2014年01月の記事一覧 | No　BIKE　No　LIFE

4＋1＝5

今日もかなり暖かかったですね。インナーとアウターの2枚という薄着で出かけたが、それでも汗だくに、、、メニューはマイコースの葡萄坂、、、、久しぶりなんでなんか変なスイッチが入り、、、 1本目～4本目まではシッテング縛りクランを回すリズムに上半身を合わせる事を意識して、後、踏み込み過ぎないように注意しながら、ひたすら上り下りを繰り返す。 5本目はなけなしの力を出してダンシング縛り、こちらも、リズムだけに注意してゴリゴリと絞りあげ、、、、昨夜のローラー練のダメージがある割にはまずまず頑張れたような気がする？ 12月、1月とサボりにサボったのでツケを相殺すためにも来月からは徐々にあげていかないとね、、、、 iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.01.31

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おからが流行ってます！

おからの余りで、、、、ドーナツの生地にあんこを入れてあんドーナツに、、、これがまたまた美味しいです朝御飯に4人でペロリと完食！本日はあいにくの天気なんでまたまたローラー練！少しきつめにいってみたアップ後、前日くらいの負荷で 2時間ぶん回し！さすがに足がガクガクやわ、、、ラスト30分は、、、ほんまにつらかったお尻が痛くて痛くて！明日は外走りたいね～～！ iPhoneから送信

2014.01.30

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おからが大変身！

相棒ちゃんが作ってたドーナツなかなか美味かったのでついつい2個が3個に...4個に、、、、とまらん！しかしこれがオカラで出来ているとは驚きである！本日もローラーですここ2日の疲れが少しあるのでアップから30分は昨日より少し軽めでラスト10分は稍重で踏ん張る、、、最後は片足ペダルの素振り 80回転を3セットこれがなかなかきついのです。足は疲れているが、ローラー後はスッキリ感じるのはなんだろね？ iPhoneから送信

2014.01.28

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オススメの一品！

最近これにはまりにはまっているほんまに美味いです、袋麺の域をはるかに越えてます！マルちゃん製麺やってくれます！さて本日もローラーでしたアップ後、40分間稍重でポジションと入力ポイントに意識を集中してグルグル入力し過ぎないように回転にも気をつける、、、やや疲れが残る状態でしたがまずまずかな？明日も、ごんばろーではバー～ーィ！ iPhoneから送信

2014.01.27

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餃子たっぷり！

本日はあいにくの天気なんで二人でローラーアップ後、少しパワーをかけて40分やはりかなり筋力が低下してます。今年は練習にローラーも積極的に取り入れて行こうと思います。夕食はラーメン鍋です写真では餃子鍋みたいですがね（笑）

2014.01.26

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25日の日記

冬はやっぱこれやね。今夜は娘も相棒ちゃんも私も大好きなおでんです！我が家では週一回ペースでやってます。 iPhoneから送信

2014.01.25

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7.5度、、、でも寒い！

高野山になんとかたどり着いたが、、、ここまで道のりは、、、苦行でしかなかった、こんなにしんどくて苦しいのは久びさです、心身共にかなり凹んだ！ 7.5度とかなり高めですが残雪のせいか体感はかなり低い！ iPhoneから送信

2014.01.25

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やっぱ早いですProは、、、

久びさの鍋谷頑張るも22分22秒元シマノレーシングのyさんに追い付くも軽くもて遊ばれて置いてけぼり！ズタボロ、、、ですまったく歯が立たない！鍋谷の凍結は最後の橋の上が少しだけ怪しかったです。が気を付ければ問題ないです。和歌山側は大丈夫でした。 iPhoneから送信

2014.01.25

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ヨーグルト工場

本日は下の娘ちゃんは社会見学で明治のヨーグルト工場へ久びさにお弁当の注文を受けてまして朝からひと頑張り！メニューは一口カツ、キンピラ牛蒡、ポテトサラダ、焼売、プチトマト、ご飯ですデザートは杏仁豆腐！朝からハイテンションで出かけて行った娘、だが、、、バスに酔わないか心配（笑） iPhoneから送信

2014.01.23

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ミラクルクルクル、

長い道のりの末行き着いたのはスペシャライズド ROMIN PRO 155 欲しいサドルが決まったのでとりあえずオークションで確認！タイミングよくオークションに出てたので入札、予定額より3000円ほど安く落札したららら、、、なんとなんと！近所の友達でした ((((爆笑)))) まさか探し続けたサドルのゴールが友人だったとは（笑）まさにミラクル友人も、ビックリしてました世間はほんまに狭いです iPhoneから送信

2014.01.22

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サカタニで発見！

ilumenox Nanoブレーキライトリアブレーキのワイヤー部分に装着するブレーキランプ。なんと、、、素敵な代物なだ、、、今まで無かったのが不思議ですわ自動車のブレーキランプのように、ブレーキ中のみ点灯させることができ脱着も簡単だし960円とリーズナブルレッドLED1個なので少し暗いですしブレーキランプなんで別に尾灯は必ずつけた方がいいですね重量はたった5g ですしかし私のフレームには装着出来ないのが残念でなりません相棒ちゃんの通勤号には装着済み！ iPhoneから送信

