スピリットの成功と幸せの実現へ

[ダイエットの日] カテゴリの記事

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• 感謝ビリー

  「こんな体で水着きれね」 で、 夜、走ってます。 毎日、筋肉痛。 体の調子、すこぶる良いです。 ビリーが毎日、ＴＶで筋肉をみせびらかし、 友達がmixiなどで入隊自慢をするせいもあります。 間接的にしろ、直接的にしろ ビリーは日本人の総筋肉量を増やしたに違いない。 今年のビーチは、ないすばでぃな男子女子が増えるだろう。 ありがとうビリー。

  2007年06月23日

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• 太ることのうそ

  鏡を見て、絶句しました。冬って魔物ですね。乙女の敵ですね。脂肪と炭水化物を控えた食事をとろうと決めました。ダイエットしますから。ざむ姫がんばるから。人間は、何万年も飢餓にさらされてきたから、突然食物が豊かになった時代にカラダが対応できず、太るのだ。なんて体のいい嘘だとおもいます。日本人の体型、戦後５０年で激変しています。背は高く、足は長く、腸は短く。あごは細く、顔はちいさく、胸は大きく。それなのに、いつまでも人間の脂肪細胞のみが適応できていないはずはない。太る原因は、そのヒトのココロに深く根ざしてるんだ。もちろん、それだけじゃないだろうけど。自分のためにも、世界の美しさをおいもとめる女性のためにもダイエット・セッションを考案しよう。

  2006年01月06日

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• 屋久杉と焼酎

  ま、丸い・・・！顔とかお尻とかまんまるになっちゃってるよ！！冬からお正月にかけて、みごとにお肉ついちゃったなあ。お酒＋鍋＋おせちが原因だね。ひゃーーーーーー！！今日からダイエットしなきゃ。今回のダイエットは、3ヶ月かけてやります。いきなし食事制限するとリバが怖いので、じょじょにね。まずは、油ものと甘いものを控えるー。お酒も控えるー。がんばれ、ざむぞう。お酒は、糖質の高いものから、低いものに変えればOKなのです。焼酎が糖質がひくくて、ダイエット向き。ちょうど両親が、旅行から帰ってきました。焼酎のお土産を持って。屋久島に行ってたそうだ。吹雪とあられと雹で道がふさがれていて、屋久杉は見られなかったそうです。ざんねん。私の好きな泡盛をもらいました。泡盛は香りがよくて好き。30度あるけど、ストレートでいくらでも飲める。両親は家で飲むように、屋久島の地酒で『三岳』と『黒錦伊佐』という焼酎を買っていた。ちょっと味見させてもらった。すっげーーーーーー芋くさいの！！！！味も、サツマイモを食べてるように、芋くさい。しかしそれが、アルコールくさくなくて、おいしいのだ。初めて焼酎をおいしいと思った。黒錦伊佐も芋焼酎だけど、黒麹で醗酵させているので、上品でやわらかい。黒錦伊佐をちょっともらって帰った。焼酎は、あんまり飲めない。おいしくとも、大量に飲めない。お猪口に2杯も飲むと、もういらないやと思ってしまう。酒飲みの私には、ちょうどいいかもしれない。ほかにも、屋久杉で作ったお箸とお盆をもらった。とても軽い。年輪が細かい。ぱぱまま、貴重なお土産をありがとう。明日は屋久杉のお箸でごはんです。樹齢何千年の香りがするかな？

  2005年01月03日

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• パワーヨガ！

  TVで見たヨガのポーズを実践。前足の膝を90℃に曲げ、後ろ足を伸し、足先は横になるように。そして片腕はまげて、あごの下へ。志村けんさんの、アイーンのポーズになる・・・ようだ。そのまま腹式呼吸を30秒。足が疲れるんだよなー！人に見せるのは恥ずかしいポーズだけど、誰も見てないからまあいいやー。と思っていたら、ふと下を見ると、愛犬様が冷たい目でワタシをじっと見つめていた。そんな目で見ないでください。この愛犬、わたしが痩せるのがイヤなのか、足上げ腹筋を行っていると、必ず足に噛みついてくる。なんだと思っているのだ。朝晩と、思い出したときに腹筋やらBC720の腹式呼吸を実践している。最近人会うと、必ず「肌がきれいになったねー」と言われる。どんなスキンケアしてるのかと聞かれるんだけど、ワタシ、化粧水って基本的に使わないんです。っていうか、持ってません。顔を洗ったら、洗いっぱなしで。乾燥しそうだと思ったときだけ、母にもらった美容液をところどころつけます。でもクレンジングだけはしっかりやってますよ。もういい年なんだから、いい加減、化粧水買おうかと思ってたら、某化粧品会社から、高価な（ざむぞう比）スキンケア用品一式いただいてしまったので、しばらくは買いません。なにもしてないのに肌がキレイになったってことは、腹式呼吸ダイエットBC720のおかげかみたいです。ホルモンバランスを整えて、新陳代謝を活発化、血液の流れを良くするってのが、本来の目的ですから。

