ｗｗｗなかなかの迫力です。この水没してる小道・・・小学生の通学路なんですよぉ～～～夏休みで良かった。この先で利根川に流れ込む小川合流地点手前もこんな感じこの時間は水位が下がったがこの交差点も水没してたみたいｗ利根川に架かる橋から上流を撮影濁流が流れ時おりかなりの大きさの木も流れてました。なので・・・今朝のウォーキングは軽く終了ｗｗｗでは

Jul 30, 2015

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【一ノ倉沢　ウォーキング】

今朝は早起きし車で谷川岳ＲＷまで移動そこから一ノ倉沢までウォーキングこんな感じいやぁ～　冷たい空気の中を歩くって幸せでしたぁ～自宅に戻りシャワーで汗を流し健康的？な朝食を食べました。で！今日も気温が上がるとの予報なんで・・・今からプチ避暑に出掛けたいと思います。ではタグ：谷川岳　一ノ倉沢　　別天地

Jul 27, 2015

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【ウォーキング】

昨夜の豪雨で涼しい朝を迎えました。そんなすがすがしい空気の中を散策ちなみに奥様は3本線のトレーニングウェアを着用靴も三本線だしｗ帽子もそれに引き換え私は・・・フィリピンのブランディの景品だった赤いポロシャツ何年も昔のズボン・・・ＪＲＡに貰った帽子・・・但し！出発前に奥様からしょわされたバックは三本線♪ ってか・・・単なる荷物持ちだなぁ～～～ｗ谷川岳を望み吾妻耶山（右）とたんぼ利根川の川べりへ水分補給もしっかりそしたら小道が草だらけになってたｗそんな草だらけの道を果敢に歩いてくうちの奥様ｗこんな草の中を歩いたので・・・自宅に戻ったうちの奥様の脚に小さな「ヒル」がｗｗｗ後ろを歩く私は被害にあいませんでした♪ では

Jul 21, 2015

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【今朝の利根川】

午前5時過ぎに起床したときは22度と過ごしやすい気温でしたが・・・日が射しはじめ　暑さを感じ始めた　ど田舎町　現在25度ｗ今朝は近所の利根川近辺を散策利根川の上は川風が涼しく気持ちよかったです。この時期は水量が減って穏やかな流れです。今日も暑くなりそうですが食事・水分をしっかり摂取して頑張りたいと思います。ではタグ：利根川　　水量　　少なめｗ

Aug 5, 2014

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【昼の弁当】

７月に入ってからの日記って・・・毎日食べたものをアップしてたような（汗）自分でも食べすぎのように感じてましたが・・・・・グラフをみると数値はしっかり上昇中ｗ６月末の四国への帰省以後は標準体重を上回ってる日が多すぎｗ朝食はきちんと食べ昼も職場へ持っていく弁当だって野菜中心ちなみに昨日の弁当右下がブランラン真ん中に冷凍食品ですがタイ産いんげん、エクアドル産ブロッコリー、宮崎産ほうれん草その右に少しだけ見えてるのが沖縄産もずくでその上がきゅうりの甘酢漬けインスタントの減塩味噌汁が真上にあって左にほぐした鮭が入った卵焼きやっぱ昼の外食で食べ過ぎるのと夜の晩酌が増加の原因と考えられますではちなみに１月の日記

Jul 26, 2013

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【〇〇はじめｗ】

皆様は〇〇初めは済まされましたか？って・・・〇〇の中は変な妄想をしないで下さいねｗ先ほど今年初めてのこちらに当選♪ +++++++<<本日の結果>>+++++++当たり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ++++++++++++++++++++++++++++今日ポイントGETするのはそこのアナタ毎日5,000名にポイントが当たる楽天ブログラッキーくじは下のバナーをクリックまあたった１ポイントですけどぉ～で！昨日のSimple Dietの続きなんですが・・・朝ビールから始まって夜まで呑んでましたのでかなり上昇したかと思いきや今朝の体重は６１．２キロ♪ 体を動かしてもう少し絞りたいと思います。ではタグ：明日は休みだけど・・・　　今日だけ仕事　　涙　

Jan 5, 2013

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【Simple Dietの効果】

昨年の10月11日からiphoneアプリの「Simple Diet」　を使ってます。まだ３ヶ月経ちませんが、毎日記録をつける事により食生活もバランスを考えるようになり体重は順調に落ちてます。（酒の摂取量は変わりないですｊけどｗ）ちなみにスクリーンショット１０月１１日の体重はなんと６８．５キロ順調に下がり・・・１１月末には６４キロ代へ♪ で！現在はコレ昨日は、なんと６０．８キロを記録でも・・・昨日は「明石焼き」を１６個も食べ・・・ラーメンも食べ・・・酒も飲み・・・体重の増加が間違いないので体重計に上がるのが怖いですｗちなみにgoogle ドキュメントの表に簡単にエクスポートできるのでこんなグラフも作れます。皆様も使ってみては如何でしょう？ではタグ：ダイエット　炭水化物が　キーワードかなｗ

