スピリットの成功と幸せの実現へ

ダイエットを、４つの部門に分けました。

・ココロ：目標の持ち方、モティベーションなど
・食事　：食べるもの、飲むもの、サプリメントなど
・代謝　：マッサージ、腹式呼吸、ストレッチなど
・運動　：ウォーキング、スポーツなど

昔はやった、林檎ダイエットのように、「単品ダイエット」はそれだけやっていればいいので、一見簡単ですが、長く続きません。

わたしは運動が苦手なので、あまりこれについては触れる事がないと思いますが、残りの「食事・代謝・ココロ」を強化させて、ダイエットしていきたいと思います。


ダイエットのコツは

　一発で決めるコト

痩せてはリバウンドで太る、を繰り返すと、どんどん痩せにくく太りやすい体質になっていきますからね。
それだけは、なんとしてでも避けたい！！

これから寒くなって、食べ物がおいしくなっていきます。
気をつけなくちゃ。

ざむぞうは最近、大好きなビールを断っています。
ビールは冷たくて、炭酸が入っているので、腸を冷やしてしまうのです。腸が冷えると、基礎代謝の低い、痩せにくい体になってしまうんです。

代わりに、梅酒にブランデーを入れて、お湯で割って飲んでいます。
体がぽかぽかしてきて、あったまりますーーー(*^▽^*)

ダイエットするからガマン！

じゃなくて、代わりに、ダイエットに効くおいしいものを食べる・飲む。
その方が、ストレスなく続けることができます。

お酒はダイエットの大敵というイメージがありますが、種類や飲むものによっては、ダイエットの味方にもなります。

日本酒・ビールなどの醸造酒は、糖分が多く、カロリーが高い。
ブランデー・スコッチ・焼酎などの蒸留酒は、カロリーが低いので、飲んでも、体から発散される熱量で発散されます。

ざむぞうは焼酎が飲めないので、ブランデーを楽しみます。
焼酎がお好きな方は、いいちこの梅干しお湯割をどうぞー。
あったまる上に、アルカリ食品がとれて、ナイスです。


そんな感じで、ー５キロを目指しまーす。


ダイエットに関する情報満載のサイトが、わんさかあります。
ざむぞうもここで勉強してます。
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