スピリットの成功と幸せの実現へ

今日18日から５日間、腹式呼吸ダイエットBC720で集中的にダイエットに入ります。

今日の体重　体脂肪率
　47.0キロ　26．5％

12日時点での体重、体脂肪が
　体重　　体脂肪率
　47.7キロ 27.1％

なので、5日間特になにもしなくても、順調にー0．7キロ痩せました(*^^)v
どうやら、胃がちいさくなってて、あまり食べなくてもお腹いっぱいになったことが勝因みたいです。
それと、1日1回の腹式呼吸ダイエットの実施。

なにわともあれ、良かった良かった。
いっきに落としすぎると、リバウンドが怖いので、徐々に落とすようにします。

今日の食事 朝：ニンジンジュース 昼：五目豆煮・穴子の赤ワイン煮 夜：サラダ・イカの揚げ物

炭水化物と、お肉は抜いてます。
お魚は、脂肪の少ない穴子を、おいしく料理♪
夜は、びっくりドンキーにて、マーメイドサラダをいただきました。
意外と量が多くて、食べ過ぎた気がします。
あした体重計に乗るのが怖い～。

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