  2004年12月07日

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• 仕事は楽しいかね？

  失敗することへのブロックが取れて以来、お仕事が苦痛にならなくなりました。最近、好きなシゴトばかりさせてもらっているので、とっても楽しい♪つい、「こんな楽しいコトしてて、お金もらってもいいのかなあ」とつぶやきました。すかさず相方さまに「それは禁句だよ」とつっこまれてしまいました。「その考えだと、苦しい仕事をしたときだけ、お金をもらえるってことになるだろ。得意で、楽しい事をして、お金をもらうのが一番イイんだ」と、まるで本田健さんのような説教を受けちゃいました･･･（x_x;）でも、その通りだよなー。わたし、昔から「仕事は嫌な物。楽しいコトしてお金もらっちゃいけない」と思ってました。そこは、わたしの以前の日記”仕事嫌い”と繋がってそうです。”お金or幸福”の選択肢を、ムリに作って、それを選んでたみたい。お金と幸福、両方手に入れちゃってもいいのにサ！！よくよく考えるに、「好きだから仕事にしてはいけない」と思いこんでた仕事が、けっこうあります。それで、誰に断わられてもいないのに、勝手に諦めてたんですよ！ワタシったら！！自分の得意で、好きなポイントのことを、「USP」（ユニーク・セールス・プロモーション）というらしい。USPにあう仕事をすれば、自分も楽しいし、ヤルキでるし、相手も喜ぶしで、みんな万々歳です。”好きだったのに、勝手に諦めてたコト”を思い出してみようかな～。気づかせてくれた相方サマに感謝。お金とパートナーは両立しない？ブログに感謝。気づいた自分にも感謝。エライぞっと。好きな仕事をすると、自然に体重が減るんだって。やっぱストレス太りって大きい。楽しくダイエットしてる方達のブログを発見です。

  2004年12月06日

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• あしたまで

  明日で腹式呼吸ダイエットBC720、終わりなのです。終わりと言っても、サポート期間が１年あるので、リバウンドしたり、さらにダイエットを続けるとき、強い味方になってくれそうです。体重　体脂肪率45.8キロ　26．3％今日の食事朝：ニンジンリンゴジュース昼：高野豆腐なす煮夜：枝豆ダイエット・ランキングの質が高くなってきました★

  2004年12月01日

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• 46.4キロ　26.5%　大豆タンパク

  今日は満月ですね！秋の月は、キレイみえるから、すきだ。今日からまた5日間、ダイエットに励みます。そのかん、腹式呼吸ダイエットBC720のスタッフに、お世話になります！体重　体脂肪率46.4キロ　26.5%　今日の食事朝：ニンジンジュース昼：豆腐キノコソース夜：豆乳・黒豆まめづくしですね。腹式呼吸ダイエットBC720のスタッフさんに、「栄養が偏ってるので、別の物も食べて」とアドバイス受けました。大豆タンパクばっかりだもんな。ボディービルダーじゃあるまいし！健康的なダイエット方法がのってますよ

  2004年11月28日

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• 第2期ダイエット期間のラスト。

  体重　体脂肪率46.6キロ　25．9％今日の食事朝：ニンジンジュース昼：椎茸・納豆・黒豆夜：柿・煮豆おかげさまで、5日間短期集中ダイエットの5日目が終わりました。明日から5日間、休憩です。そのご5日間短期ダイエットをして、終わりです。すでに、明日何を食べようかワクワクしてます。食べ過ぎないように、注意しなきゃ。これぐらいできないで、なにがフィットネスだ？！とつっこみたい画像を発見しました。フィットネス？？なめてるよな・・・。ぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★

  2004年11月22日

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• 46.8kg 26.0%　本能じゃない食欲

  体重　体脂肪率46.8kg 26.0%今日の食事朝：ニンジンジュース昼：トマト・ブロッコリーのスープ夜：ささみ・豆腐のお汁、ししゃもダイエットがんばってるざむぞうです。食事制限してますが、特にお腹は空きません。生体健身法腹式呼吸をしているのですが、どうやら、それが副交感神経を刺激して、食欲がさほどわかないようなのです。ところが、不思議な事に、お腹が空いていないのに「何か食べたい」と思うときがあります。いろんなきっかけがあります。・人が食べてるのを見たとき・退屈なとき・映画のビデオを見てるとき・人にすすめられたとき・口寂しいときなどなど、です。人間は、動物と違って、本能以外で食べる事が多いです。もしくは、食べるように関連づけされてます。TVを見ながらポテチを頬張る映像なんて良い例です。レンタルビデオを借りてきた日にゃあ、いそいそとテーブルの上に、ポテチとポッキーを用意してしまいます。そのあたりの感情の動きも、考えた上でダイエットしたほうが、楽に楽しく痩せる事ができそうです。ぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★

