【ダイエットに最適な運動】脂肪が燃焼しやすい運動強度が判明
最適な運動強度とは最も効率の良く体重を減らす方法は何か。女性のはじめ、多くの方が関心があると思います。アングリア・ラスキン大学のジャスティン・ロバーツ氏が、脂肪の燃焼に最適な「運動強度」について、明らかにしました。脂肪燃焼のポイントマラソンやトライアスロンなどの激しい運動では「糖質」が消費されるウォーキングや軽いジョギングなどの軽い運動は「脂肪」が消費される激しい運動はエネルギー変換が早い「糖質」が利用される(エネルギーの需要を満たすため)軽い運動はエネルギー変換が遅い「脂肪」が利用される個人差はあるものの激しい運動ではほとんど脂肪が燃焼されないことが判明しました。ダイエットは、一朝一夕では効果がでないため、毎日ウォーキングを行うのが一番最適です。食事制限を組み合わせるとより効果が増すことも報告されています。毎日の運動不足が少しづつ「おでぶちゃん」に向かっていくのですね。そして、こつこつウォーキングして、少しづつ戻していくしかない・・。脂肪が付くのもゆっくりで、消費もゆっくりそう考えると脂肪の増減も少しは、納得いきますかね(笑)?