Jan 4, 2013

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【Ｐナさんにもコレは人気でしょう♪】

秋を通り越して冬に近くなった、ど田舎町・・・あったかぁ～い「おでん」で熱燗を飲みたいなぁｗなんて・・・朝から書く言葉じゃないですねｗｗｗそんな「おでん」画像味がしゅみてて旨そうですね♪ 健康のため（痩せるため？）にiPhonne4Sのアプリを使ってウォーキングに禿げんでる最近ブログを閉鎖した方にぴったりなこの「おでん」是非、購入してくださいね♪ この「おでん」の正しい食べ方？は↓↓↓ ではタグ：無知な　野田豚が　参加表明した・・・

Nov 12, 2011

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【スカイクロス・ブーメラン】

おはようございます！昨日はクソ暑い中群馬の県庁所在地にある某スポーツセンターの芝グランドで午前中はスカイクロスを初体験し午後からは県のブーメラン大会に出場♪ 日頃の運動不足と暑さでバテバテでしたｗｗｗ夕方、ローカルテレビ局で放映されたニュースに映った自分の姿を観て・・・ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝもっと痩せなければ（汗）　なんて思いながらこのストラップに付いてたバリューセットを食べてましたけどｗｗでは

Aug 23, 2010

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【トトロの散歩道】

おはようございます！昨日は暑かったですねぇ～ど田舎町も30度まで気温が上がりました。今日も暑くなりそうですここ数日間は朝からお酒の話しばっかりでしたので今日は毎朝、ハゲんでる散歩の道中画像でもご覧下さい No1 まだあじさいが楽しめる小道 No2 木陰は歩きやすいですね♪ No3 草に埋もれた標識・・・ No4 石垣 No5 苔 No6 高台に広がる田んぼ（遠くに見える橋は関越道） No7 草で閉ざされた階段？ No8 トトロのバス停♪ No9 No10 トトロのバス停脇にある木の電柱～ No11 利根川沿いの散歩道 No12 木陰 No13 上流に向かって・・・ No14 私が食べる予定のオコメｗでは

Jul 20, 2010

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【マタバ、バブイ、タバ、デブ　Biggest Loser Pinoy Edition】

おはようございます！昨夜はカミナリが凄かった　ど田舎町です梅雨明けを期待しましたが今朝は曇り空・・・・・雨が降るかもと自分に言い聞かせて散歩をサボってネットを徘徊してて見つけたコレ年齢制限とPinoy制限を無視すればこの日記にお越し頂く方々にも出場可能な方や予備軍がｗｗこの方、あの方、この方もちなみに今日が初日でターラック次が7月30日にセブ 8月6日がレガスピ 8月13日イロイロ皆様、可能な方はふるってご参加下さいでは

Jul 16, 2010

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【虐待？】

おはようございます！昨夜は雨で天の川が見えなかった　ど田舎町です・・・あの二人は1年ぶりに出会えたのかなぁ～？今朝は久しぶりに朝の冷たい空気の中を歩いて参りました。体重って増やすのは簡単だけど落とすのは大変ですよねｗさて先日この方がアップされてた可哀想なボニーフェースくん観てみたかったのですがNews i-TBSの動画からは削除されたそうで・・・で！こんなのもアップすると抗議されるのかなぁ～？？と思いながらも貼りますねｗおとなしく寝てるから合意なんかなぁ～♪ これは夏場なら涼しくて良いかもｗここから下はですので年齢制限があります私の愛犬ではありません！！では水になりたいｗｗｗ

Jul 8, 2010

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【朝から・・・・・しませんよｗ】

おはようございます！ W杯！のせいか今朝は早起きの人が多いみたいですねｗ皆様、結果はご存知でしょうからココでは書きません先ほど気持ちよく朝のウォ～キングから戻り水分補給の為にコレを飲もうと冷蔵庫を開けたら・・・冷蔵庫にビールが入ってなかったので今夜の為に冷やしておかねばと思いストックしてる缶ビールを庫内に入れてるところへうちの奥様がオハヨ～～って言いながらやってき私の手にしたビールを見て一言・・・アディックなぁ～お酒は好きですが朝からは飲みません！さて今日のマニラは雨みたいですがど田舎町は晴れて最高気温が30度の予報です水分をしっかり摂って寝不足とお戦いくださいねでは