  2004年11月21日

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• ４７．２キロ２６．３％　ササミ

  筋肉トレーニングをしているせいか、やったらササミが恋しくなります。ざむぞうです。きっと肉体が筋肉をつくるために、タンパク質を欲しているのでしょう。タンパク質は、夜に摂るのが一番効率がいいそうですね。ササミは脂肪が少なくていいのですが、調べてみると、豚肉がいちばんタンパク価が高いようです。１００グラム中に含まれるたんぱく質の量とたんぱく価との順位牛肉（脂肪の少ないモモ）　・・・・・２２．３グラム（７９）　　第３位鶏肉（ササミ）　　　　　　　　 ・・・・・２４．０グラム（８７）　　第２位豚肉（ヒレ肉）　　　　　　　　 ・・・・・２１．５グラム（９０）　　第１位タンパク質より引用させて頂きました。豚のショウガ焼きなんて、おいしくて、あったまっていいのかも(*^^)　体重　体脂肪率　４７．２キロ２６．３％体重の減少がとどまりぎみ。めげないぞ～！今日の食事朝：柿昼：ささみと豆腐のスープ・黒豆夜：トマトスープ・ブロッコリー間食：ヨーグルトあとで腹式呼吸ダイエットBC720のサポーターさんにきくところによると、柿は糖質が高くて、身体を冷やすので、あまりダイエットには向いてないようです。ちぇ。ぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★

  2004年11月20日

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• ハマってます。47.2キロ　26．5％

  みなさん冬太りしてませんか？去年の冬太りを、今更ながら解消しようと、日々腹式呼吸ダイエットに精進しているざむぞうです。今日もじぶんの体重をさらしてます。食事に関しては、昨日から、食べたものまで、さらすことにしました。腹式呼吸ダイエットBC720のサポートさんに相談したりしてるので、ダイエット食の参考になりますよ。体重　体脂肪率47.2キロ　26．5％今日の食事朝：ニンジンジュース・柿半分昼：五目豆煮夜：あさり酒蒸し朝をニンジンジュースにしてから、すこぶるお腹の調子が良いです。黒酢なんて混ぜると、血液サラサラ効果もあって、健康的です。ウエストも３センチ細くなりましたぁ(*^^)v雑誌の宣伝でよくあるような、使用前・使用後の写真みたいなのは、いくらなんでも載せませんが・・・。-------------------------------------------------------ダイエットは、スタートダッシュが肝心です。肉体的にではなく、精神的な問題なのです。ちょっとでも体重が減ると、ハマります。初日に、１００G でも体重が減ると、嬉しくなって、「もっとがんばろう」という気になります。少々お腹が空いても、ケーキを食べなくても、効果が出てるから、我慢できるのです。わたしはスタートダッシュからうまく減量できたので、イイ感じにダイエットにハマってます。腹式呼吸ダイエットなかなか効果的です。特にわたしは、ハマりやすい性格です。物でも人でも服でも酒でも音楽でも、一度ハマると、とことんイキます。（突然冷める事もあります）それが災いすることもあります。冷静に物事を見られなくなったりして。そんな性格が嫌で、なるべく物事にハマらないようにしていました。が、最近は、むしろ情熱的にハマる事がかっこいいと思えるようになりました。例えそれが間違っていたとしても、なんでも分かったフリして、ニヒリストを気取るより、魅力的なんじゃないかと。問題は、その情熱を、どこまで続けられるか・・・かなあ。今、ダイエットにハマり中です。ぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★

  2004年11月19日

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• 47．0キロ　26．5％　健康的に痩せてるゾ。

  今日18日から５日間、腹式呼吸ダイエットBC720で集中的にダイエットに入ります。今日の体重　体脂肪率　47.0キロ　26．5％12日時点での体重、体脂肪が　体重　　体脂肪率　47.7キロ 27.1％ なので、5日間特になにもしなくても、順調にー0．7キロ痩せました(*^^)vどうやら、胃がちいさくなってて、あまり食べなくてもお腹いっぱいになったことが勝因みたいです。それと、1日1回の腹式呼吸ダイエットの実施。なにわともあれ、良かった良かった。いっきに落としすぎると、リバウンドが怖いので、徐々に落とすようにします。今日の食事朝：ニンジンジュース昼：五目豆煮・穴子の赤ワイン煮夜：サラダ・イカの揚げ物炭水化物と、お肉は抜いてます。お魚は、脂肪の少ない穴子を、おいしく料理♪夜は、びっくりドンキーにて、マーメイドサラダをいただきました。意外と量が多くて、食べ過ぎた気がします。あした体重計に乗るのが怖い～。どうぞぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★

