No BIKE No LIFE
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今日はノーライド 回復に全力をつぎ込むが 腰から背中がだるい 一月の時点で58kg台まで育ってましたが ゆっくり減量で 今週からやっと目標の54kg台に下りてきております。 まずは一安心 急激に下げると調子と体調を崩しかねないので小さい事からコツコツとやってました 減らすではなく絞る感じ 6月のまとめ 走行距離928k 信貴 1本 13峠 2本 葡萄 20本 まだまだこれから iPhoneから送信
2012.06.30
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コシが~だるい 回復率75% テンション上げ過ぎずに 朝葡萄×2 一本目 あまり何も考えずただただ上る 13分46秒 二本目 昨日の豆大福の分は頑張る 14分51秒 走る前は全身少しだるかったが 今は腰のだるさ以外はまし iPhoneから送信
2012.06.29
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大好物 京都の老舗饅頭屋 出町ふたばの名代豆大福 いつ食べても本当に変わらない味に毎回、舌鼓 柔らか過ぎず甘過ぎず 餅は餅豆は豆と一つ一つの味がはっきりと出ている 中身の あんこがまたまた美味過ぎる 絶妙な塩加減に もはや抵抗できず 撃沈 、、、 1個だけのはずが負けに負けて 3個いただきました。 ご馳走様です 明日からは頑張りますΣ( ̄。 ̄ノ)ノ から またお土産お願いしますね(笑) 絶品である!!
2012.06.28
練習は大切ですが 私、的には回復はそれ以上に大切で難しい この年になるとね~悲しいかな 若い頃とは違い回復率が下がります 丈夫さでは多少自身は有りますが 疲れは溜まりやすく抜けにくいのが現状です。 優先順位を付けるなら 減量<練習<回復<モチベーション のような図式になる そこに 相棒ちゃんや子供達やら仕事などなど重なってくるとヒーッ(゜O゜)\(- -; 時間がない事を言い訳にはしたくない短時間で効率のイイ練習を日々模索中 まだまだこれから iPhoneから送信
2012.06.27
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久しぶりにいい天気でしたね(^-^)/ 本日は娘達の学校のプール開き 本当に晴れて良かったですョ 楽しんでたかな? さてさて 朝葡萄×3 回復率70%てとこかな? 腰のだるさが目立ちますが 全体的にだるいですが以外に足は回ります 燃焼率80~60% 一本目 まずまずか? アウター縛りで タイム13分31秒 二本目 心臓は回るがトルクが出ない タイム15分26秒 三本目 二本目の不甲斐ない自分に喝を入れるために出勤時間ぎりでのアタック タイム15分50秒 残念ながら品切れ 明日からはまた雨らしいので、 頑張っておきました。 iPhoneから送信
2012.06.26
回復率50%以下 とても自転車を又げる状態ではありません 昨晩は回復サプリを飲み忘れたので 身体がきしみまくりのバキバキ 最悪コンディション-_-b だが、昨日は良い練習が出来たと満足感たっぷり 大腿四頭筋はあたりまえだが 今回はB面に大打撃、大臀筋上部から脊髄起立筋に上がり僧帽筋全体と上腕 筋とかなり張ってます 一人ではナカナカここまでは追い込めない-_-b。 サカタニ朝練メンバーの熱い走りに感謝 またよろしくお願いしますね。 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ iPhoneから送信
2012.06.25
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回復率80% 昨日の13峠の疲れは 腰のだるさと上腕三頭筋と大腿四頭筋の張り? 早朝から二人でいそいそ森屋交差点へ 本日はサカタニ練にまぜまぜしていただいてました(⌒▽⌒) 御フランス帰りののぞみ一号さんに会えたりと楽しく苦しくえげつなく走れました サカタニの皆様いつもありがとうございます Mな練習に足が棒切れに 一本目MAX心拍数185 二本目MAX心拍数189 三本目MAX心拍数188 限界付近まで追い込むとゴールした瞬間、失禁しそうになるのは私だけ?
