スピリットの成功と幸せの実現へ

筋肉トレーニングをしているせいか、やったらササミが恋しくなります。ざむぞうです。
きっと肉体が筋肉をつくるために、タンパク質を欲しているのでしょう。
タンパク質は、夜に摂るのが一番効率がいいそうですね。

ササミは脂肪が少なくていいのですが、調べてみると、豚肉がいちばんタンパク価が高いようです。

１００グラム中に含まれるたんぱく質の量とたんぱく価との順位 牛肉（脂肪の少ないモモ）　・・・・・２２．３グラム（７９）　　第３位 鶏肉（ササミ）　　　　　　　　 ・・・・・２４．０グラム（８７）　　第２位 豚肉（ヒレ肉）　　　　　　　　 ・・・・・２１．５グラム（９０）　　第１位 タンパク質より引用させて頂きました。

豚のショウガ焼きなんて、おいしくて、あったまっていいのかも(*^^)

　体重　体脂肪率
　４７．２キロ２６．３％

体重の減少がとどまりぎみ。
めげないぞ～！

今日の食事 朝：柿 昼：ささみと豆腐のスープ・黒豆 夜：トマトスープ・ブロッコリー 間食：ヨーグルト

あとで腹式呼吸ダイエットBC720のサポーターさんにきくところによると、柿は糖質が高くて、身体を冷やすので、あまりダイエットには向いてないようです。
ちぇ。

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