  2004年11月18日

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• 

  吸うだけで痩せるの？！高濃度酸素ダイエット

  ダイエット休憩中につき、新しいケーキ屋さんに行っちゃったざむぞうです。個人で経営してるところなんですが、ちいさなケーキが並んでて、見てるだけで幸せ気分です。マロンのムースケーキを買いました。これが甘くてふわふわしてて、おいしいんです～ （*´▽`*)何カロリーなの？なんて無粋な質問はしないでくださいね。ニュースにて、変な機械を発見！その名も「エアチャージャー」高濃度酸素を発生させる装置らしい。これがなんと、ダイエットにも効くと！！吸うだけで痩せられるんなら、いくらでも吸ってやるぞーーーー！！yahooニュース、濃い酸素は美容と健康に効果アリによると、「便秘の解消」「体脂肪の減少」「血糖値の低下」「集中力向上」などの効果があるらしい。酸素は脂肪を燃やしてくれるもんね！そういや、阪神野球選手の金本選手も、回復力を高めるために、高濃度酸素を吸っていると、TVでみたぞ。ということは、私がチャレンジしている腹式呼吸ダイエットBC720も、科学的に効果があると、実証されたわけだ。機械を使わないけど、より多くの酸素を効率よく取り入れ、健康的にダイエットする！ってのは、一緒だから。ますます、腹式呼吸ダイエットBC720にやる気でてきたぞー！ダイエット休憩期間中だから、腹式呼吸ダイエットを完全にお休みしているわけではなく、1日1回はしている。やると、体がぽかぽかしてきて、気持ちいいんだ。ざむぞうからあなたへのお願い！ぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★

  2004年11月16日

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• 読むだけで絶対やせられる

  「読むだけで絶対やせられる」こんな他力本願なキャッチコピーにまんまと載せられて、「ダイエット・セラピー」という本を購入したざむぞうです。読むだけでいいのか！と感動しましたが、実際読むだけで痩せられるはずがありません。かといって、ダイエットに効くレシピだとか、エクササイズが載っているわけでも、ありません。読み終わった後に、チョコレートやステーキなど、典型的なデブフードを食べたくなくなっていることに気づきます。心理面に訴えかけるんですね。この本を読んだのはずいぶん前なのですが、偶然、アレン・カーの禁煙セラピーをしてらっしゃる美帆さんにトラックバックしていただき、思い出したしだいなのです。わたしのダイエット結果はというと・・・まあ、成功してれば、「体重をブログでさらしたりしてなかったよなー」ということでございます。たしかに読み終わった直後は、「もう肉とかキャンデーとか、食べたくないぞー！」と思わさせられます。毎日読み返すと、効くかも？まずはぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★

  2004年11月15日

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• 順調にやせてるよ。　48．0キロ　27．0％

  BC720で腹式呼吸ダイエットをはじめてから、４日経ちました。　体重　体脂肪率　48．0キロ　27．0％1日約200Gづつ、確実に減ってきてます。やったーーーー(*^^)v個人マニュアルに沿った腹式呼吸を毎日３回。それで、身体が一生懸命、脂肪を燃やしてくれてるみたいだ。それプラス、タンパク質とビタミン中心の食事制限を、５日間だけ続ける。炭水化物や甘いモノは、その間カット。（５日間だけだから、できる）いくらダイエットするとはいえ、無理な食事制限は絶対ダメ！筋肉まで落としちゃうから。筋肉を落とさないためにも、タンパク質とビタミンはちゃんと摂らないとだめなのだ。実際に、うちの体脂肪計は筋肉量まで計れるけど、筋肉量は、本当に減っていない。ってことは、燃えたのは全部脂肪か！TVでボディビルダーの人が言っていたのだが、いくら筋トレで筋肉をつけても、食事を変えないと、身体は変わらないらしい。大会前になると、激しいトレーニングと食事制限をして、あの体脂肪率５％の身体を造りあげるんだそうだ。身体をつくっているものは、食べ物なんだもんな。脂肪質が高いモノを食べてれば、どんどん脂肪になっていくのは、あたりまえか。わ、わたし、あそこまではちょっと・・・。がんばるざむぞうを、応援してください★ぷち

