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ベランダ菜園はじめました グリーンカーテンを作るため 豆の木を植えてます
2012.05.31
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遠足へ 本日は下の娘が長居公園に遠足なんで 頑張りました 朝練前の朝弁タイム 三色天ムス、唐揚げ、春巻き、南京サラダ、豚ヘレ照焼き 今日だけは嫌いな物は一つもないはず 楽しんでくれてるかなー? 朝練は比叡山以来 気管の調子が悪くまだ咳き込む が3日休んでの新足 いい機会なんで5月最後 久しぶりに葡萄TT 一本目てんぽよく 心臓も高回転で 12分57秒 今期最高タイム イイ感じだね~o(^▽^)o
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第三通過ポイント比叡山タイム差27秒でトップ通過 比叡山は回復率100%近くまでもっていけたか 勝山から比叡山までの間は木曜日に通勤で50kmほど軽く走っただけと まるまる回復に当てた一週間でしたね 目標タイムには29秒届かなかったが イイ展開でレースが出来たと思ってます 出し切り率95% 心臓は良く動いてましたが 今回は珍しく筋力が呼吸を上回ってましたね 次走まで時間があるのでしっかり仕上げたい あと39.3km 次走からは負けれない iPhoneから送信
2012.05.29
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去年の比叡山ヒルクライムは相棒ちゃんと二人で出た初レースなんです 相棒ちゃんは連覇 私はリベンジ を達成したのでシャンパーンで祝杯 来年も頑張るよね(^-^)/
2012.05.27
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最高の天気と仲間達で世界遺産の 比叡山を堪能 3組目スタート メンツは井原さん梵天◯さんと以下省略 スタート 出だしから梵天さんの鬼引き 並びかけるも前にださせてもらえずにくすぶる 本日は一段と気合いタップリの走りに後方で二人はタジタジ&ハァハァのMAXゾーン ((心拍数185以上)) 2キロ過ぎ辺りからやっとローテ 梵天さんの引きに負けじと私も頑張る 去年の流れから終盤の緩やかな上り下りゾーンは井原さんが強そうなので そこまでには勝負をと考え 積極的に動いていく 中盤 動きはじめ 井原さんジョジョにジョジョに離れ始める ここで一気にダンシングを入れ突き放すが安心できないのでオマケでもう一発 私も苦しいがダンシングで突き放しから置き去りへ しかし梵天さんはまだ食いついてくるが限界付近か?精神力はまだありそうなので かんぱつ入れずに攻撃 強めのシッテングで ユルユルと離れて行く 足しを緩めず一気にダンシングで畳み掛けに成功 単独走になるも全力で前に 目標タイムの狙いもあるがやはり 終盤、二人が車列を組んで追いついてくるとやっかいなんで力を抜かずに突き進む ナカナカ伸びがある ラスト500mからは出し惜しみなしの 全力スプリントでゴール おもわずガッポーズが出たね タイム 23分29秒 目標には届かなかったが 今の力量がよく分かったレースでしたね 去年の優勝者を押さえての勝利 手強い相手だっただけに喜びも一入 だね。
本日は娘ちゃん達の運動会\(^o^)/いつもレースの時は応援してくれるので今日は私がと思ってましたがなんと?仕事なんで行けません(T ^ T)ので応援弁当はだけでもと頑張って作りましたョメニュー変わり稲荷寿司肉巻に鰻巻き、南京サラダ竹輪キュウリ、喜んでくれるかな~?全力で頑張れψ(`∇´)ψ
2012.05.26
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去年のです 第2チェックポイント法恩寺山ヒルクライムもなんとか3秒さでトップ通過 頂点は47.7km先やしね まだまだ上りますよ~ 次走は比叡山ヒルクライム 昨年は4位 順位よりも内容が駄目だったレース シライシ兄貴、i原さんに中盤で振り切られる展開 終わってみれば後続の方にまで抜かれる体たらくぶり 2011 タイム23分52秒 今年は22分台をと密かに狙ってます
2012.05.25