2014.01.21

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フルーティーでこいっは、、、旨い！

今日はこれこれ Corte Viola Fragolino ROSSO 微炭酸のイタリアンスパークリングワイン幸せな風味が口いっぱいに広がりますかなり美味しいのでついつい飲んでしまい、一本なんてあっと！言う間です白もあるので次回はそちらを飲んでみます iPhoneから送信

2014.01.20

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土鍋ご飯、、、、

今夜は鮭と根菜の土鍋ご飯ご飯好きにはたまらないメニューあと具だくさんクッパスープ！とキムチと白菜の浅漬けあーーーーっ 2合は食ってしまった、、、反省！また明日から頑張ります。 iPhoneから送信

2014.01.20

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100点満点出ました！

相棒ちゃんのサドルテストをかねて、、、この一週間とっ変えたり戻したり傾けたり伸ばしたりとチョロチョロやっして！今まではどれに乗っても痛かったそうでど真ん中に座わらず走っていたらしいですレースをしながら重心を左右にずらしずらし乗っていたとは、、、おかげでレース後は腰にかなりの負担がかかり痛かったみたいですがそれも、今日で終わりか？ SPECIALIZEDのウィメンズOURAでもいい感じだったそうですが最終的に薄くて少し硬くて攻撃的な感じのROMINに決定しました！ど真ん中にずーっと座っていても痛くならない！！！？と大喜び！私のように何に座ってもだいたい大丈夫な人間には分からない苦労ですしかし今日までサドルのど真ん中に座らずによくやってたものだとつくずく感心してました（笑）本人曰く足が均等に回しやすくパワーがかけやすい常にずらしながら様子をみながらのながら乗車から解放されると、喜んでおります（笑）今季はこれでさらなる進化があるのか？楽しみです、、、同じ様にサドルでお悩みのかた諦めずに探してみてくださいね必ず運命のサドルがあるはず iPhoneから送信

2014.01.20

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頑張ってたので、、、？

シクロで頑張ったのでご褒美に焼肉パーティー応援ですけどね。参加者の皆さんにお疲れ様でした。 iPhoneから送信

2014.01.19

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今季最高の寒か？

小雪舞う中二人で CX堺観戦へ会場までは30分くらいとかなり近いのでビューと飛ばして会場入り！いつもの顔にお久しぶりの顔にとワイワイガヤガヤやって楽しかったです皆さんにデビューはいつ？とよく聞かれますが、、、興味津々なです見るのは楽しいですがするのかなり大変？（笑）来年は、、、あるかな？ないかな？自転車どっかに落ちてないかなー？ iPhoneから送信ーーー堀内ーーー iPhoneから送信

2014.01.19

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さむー～ーィい！

少し布団でゴソゴソしながら遅めの起床 10時からスタートして金剛山へ森屋から登坂開始分岐まではぼちぼち上がって、ラスト4kmから全力でもがいてゴールけっこう出し切ったなゴールすると同時に雪が、、、あっと言う間に横殴り！慌てて下山するも頂上は吹雪、中間地点はあられ、スタート地点は雨、帰宅したら曇り、出かける時は晴れだったので3時間ほどで一回転と忙しい天気でしたね久々に雨に濡れましたが、この時期は、、、、凍えます！夕方からは梅田辺りをほっつき歩いてました。明日はマジで寒そーだ！

2014.01.18

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我が家流！

寒いので少し辛めに作ってみた！我が家流、スンドゥブチゲ？ラーメンとモヤシがタップリ入ってます。お腹も満たされ、体も温まりますがお酒ごすすみ過ぎるね～ iPhoneから送信

2014.01.17

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汗が半端ない！

本日は久しぶりにローラローラーでグイグイと少し重い目を30分× 2 やっぱりローラー練は、、、、つまらんです。なんたってただいまガーミンが不調のため頑張る目安がないのでつまらなさ×倍やけど、、、、つまらないが嫌いではない！ iPhoneから送信

2014.01.16

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サドル探しの旅ついに完結か？

本日はこれを、お試し中！相棒ちゃんのサドル探しの旅についに、、、、終止符が打たれるのか？先日、梅シルでお借りしたSPECIALIZEDの2つサドルROMINとウィメンズのOURAをtestTREKで3タイプフィジークの2タイプアリオネアンタレスセライタリアの2タイプSLRSLRレディーフローと、きて、、、SMPのレディでなんとか我慢していたものの痛かったそうで、、、探し続けてましたが 10個目でやっと当たりに行き着いたかな？後は土、日曜に登坂と長距離走で最終テスト予定ですここにたどり着くまでに貸し出しや相談に乗ってくれた皆さんに感謝です。特にサカタニの店長には感謝してますが、、、答えがスペシャだったので、、、なんか申し訳ないです私は鉄のお尻なんでどのサドルでもだいたいなんでも大丈夫です。（笑）see you～！