  2004年11月11日

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• ダンシ禁制。タイミング・ダイエット！

  今日から本格的に腹式呼吸ダイエットBC720がはじまります。これで痩せなかったら、もうどうしようもない・・・かも(>_

  2004年11月08日

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• ダイエット・カウンセリングしてもらいました。47.3キロ　28．5%。

  体重と体脂肪率47.3キロ　28．5%お昼に麻婆豆腐食べました。体重、特に変化無し・・・。・・・。これからこれから！！増え続けるアクセス(*^▽^*)下がり続けるランキング(T_T)ぜひともぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★先日、腹式呼吸ダイエットBC720に申し込んだんですね。ざむぞうが申し込んだのは、通信コースというやつで、教材とインストラクターによる毎日のサポートをしてもらえるコースです。すぐに教材が届くのかなーと思ったら、まずはカウンセリングでした。電話で、現状カウンセリングです。ダイエットに関する事だけじゃなくて、冷え性やアレルギーや病気などについても、聞いてもらえました。お医者さんみたいなかんじ。カウンセリング後、わたしに合った腹式呼吸プログラムを組んでもらえるようなのです。5キロ痩せたい人と、10キロ痩せたい人では、やり方が違うもんなー。２－３日で教材が届くときいてるので、とても楽しみです。どうなるんだろ・・・。本格的にダイエットするのは初めてなので、ドキドキです。ちなみに、腹式呼吸ダイエットBC720のBCは、ブレス・コントロールの略。

  2004年11月06日

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• 腹式呼吸で痩せろ。

  今朝の体重・体脂肪率47.5キロ　28.6％まずはぷちっと、ダイエット・ランキングにご協力ください★腹式呼吸で痩せる決意をしました。ええ。腹式呼吸ダイエットBC720ってやつです。「腹式呼吸で痩せるもんなの？！」と半信半疑でしたが、既に友達が2人ほど痩せていて、すごくプッシュしてくれるので、思い切ってやってみようと決意しました。ただの腹式呼吸ではなく、生体健身法という特殊な腹式呼吸法を使うらしいです。ダイエットだけでなく、アレルギーや自立神経調症が治ったりと、健康にも良いらしいです。代表の羅さん自身、15日間で8.5キロ痩せて、胃潰瘍が治ったことを生体健身法で体験して、「これは世に広めなければ」とはじめたそうです。やるからには、本気で取り組もうと決心したざむぞうでした。体重を計るときは、１日２回測るといいらしいです。朝と夜の、２回。人間の身体は、１日で、１～２キロの変動があります。体脂肪率も、２～３％くらいは誤差がでますね。朝の体重より夜の体重が減っている、もしくは同じなら、その日のダイエットは成功です。寝ている間に、必ず体重が減るからです。

  2004年11月04日

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• 

  燃やすのは。

  クイズ：実際に脂肪を燃やしてくれるモノは？答え：酸素（O2）、シェイプボクササイズのいっせきつよしさんと、keko3708さんが答えてくれました。ありがとうございます♪おふたりとも、大正解です。簡単すぎたのか、お二人のレベルが高かったのか･･･。くっ、悔しいかもぉ。地上にある物質を燃焼させるには、ほとんどの場合、酸素が必要です。体の中の、脂肪も同様に。だから、脂肪を燃焼させるために、”無酸素運動”よりも”有酸素運動”が奨励されるわけです。ただ、ここに一つ弱点があります。呼吸が不十分であれば有酸素運動をしても、脂肪燃焼効果が薄いということです。現代人は、呼吸が浅いため、肺を本来の1/2～3/2しか活用できていません。そのため、体中に十分な酸素がいきわたらず、脂肪が燃えにくくなっています。炭で火を起こすとき、うちわで仰ぎますよね。そうしないと、酸素が足りなくなってしまい、火がなかなか上がらないからです。人間の体も同じです。酸素を十分に取り入れることなく、マラソンなどの有酸素運動をしても、なかなか脂肪が燃えてくれません。カラダにも、うちわで酸素をいれてやる必要があります。そのうちわの役目を果たすのが、呼吸です。呼吸にもコツがあります。ヨガや気功では欠かせない呼吸法ですね。腹式呼吸です。正しい腹式呼吸をすることによって、肺を100％使えることになり、効率よく脂肪を燃焼することができます。腹式呼吸とは、吸ったときにお腹をふくらませ、吐くときにお腹をへこませる、この呼吸法です。お金のかかることではないので、運動前などに、腹式呼吸をやりましょう。実はこのお話、ダイエット・セミナーで教えてもらったのです。BC720生体健身法って知ってる方いるかな？中国発、オーストラリア仕立ての特殊な呼吸法によって、健康的に痩せる。というものです。「ダイエットしたいけど、効果があって、お金がかからなくて、薬に頼らない、健康的なダイエット方法ない？」とワガママを言っていたところ、偶然にも、友達に紹介してもらったのが、BC720生体健身法です。友達で、すでに２人、２～３週間で４キロ痩せてます。うらやましい・・・。セミナーの内容がとても充実していたので、またシェアリングしますね♪東京・大阪でBC720生体健身法のセミナーが時々あるので、興味のある方は、いってみることをおすすめします。無料小冊子も、サイトから申し込めます。・・・というか、いっこうに体重が減らないので、BC720生体健身法に申し込もうと思ってます(TT;)そのときは、痩せても痩せなくても、ご報告します～。ダイエットに関する情報満載のサイトが、わんさかあります。ざむぞうもここで勉強してます。日々ダイエットの情報を発信するため、ヤルキをください！ぜひとも、ざむぞうナイスバディ化にご協力を♪ぷちぷちっと押してやってくださいね★今日のBGM♪