Jun 25, 2010

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マイブーム？

こんにちは！少し早めに昼食を食べながら日記の管理画面を開いたら・・・土日は皆さんお忙しいのでアクセス数が下がるのですが今日は格別少なく60アクセスしかありませんでした。って・・・良く考えてみれば楽天で夜中からメンテナンスを行ってたので今朝は更新をしてませんでしたぁ～今日は私のマイブームのご紹介でも♪ 先日、スーパーの乾物売り場で目にとまったコレ！無性に食べたくなったので、ご購入♪ コレで１袋９８円ですから 7～8回に分けて食べれば１回10円ちょっと鍋底に油と一緒に並べ蓋をして火にかけ焦がさないように軽くゆすってるとポンポンと弾けて鍋、いっぱいに膨らみます♪ バターはこの歳には良くないのでシンプルに塩のみで・・・でも味にアクセントが欲しくてカレー塩を試しましたがコレも私の歳だとちょっとキツイ！で！嵌ったのが花椒塩唐揚げ等の揚げ物にかけてましたがポップコーンにも合います是非お試し下さい。では

Nov 8, 2009

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レトルトカレー

おはようございます！台風に直撃されましたが殆ど被害が無かった　ど田舎町です。竜巻なども発生して沢山の方が被災されたようですが一日も早い復興を祈っております。一昨昨日にスーパーに行ったらレジの近くに「防災コーナー」が作られてて懐中電灯、バケツ、軍手、雨合羽、携帯ラジオ等が並んでおり食料品も真空パックのご飯やレトルトカレー、缶詰などが陳列されててなるほどこうやって売り上げアップと災害への備えを呼びかけるのかと一人で感心してた私です。そんな中で目にとまったのがコレ！このカロリー表示につられて購入しました。 85kcal 他のは140とか149でしたから・・・ちなみにお値段はカロリーの数値よりお安い￥78です♪ で！昨日のお昼は台風も通り過ぎて天気も回復しましたが一応、防災の意識を高めるために電子レンジを使わないで沸かしたお湯で真空パックのご飯とレトルトカレーを食べました。あっ！私はこの方みたいに一度に３種類なんて食べませんからちなみに味の感想は・・・・・「非常食になら文句なしです。」では ↑ココからフィリピン情報へココから下は見たい方だけご覧下さいね。

Oct 9, 2009

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あの方達は北の街へ・・・　　私は〇〇〇〇へ・・・

おはようございます！ふぅ～腹減ったぁ～昨夜はうっかりと網戸のまま寝てしまい。明け方に寒さで目が覚めました。新しくした寒暖計をみると１７度・・・何時もならそこで起きるのですが今日はもう一度横になりました。だって・・・朝ごはん　抜かなくてはならないから７時を過ぎたので起きて日記を書いてますがこれから健康診断に出かけます。昨夜も９時で飲むのを止めたのですが・・・結果はどうかなぁ？でも・・・腹減ったぁ～～～～～～

Jul 16, 2009

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散歩コースにて・・・

こんにちは！ネットがなんとか繋がってる　ど田舎町です。お昼ごはんを食べる前に立ち上げるとなんとか繋がってます実は明日がひかりの工事なので明日の夕方には皆さんと同じスピードになれそうです先日のショッキングな出来事以来食事と運動に気を使っておりますがなかなか体重は落ちてくれませんが！体年齢差は１歳縮めて９歳になりました。先日もこんな所を歩きました利根川沿いの誰も歩いてない歩道♪ ココなら夏の暑い時期でも川風が気持良さそうです。この場所で後ろを振り返ると残雪の少なくなった谷川岳が望めます♪ こんな景色の中は最高なんですがこのまま下流方向へ歩いてくと関越道と交差する手前からは歩道がありません！おまけに草が茂ってるから車道を歩けって事でしょうか？向うから車が来ると怖くて歩けませんよ群馬県沼田土木事務所さん (^∧^)タノンマスーでは！

Jun 20, 2009

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歳の差っておいくつですか？

おはようございます！土曜の夜は酒を控えたので昨夜の酒は美味しかったなぁ～って・・・朝から書く話題じゃなかったですね　m(__)m でも昨夜も体調は良かったけど酒を少し控えました。不思議でしょ？原因はコレ！しばらくご無沙汰だった体脂肪計です。久しぶりに引っ張り出して年齢や身長の設定をして・・・いざトライ！奥様も一緒にやったのですが・・・なんとぉ～～～奥様と私の体年齢の差が 10歳！実年齢の差はたった三つですよ・・・うちの奥様にはジジイ！って　馬鹿にされるしぃ～～～せめて実年齢になるように頑張ります！だからあんまり飲みに誘わないで下さいねでは！

Jun 15, 2009

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