2012.06.24
朝練に行ってる間に ベランダ菜園のゴーヤ 黄色い花咲きました。 なんか二人でホッコリしましたよ ありがとうね~ 豆の木はまだまだ先だな
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7日ぶりなんで当然 回復率100% 足はさほど軽くは感じない 少し腰がだるいかな?寝過ぎか? 河川敷いっもよ心拍は少し高め (((+30拍)))前後 それ以外は良好 朝練は13峠TTへ 一本目燃焼率98% 出し惜しみなしの全力で踏ん張る 自己新更新 7秒更新 タイム15分21秒 前2キロ6分55秒 後2キロ8分26秒 心拍は良好 後半180台をキープ 二本目燃焼率95% 16分前半を狙うも後半タレタレ タイム16分38秒 前2キロ7分44秒 後2キロ8分54秒 14分台はまだまだだが 手応えあり 新メニューは効いているみたいだしね。 伸び代がまだ有ると信じたい 明日は相棒ちゃんと高野山予定 iPhoneから送信
2012.06.23
回復率100%以上? しかし今日もノーライドです 7日間1mmも乗ってないのです こんな事は始めて 身体の隅々まで回復はしましたが 動くかどうかは明日13峠で確かめたいと思います。 狙いは15分20秒くらいかな iPhoneから送信 On 2012/06/22, at 9:45, wrote:
2012.06.22
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日曜日は父の日でしたね(^-^)/ 娘達からは感謝状と父の日の目録? 相棒ちゃんからは私の好きなブランドの短パンとTシャツと 3人でいろいろ用意してくれて嬉しいかぎりです。 その気持ち大切にいただきました 感謝状をあげたいのは私の方なのにね 3人ともいつもありがとね いつまでも大切にします しかし目録はなんなんだろうか?使い道がわからんがな?(笑)(⌒▽⌒)
2012.06.21
2012 勝負タイヤがキタ~ ついでに我が家の朝食の定番 ミューズリーもキタ~ リムテープ忘れた~ テンション下がる~
2012.06.20
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今日も乗れなかった 明日も明後日も雨て マジかよΣ( ̄。 ̄ノ)ノ 乗りて~回して~ 久しぶりにローラーやるかな? 二人で検討中グダグダやってこの時間か 今日は寝ます iPhoneから送信 On 2012/06/20, at 9:43, wrote:
台風様々 お店は早じまい 早めに帰宅できたので 家族で楽しい夕食にあり付けた 今夜は相棒ちゃんのお野菜たっぷりオムレツ 美味しいが今日は肉な気分だったぞい、とっ言ったら 怒られた-_-b ごめんちゃい iPhoneから送信 On 2012/06/19, at 9:48, wrote:
2012.06.19
雨ばかり喜んでいるのは 我が家の豆の木だけだね いつまで回復日が続くのか? (笑)わからん(笑)
2012.06.18
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朝から天王寺で、好きなブランドのバーゲンに! いつも頑張っている相棒チャンには私の好みで、かわいいスカートとトップスとサンダルでトータルコーディネートψ(`∇´)ψ 私は、ズボンとハットo(^▽^)o 雨のおかげで、楽しいデート (=´∀`)人(´∀`=) iPhoneから送信 On 2012/06/17, at 9:45, wrote:
2012.06.17
昨日のバーゲンでウチの娘が気に入りご購入ナカナカハイセンスだぜ~ッ!
2012.06.16
コメント(2)
本日は雨のため回復日 かなり疲れが溜まっとる 相棒ちゃんはお友達とバーゲンに オレも行きて~(>人<;) 夜は職場まで迎えに来てたのでビックリ iPhoneから送信 On 2012/06/16, at 9:45, wrote:
今日は回復日に当てるつもりでしたが 4時にスイッチが入り目覚める 身体が走れとうるさいのでイジメに行く事に 朝葡萄練×2 回復率70% 腰のだるさはシップのおかげでかなり ましだ 心拍数は相変わらず165止りだがね 追い込み率90% 一本目出し惜しみなしで タイム13分22秒 鉛の足をぶん回し MAX心拍165でこのタイムならマシか? 二本目 必死に鉛を超えた足を回しながら タイム15分45秒 足が棒切れに 回復にかなりかかりそう
2012.06.15
コメント(16)
梅雨とは思えん良い天気 気温も高めでしたね(^-^)/ 回復率70%かな~ 腰のだるさと足の重さはピカイチ 追い込み率60% 朝葡萄練×2 今日も心拍数が上がらず苦戦 165がめいいっぱい((((汗) 一本目ただただ上る タイム15分00秒 トルクが出ないのでスピードが乗らないので力まかせにクランクを踏みしめるので変な所に力がかかるのでペダリングが荒れるのでトルクがかからない 無限ループ ただただ疲れが溜まっている 二本目は一本目を追いかけて シッティング縛り タイム14分59秒 何とか 明日からは雨が続くみたい 回復日和だね。
2012.06.14
休息日明け中一日 回復率95%ですが 日曜日のダメージが腰にきてます だるいの一言 燃焼率85% 心拍の上がりが悪い 追い込んでも170台に入らないな~ 朝葡萄×2 一本目タイム13分52秒 ただただ上る 二本目タイム14分03秒 一本目のタイムを追いかけて上るが後半はタレタレ 一本目から腰のだるさで思うように力を掛けれないが 明日も頑張って行きます iPhoneから送信
2012.06.13
長年愛用のモストロちゃんにいつのまにかヒビが~ ??入っているのに気づいてから3ヶ月やっと新しい物に交換後任はスペシャのプリベーラ君重さは同じ195gフィット感は少し上かな風通しはかなりイイね。見た目はーー?まだモストロかな?ありがとうそしてお疲れ様
2012.06.12
コメント(14)
我が家のお庭番集 は可愛いくノ一 回復率90%? 腰の軽いだるさ 足は軽くよく回りますが 燃焼率75~60% 朝葡萄練×2 一本目タイム14分25秒 回復している様に感じましたが・・・ 上り始めると心拍は回らない! 腰がだるい! ダンシングでパワーが掛からない! 足に力が入らない! とガタガタ、でも踏ん張るぜ~ 二本目タイム15分13秒 ペダリングを確認する様にユルユル上がるがめちゃめちゃしんどい(´Д` ) 昨日のサカタニ練からのGR相棒練で引き回された付けだな(笑) 朝練後は 身体全体がだるく重い 忍者の修行は自転車には 効かないのか? 知らなかったョ!(笑)
2012.06.11
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朝練後は家族で甲賀の里にて修行 子供もの頃に来た思い出があるな~て 25年くらい前かな? 気のせいか?(笑) コスプレもナカナカ楽しいもの 修行の成果はイカに?