  2004年11月01日

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  ●●で脂肪を燃やす方法

  脂肪分解してくれる便利な酵素があると、シェイプボクササイズのいっせきさんが書かれていたので、さっそく調べてみた。ググったら、大量にヒット！ダイエットの基本 ライブラリの、健康用語辞典によると、こう書かれている。　■リパーゼ　　胃液にふくまれている脂肪を脂肪酸に分解する消化酵素。　　溜まった内臓脂肪や皮下脂肪を減少させるはたらきを持つ。特にあるある大辞典。ありふれた脂肪を減少!!燃焼酵素のパワーアップ法大公開!! 記事がわかりやすい。どうすればリパーゼが活性するのか、詳しく書いてくれてる。リパーゼを活性化させには、アドレナリンを分泌させる必要がある。筋力トレーニング・カプサイシン・カフェイン等が、アドレナリンの分泌を促し、リパーゼの活性化に役立つんだそうだ。カフェインって、コーヒー・お茶に入ってるよね。ここで重要になってくるのが、かの有名な有酸素運動。効率よく酸素を取り込み、筋肉で脂肪を燃焼させないと、再び脂肪は元に戻っちゃうんだって。ところで、題名の●●●●なんですが、クイズにします。あ。答えは、リパーゼじゃないですよ。ごめんなさい。リパーゼは、脂肪を燃焼してくれるわけではなく、脂肪を分解して、燃焼しやすくしてくれる働きなのです。では、実際に燃やしてくれるものは、なんでしょうか？ぜひぜひ、BBSに解答をくださいね。ヒント：有酸素運動ダイエットに関する情報満載のサイトが、わんさかあります。ざむぞうもここで勉強してます。日々ダイエットの情報を発信するため、ヤルキをください！ぜひとも、ざむぞうナイスバディ化にご協力を♪ぷちぷちっと押してやってくださいね★今日のBGM♪

  2004年10月31日

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• ココロ・食事・代謝・運動

  ダイエットを、４つの部門に分けました。・ココロ：目標の持ち方、モティベーションなど・食事　：食べるもの、飲むもの、サプリメントなど・代謝　：マッサージ、腹式呼吸、ストレッチなど・運動　：ウォーキング、スポーツなど昔はやった、林檎ダイエットのように、「単品ダイエット」はそれだけやっていればいいので、一見簡単ですが、長く続きません。わたしは運動が苦手なので、あまりこれについては触れる事がないと思いますが、残りの「食事・代謝・ココロ」を強化させて、ダイエットしていきたいと思います。ダイエットのコツは　一発で決めるコト痩せてはリバウンドで太る、を繰り返すと、どんどん痩せにくく太りやすい体質になっていきますからね。それだけは、なんとしてでも避けたい！！これから寒くなって、食べ物がおいしくなっていきます。気をつけなくちゃ。ざむぞうは最近、大好きなビールを断っています。ビールは冷たくて、炭酸が入っているので、腸を冷やしてしまうのです。腸が冷えると、基礎代謝の低い、痩せにくい体になってしまうんです。代わりに、梅酒にブランデーを入れて、お湯で割って飲んでいます。体がぽかぽかしてきて、あったまりますーーー(*^▽^*)ダイエットするからガマン！じゃなくて、代わりに、ダイエットに効くおいしいものを食べる・飲む。その方が、ストレスなく続けることができます。お酒はダイエットの大敵というイメージがありますが、種類や飲むものによっては、ダイエットの味方にもなります。日本酒・ビールなどの醸造酒は、糖分が多く、カロリーが高い。ブランデー・スコッチ・焼酎などの蒸留酒は、カロリーが低いので、飲んでも、体から発散される熱量で発散されます。ざむぞうは焼酎が飲めないので、ブランデーを楽しみます。焼酎がお好きな方は、いいちこの梅干しお湯割をどうぞー。あったまる上に、アルカリ食品がとれて、ナイスです。そんな感じで、ー５キロを目指しまーす。ダイエットに関する情報満載のサイトが、わんさかあります。ざむぞうもここで勉強してます。日々ダイエットの情報を発信するため、ヤルキをください！ぜひとも、ざむぞうナイスバディ化にご協力を♪ぷちぷちっと押してやってくださいね★