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法恩寺山ヒルクライム 回復率90% 寝不足で-10% 私、 タイム49分33秒 相棒、タイム56分43秒 状態は 伊吹山とほぼ同じ状態だと思われます 出し切り率90% 少し残しでゴール 相棒ちゃんはと言えば 今季4戦全勝と相変わらず好調 こそ練疑惑は濃厚か?不思議だ? 私は 課題の減量はあまり進んでないので そろそろ本気で取り組まないと乗鞍に間に合わんかも 只今、57キロ越えマジでやばいス 減量メニューを本日からスタート 取り敢えずベスト体重の54k台へ 痩せる、ではなく絞る感じで 体調と調子を合わせながらゆっくり行きたい と書きなが深夜カレーとデザートはパリッテを食べる悪い子です Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
2012.05.23
登坂開始 エリートが集団を引っ張るかたちになり 流れには激化、 ジャム勝まではと思っていましたが、 O村氏が引く5名の集団に食らいつく力はなく、ジワジワ後退 中盤の激坂区間も前方の選手はチラチラ見えるもジワジワ離されている。 後半は軽めで下りもある、 1人では分が悪過ぎるのは明らか 必死の追い上げを試みたが間に合わず、 無駄に消費、 後続の気配はまったく逃げ切りを確信して マイペースで距離を重ねラスト3キロを切った辺りでなんと後続が追い上げてきた((汗)) 6対1と分が悪る過ぎるしかも同カテゴリーのバンブー氏も混じってる始末の悪さ レース中は振り返らない、ようにしてますが3回確認しましたがやはりバンブー氏で間違いない。 下手な駆け引きは通用しない相手に 逃げ切りはあきらめバトルを選択 少し緩め追いつか待ち 1キロで追い付かれ バンブー氏が一言 「前には誰かいるの」 わたくし 「「いませんョ一騎討ちです!」」 お互いが意味深な薄笑いを交わし バトルへ 勝負ポイントは旧道に入ってすぐと決め集団に吸収される しばし集団高速ヒルクライム 見えてきた勝負ポイント 本線から左側に入る旧道 先にバンブー氏が動く 旧道に入る寸前にシフトとダウン と共にチェーン落ちの音 お互い勝負をかけていただけに残念 バンブー氏がチェーンを駆け上がってくるまでしばしアイドリング 上がってきたバンブー氏からは戦意は消えており、 仕切り直しをするほどの距離もなく そのままゴール!! お互い勝てると思っていたので最後は面白くなりそうだとワクワクしていただけに なんか不完全燃焼きっとバンブー氏も同じ心境だと思う 因縁の対決 次回はハッキリ白黒つけたいものですね。 バンブー氏その時はよろしくお願いします。
2012.05.22
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2012.05.21
厳しいレースでしたが運を味方に付け優勝ですチョトモヤモヤ、次回は白黒つけてやる
2012.05.20
伊吹山の時とさほど変わりはない模様 明日はゼッケン番号343番 バイクナビ 報恩寺山ヒルクライム 3戦2勝と相性のいいコース? 序盤はフラットなコースから 上り始めスキージャムを越えた辺りから 中盤に コース最大の難所と勝負どころの激坂 終盤は 軽いアップダウンが続く高速ゾーンとかなり変かにとんだコース設定と全選手一斉スタートが魅力? だがペース配分には注意したい 昨年のように無謀な走りでの消費には気を付けなくては 距離19.3k 2010 タイム46分33秒 アベ24.87km 2011 タイム47分41秒 あべ24.45km 2012 目標は45分台 又は アベ25km 自分に集中 iPhoneから送信
2012.05.19
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朝練は13TT タイムは目標に届かず15分30秒か 回復率95%以上 足は良く動いてましたがね~ 前2キロ6分55秒 50秒てかなりきつい 後2キロ8分35秒 あがききれなかった 追い込み率も95%くらいかな 後半1キロ辺りからのタレ具合にガクゼン少し自信があっただけに凹む (´Д` )ハー 根性ないな~ 今の状態は伊吹の時と変わらない模様 もっと速くもっと強く iPhoneから送信 On 2012/05/16, at 9:46, wrote:
2012.05.16
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明日の朝練は勝山に向けての追い込み練を兼ねて13TT予定目標タイムは前半2キロ6分50秒 ??(ならなんとかいけそうだが!)後半2キロ8分30秒 ??(こちらはかなりきついか?)上がり ??15分20秒 ???(後半の忍耐力が重要だな)自己新を8秒上まわるなりハードな設定だが調子さえ合えば問題はないレベルの・は・ず・だ・が・・・・まずは、力まずリズムよく乗る ことに集中
2012.05.15