2012.06.10
本当は栂池に出たかったがまずは朝練からサカタニ練へ本日は梵天さんに出前の皆様と普段お目にかかれない方々も、、、と上から目線な事を言いますが私もごく極まれに参加させていただいている身なんですょ豪華メンバー総勢21~23くらいかな?多くて数えられん(笑)サカタニ水越練回復率95%何処かないかと言えば大腿四頭筋と腰の軽いダルサ以外はまずまず良い感じ出し切り率100%一本目アウターダンシング縛り後方からたんたんと上げゴール前ヒンキーさんを間に挟みチャさんと3人で叩き合い何とかチョイ刺しで2位確保わ1位の河合さんには届かず二本目アウターシッティング縛り好位をキープしながジョジョに前へ先頭のカッさん河合さんに追いつき少し足を休めてから一気に勝負、足がよく上がる感じでシッティングの加速もグ~ンとくるそのまま垂れる事なくゴール久しぶりにギリギリまで追い込めた事に大満足ここで私達は時間の都合で離脱のため早めに表彰式サカタニの皆さん何から何までありがとうございました。大変イイ練習になりましたまたよろしくお願いします。帰りは水越からGRで相棒ちゃんとバトルしながら帰還帰り道かなりいじめられた感じがするぞ( ̄^ ̄)ゞ昼からは娘ちゃん達と甲賀の里へ
今日はうっとうしい天気で 休息日にはうってつけ 疲れが溜まると乗りかたが荒くなる と変な所が痛くなる、私は僧帽筋と上腕三頭筋がかなり疲れます 苦し紛れに上半身を揺すり過ぎか やっぱり綺麗にかっこよく乗りたいものです
2012.06.09
本日は上の娘が社会見学なんでまたまた頑張りました 朝練まえの朝弁からスタート 天丼に キャベツ、焼肉炒め、クリムコロッケ、帆立イカのバター炒め フルーツはイチゴに自家製カスピ海ヨーグルトがけ 朝練へ 回復率70% 平地は良く回ります 河川敷で見覚えのある背中 またまた久しぶりのイッシーさんとしばし談笑 坂路を必死で上ってると 前からGRのアックン登場 最近GRの方々とは良く会いますね 本日の体スキャン ハムスト、大臀筋上部、大腿四頭筋、 辺りにかなり疲れが蓄積してる模様 上腕三頭筋、脊柱起立筋も かなり張ってます 追い込み率90%結果は相変わらず 葡萄坂タイム13分47秒 前1.5キロ5分35秒 中1.5キロ5分21秒 ラスト0.8キロ2分51秒 伸び代を探して走る 今日この頃
2012.06.08
回復率70% 目覚めはすこ振る快調 目がシャキーンて感じですが 大腿四頭筋のだるさが目立ち 僧帽筋、大臀筋上部、右腰に軽い張り 朝練 葡萄坂×2 平地では足は良く回り軽く感じますが 登坂になるととたんにばけの皮が剥がれます(-_-#) 追い込み率90% 一本目シッティングを中心に 足が重い 14分09秒 二本目絞りだしてみた 13分53秒 iPhoneから送信
2012.06.07
朝練 回復75%くらい( ̄^ ̄)ゞ? 脹ら脛、太もも、お尻、なんかだるく 硬い感じ 意気込み率75% 葡萄坂タイム13分47秒 昨日とほぼ同じ、中間タイムもほぼ同じ のち信貴山TTへ 13分57秒 序盤の激坂で撃沈 今月はシッテング強化月間です
2012.06.06
豆の木伸びてます 私も伸びないかな~ 回復率80% 太もも大臀筋にやや疲れあり 出し切り率80% 朝葡萄 タイム13分45秒 葡萄から13経由で出勤 全域をほぼだし切りで走行
2012.06.05
畑仕事が終わってから 久しぶりに相棒ちゃんと朝練 回復率95% 大臀筋左上部に少し違和感 調子に乗って また葡萄坂TT 出し切り率90% タイム13分6秒 12分台を狙ってましたが 前半を押さえ過ぎました。 前1.5キロ5分30秒 中1.5キロ5分 後0.8キロ2分36秒 iPhoneから送信
2012.06.02
豆の木日誌 10日目 となりからも芽が出た
芽が出るまでは時間がかかったが でてくると成長が早い!
2012.06.01