  2004年10月26日

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• 太らない体に！？

  「どっちの料理ショー」を見ると、いつもお腹が減る。めったと手に入らないごちそうを目の前で2種類作って、「さあ、あなたはどちらを選ぶ？」なんて訊いてくる。どっちも食べたいですよ！例えお腹いっぱいになろうと、両方食してみたい。食の快楽は食べてるときだけ、だから、食べた後体重計見て後悔するんだろうな。食べても太らない体が手に入ったら、どんなにいいだろう。そんな夢のような研究が実現しようとしている。大阪大学大学院の実験で、体のある酵素の働きを押さえると、「いくら食べても太らない、やせの大食い」体質になることが、実験でわかったらしい。以下は記事抜粋。---------------------------------------------------人間や動物の脂肪組織内にある特定の酵素の働きを抑えると、食欲が増す一方で脂肪がどんどん燃焼、いくら食べても太らない「やせの大食い」体質になることが、大阪大大学院医学系研究科の下村伊一郎教授（内分泌代謝学）らの実験で分かった。肥満を原因とする生活習慣病の画期的な治療法につながることが期待される。---------------------------------------------------もしこの研究が成功すれば、ノーベル賞まちがいなしだろうなー。食べ過ぎて胃を壊す人が、大量にでてきそうだ・・・。記事全文は、こちら→太らない体に！？脂肪組織内の酵素減少でダイエットに関する情報満載のサイトが、わんさかあります。ざむぞうもここで勉強してます。日々ダイエットの情報を発信するため、ヤルキをください！ぷちぷちっと押してやってくださいね★

  2004年10月20日

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• ダイエットも成功哲学も遠足も一緒だ！

  目的地を決める現在地を知る。地図を眺め、ルートを探る。準備を整え、歩き始める。遠足に行くときは、↑のような手順を踏みますよね。経営も、成功哲学も、ダイエットも一緒です。ダイエットでは・理想体重を決める・現在の体重をしる・どんなダイエット方法を使うか決める・やってみるこんな感じ？--------------------------------------------------ひとつ面白いのがビジネスで成功しているのにダイエットは成功出来ない方が、けっこうおられます。ダイエットで成功出来たら、ビジネスで成功するのは簡単なのかもしれない、と思ちゃいます♪--------------------------------------------------おし。ランキングも、ビジネスからダイエットものへと変更。どれかひとつに絞らないとね。ダイエットに関する情報満載のサイトが、わんさかあります。ざむぞうもここで勉強してます。ぷちぷちっと押してください

  2004年10月18日

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  食欲の秋

  この季節、なに食べてもおいしいです。果物も、野菜も、お肉も、お魚も。冬に向けて、どんどん肥え太ってゆくからです。人間もそうです。わざわざ脂肪を貯めなくても、十分暮らしてゆけるのにねえ。際限ない脂肪細胞には、困ったモノです。いくら口で「もういいから、栄養ためるのよせ！」と怒っても、体はいうことをきいてくれません。そういや、人類最古の看板は、ダイエットだそうですね。食欲って、人間の3大欲のひとつだもんなあ。・・・前置きが長くなりました。えっと、本格的にダイエットをはじめます。お腹周りとか、ええ、もう大変なので。気合いを入れるために、ブログで数字公開しようと考えてます。うら若き乙女（ーー；）が、体重とか体脂肪とか暴露しちゃうんですよ？！とても勇気いりますよ。気合い入りますよ。友達とかも、この日記見てるんですよ。んで、ブログタイトルとかも変更しようと考え中。せめて理想体重になるまでは、ね。わたしがダイエットしてゆくなかで、ダイエットに最適なメニューやおすすめ情報などがあれば、公開してゆきますね。ほぼ毎日たのしい日記を書いています。ほぼってのがミソ。blogランキングは、わたしのヤルキの発電所になってます。どうかぷちぷち押しやってください。今すぐクリックしてみる！ぷち!!→