眠い眠いハワッ~ヽ(´o` なんか本日は目覚めが悪く 眠いのなんの朝練は中止です 明日は雨の予報なんで回復に力を入れます 水曜日は回復率100%で13TTに挑みたいな iPhoneから送信
2012.05.14
朝練は堺浜をごくごく軽く流す程度のち家族で御堂筋フェスタへ買い物をしながら、よさこい祭りを見たりJAZZを聞いたりビルの壁でフリークライミングの大会をしたりと実に楽しい吉本似顔絵コンクール会場ではミサイルマンとツジカオルコなどと遭遇生ツジカオルコは思ったより老けていたがな~(笑)で、ちゃっかり記念撮影ヨーシ!新車のために似顔絵書いて1000000円ゲットだ。これだけあればウィリエールかはたまたキャノかドグマかマドンかスコットもあるあるうーん悩むな~Σ( ̄。 ̄ノ)ノ夢は大きく(笑)まぁ当たってから考えますかね
2012.05.13
少し調えたいので 2日間お休みした で、完全回復かと・・言えば・・・ 微妙(ーー;) それでも明日は頑張っていく 昼からは家族で御堂筋フェスタへ 楽しみ iPhoneから送信 On 2012/05/12, at 9:51, wrote:
2012.05.12
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朝練の13峠 雨天休養明け 回復率80%のつもり 大臀筋に少し張りがあるくらい たいして気にならない程度 本日は 前半少し抑え気味で後半を伸ばす感じでスタート 前2キロ 7分22秒と理想的な展開 後半を8分20秒狙いですが な~んか伸び悩み タイム16分11秒Σ( ̄。 ̄ノ)ノ 追い込み率85% 足はいい感じで動いてましたが こんな日もある 坂路1ハロンインターバル5本 13峠/8 iPhoneから送信
2012.05.10
朝練を強行しょうかと考えてたら雷が 本日は休足日に 昨日までの疲れもかなり残っているので GOODタイミング( ´ ▽ ` )ノだな 恵みの雨だねて 昼からはいい天気ジャン 明日は頑張るかな iPhoneから送信
2012.05.09
朝練は13峠で 休養明けでも 回復率75%くらいか? 疲れが抜けんぞ 太ももとふくらはぎの張り&だるさ 少し頑張りめでスタートするも 足の重みはかなりの物 まえ2キロ6分57秒だが やはり課題の後半はまだまだ ラスト1キロ過ぎに我慢の限界 のち大失速 タイム分16分05秒ガーン 追い込み率75% 我慢しきれなかった 罰に 坂路1ハロンインターバル6本 で廃人に職場までは回復走? 明日は負けないょうにするつもりだが 雨かな? 13/7
2012.05.08
朝からなんか全体的にだるい一日でした。(´・_・`) 背筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムにヒラメと小さいのを入れるとキリがない 少し疲れが貯まってますので 本日の朝練はお休みです 回復は練習より大切でむずかしい
2012.05.07
まずは朝もはょからサカタニ練 少し寝坊したので 3本目だけ参加さて頂きました。 滝谷店店長を筆頭に皆さん元気で速いです 今日もイイ練習になりありがとうございました。 またよろしくです 帰ってからは梅田に買い物へ ランチは豚モダンに生中だぜ~ 飲んで上機嫌(#^.^#)で 以前から目を付けていた鞄購入 ありがとうございます 帰宅後は実家から大泉緑地へ 家族4人でサイクリングと 今日も楽しくハードな一日を過ごし やっと自分の時間かな? 今からバイクの整備でもやりまさー では
2012.05.06
朝練は13峠 回復率70% 左大臀筋と背筋がヤヤ筋肉痛 追い込み率80%これ以上追い込めないのが現状 全体をまとめ15分台狙い 一本目タイム15分57秒 なんとか15分台3日連続だが そろそろ限界だな 二本目タイム17分16秒 伸びがなく、足が重い 相棒ちゃんと合流し 三本目は重めを踏みしめる感じで タイム18分前半 まだまだ 13峠/6 iPhoneから送信 On 2012/05/05, at 9:51, wrote:
2012.05.05
昨日に引き続き13朝練 回復率75% 背筋と大臀筋上部に軽いだるさ 昨日に比べると足は回る方か しかし風が凄い 前2キロ6分58秒久しぶりの7分切りも 後半にはうまくつなげない やはり力不足 追い込み率95% 15分46秒 明日はもう少し早く 13/3 iPhoneから送信
2012.05.04
相棒ちゃんと13峠で朝練 本日の体調回復率90% 上半身が重い感じ 足はよくも悪くもないみたいだが 一本目15分39秒 積極的にダンシングを入れて 前2k 7分ジャストで走るも後半に課題有り 二本目17分前半? まだまだ粘りがなさ過ぎでした。 せめて16分台にはまとめたい 13峠/2本 明日も朝から頑張りますψ(`∇´)ψ
2012.05.03