  2004年10月17日

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  体脂肪率、朝と夜で違う！

  昼近く、仕事の資料が届く。ざっと目を通して、スケジュールを立てる。最初の第一歩に、いつ、何をするのか、明確にする。最初の第一歩を明確にすることは、とても大事。明確さは、チカラなり。マジョリカマジョルカという化粧品の、アイライナーを購入。しかも、パープル。パープルのアイラインって、どうよ？！と悩んだけど、つけてみると、案外かわいい！！にじまないうえに、ペンが塗りやすい。こりゃいいわ。ブランチに、ココナッツ・エビカレーを食べる。レトルト・カレーに、ココナッツミルクと、エビを入れただけ。ココナッツが効き過ぎて、ひどく甘い。おやつはプリン。夜は、企画の思案。---------------------------------------------------シェイプ・ボクササイズのいっせき　つよしさんのアドバイスにより、体脂肪計で、夜と朝で計り比べしてみました。あ！体脂肪率がちがう。夜と朝では朝の方が１～２％多い。基礎代謝も、10calほど、朝の方が低い。自分を勇気づけたかったら、夜計ったほうがよさそう。体脂肪計の選び方。体脂肪計もいろんなメーカーが出してるけど、買うなら、タニタがおすすめ。体組成が一番正確にはかれます。測りモノ専門に作ってる会社なんです。手で持つタイプよりも、乗って計る方が正確。今流行っている、手で持ちながら、体重計に乗って計るやつは、値段が高い割に、さほど正確に測れない・・・と、試した人が言ってました。ちなみにざむぞうが買ったのは、下のやつ。５０コくらいの中から、これ！と思って買いました。まさかあんなに選ぶのが大変だとは、思いませんでした・・・タニタ　インナースキャン体組成計　BC-522これ一台で、体重、体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝、筋肉量、骨量が測定できます。わたしがヨドバシ・カメラで買ったときは、8,000円くらいだったかな。ふつうは、骨量を測るとなると、10,000円くらい出して別機種を買わないといけないので、骨量計れるやつを買っておくと、お得だよ。ほぼ毎日たのしい日記を書いています。ほぼってのがミソ。blogランキングは、わたしのヤルキの発電所になってます。どうかぷちぷち押しやってください。今すぐクリックしてみる！ぷち→

  2004年10月07日

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  文才

  お仕事で文章を書かなきゃいけないのになかなか頭に浮かんでこない。そんなときは、楽天に逃げ込む。思いつくままに文字を書いていると、自然とお仕事文章も思いつく・・・かも。なんでも、続けることが大事なのね。-------------------------------------------体脂肪計を購入して、3日。面白いので、毎日体脂肪計に乗っている。お腹とか、ぷにぷになのです。ケーキしっかり食ってて、こんなこと言うと怒られちゃうだろうけど、ダイエットするのです！最近の体脂肪計はすごいねーーーーー！うちのは、体重体脂肪基礎代謝内臓脂肪筋肉量骨量全部計れるんだ。否が応でも、現実と向き合わなくちゃならない。わたし、基礎代謝量がすんげーーーーー少ないの！成人女性の平均が1200calなんだけど、1039しかないの！いくら運動しないからって、低すぎ。ここをなんとかしなきゃ、だ。-------------------------------------------ほぼ毎日たのしい日記を書いています。ほぼってのがミソ。blogランキングは、わたしのヤルキの発電所になってます。どうかぷちぷち押しやってください。今すぐクリックしてみる！ぷち→

  2004年10月06日

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  つめ揉みダイエット

  「セクシーになりたい～」というのは、密かな夢でした。お友達のfumiちゃんが、セクシーを高め合う会合「セクシーオフ会」の副会長をされていると知り、私も参加。今日はどんなお話が出てくるんだろ・・・。ワクワク。結果報告は、夜にて。-------------------------------------------ただいま。セクシー・オフ会に参加してきました。想像以上です！このセクシーさは。パワフルな女性が、１０人あつまって、ワイワイがやがや。目の前にごちそうと、お酒があるとなれば、お話は止まりません。講師は、ヒーリングガーデン　アムリ　の順子さんでした。整体やリンパセラピーなど、特に女性には興味津々な技術をもってらっしゃいます。順子さんは、健康になれるツボや、ダイエットに効くツボなどを、教えてくださいました。ほーって感じでした。これをするだけで、肥満や胃腸の調子を整えることができるんだーって。つめ揉み療法ってやつです。つめの付け根を揉むだけで、多くの症状が緩和されるんです。何でも、副交感神経が刺激されて、自律神経が整うのだとか。詳しくは、↓のサイトに載ってますよ。http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4.htmlお風呂にはいりながら、TVを見ながら、できます。ダイエットのツボは、小指の付け根、です。寝る前に、２０回揉むと効果的です。ほぼ毎日たのしい日記を書いています。ほぼってのがミソ。blogランキングは、わたしのヤルキの発電所になってます。どうかぷちぷち押しやってください。今すぐクリックしてみる！ぷち→

  2004年09月24日

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