2014.01.15

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体の要求

娘の歌を聴きながら晩酌！あまり牛肉は食べないのですが無性に体が肉を欲しがってたのですき焼きにしました。肉が少ないので焼き豆腐とうどんでごまかしてます（笑）飲み物は新婚旅行のお土産にいただいた南アフリカの赤ワインで乾杯、、、やや酔ってます！（笑）寒いですが明日も頑張って行きましょう。

2014.01.14

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早々と降臨！

寒空の下、今朝も飽きもせずにグリーンロードでペース走、前日よりややきつめで昨晩、相棒ちゃんからの命を受けてサドルを約5mmほどUP↑これがかなり良かったみたいで本人的になかなかの手応えある走りができたみたいです私は私で今年も早々とパンクの神様と仲良くやってました、笑）変えのチューブがないのでサカタニで補充とガーミンの調子が悪いので預けに行くと、、、やはりいた！今月6日に80歳になったレジェンド島田さんとパチリ！2014年は八ヶ岳から始動するそうで真冬でもノリに乗り込んでいる姿を良く見るのでかなり、期待大かな？私も八ヶ岳を前向きに考えてますが、、、、まだ決定にはいたっていないです。どうするかなー？？？

2014.01.13

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新ジャガならこれこれ！

朝市で買い付けた新ジャガでそぼろ煮を作ってみた。簡単でメチャ旨！コレ私の大好物なんですょね～新ジャガを半分に切りサラダ油で皮が焦げるくらい炒めてから水をヒタヒタより少し少なめに入れ沸いてきたらミンチ肉を入れてほぐして砂糖を入れて炊くジャガイモが柔らかくなったら味醂、酒、を入れて3分ほど炊き醤油をいれて少し炊いたのち、水溶き片栗粉を入れてとろみを付ける。本日のだいたいの分量サラダ油適量新ジャガ600g 合挽きミンチ100g 水だいたい2カップくらい砂糖大さじ2杯くらい酒大さじ3杯ミリン大さじ2杯濃口大さじ2杯片栗粉適量でok! 小芋でも、美味しくできますま相棒ちゃんの担当メニューは麻婆豆腐 iPhoneから送信

2014.01.12

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時間に追われて！

時間に余裕がないのでぱっぱぱっぱと朝練ペース走でグリーンロードから千早赤阪道の駅で朝市に参戦あれもこれも欲しかったが、、、新ジャガに人参にレモンにキャベツこれで539円は安いね～！白菜に小芋にチンゲン菜にみかんは、、、サコッシュに入らないので断念！その後富田林の寺内町へパン工房泰のこだわりの四角いクリームパンを買いに行ったがまたまた品切れ、、、なかなか手に入らないなーほんまにもう少し多めに作ってもいいような気がするのは、私だけか？次回こそは、、、

2014.01.12

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夜勤明けなのに

昨夜は娘達と寝てしまったので目覚ましがなく、寝坊ぎみで9時に起床！朝ごはんやら弁当やらとこなして相棒ちゃんの帰りを待つ！帰宅後！金剛山に向けてスタート！グリーンロードからの金剛山ボチボチ上げながらのペース走なんかえらい寒いみたいな事を言っておりましたが、、、本日シューカバーなしでグローブも2軍で行けましたね、、、ジャージはsunvoltさんの支給品でいただいたウィンターシールドジャケット、かなりデザインも気に入ってる物で使い勝手のイイやっです冷たい風も何のその真冬には心強い味方です明日はなんとか時間を、上手く調節できれば、少し乗る事が出来る、、、かな？

2014.01.11

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お腹いっぱいで幸せっす！

今夜は相棒ちゃんが不在のため久しぶりに主夫やってまして、、、掃除に洗濯に宿題とバタバタこなしてます。晩御飯は豚丼と赤出汁と大根の葉の漬物！豚丼が思いのほかうまく出来たので止まらない！減量中なのに～、、、少し食べ過ぎてからので反省会！あーー相変わらずー意思が弱いね、、、俺は iPhoneから送信

2014.01.10

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ピンクのラインの裏にはこだわりが

さてさて明日は冬将軍が、来るらしい、、、えげつない寒さなのか？2日の相棒ちゃんの誕生日に贈ったブツの出番か？プレゼントをあちらこちらで物色し見っけたのがこれRaphaのハイソックス足先からスネにかけてが寒いと、よく言ってたのを思い出してコレに決めた！少し厚手で裏起毛、、、、あったかそうだ、、、スネ側と脹脛側では生地の厚みが少し違う所がRaphaこだわりやねきっと、後、相棒ちゃん、ネックウォーマーが大好きなんでこれ、、、どちらも、私がかなり興味がある一品、、、（笑）なんで！よければ追加購入もありだな（笑）その後、以前購入したウィンドブレーカーの不具合を尋ねたら、、、、すんなり交換になってビックリした！店員さんの対応も素晴らしく私たちを心地よくよさせてくれるサービスはさすがである、、、、Raphaやはりイイね！

2014.01.09

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ガオー！！

新しい靴を下ろそうかと思ったら雨、、、、朝からタカジンさんの訃報を聞いてかなり落ち込んだ日関西中が落ち込んだ日だと思う。テレビであんなにハッキリと物が言える人はもう出てこないなきっと本当に寂しく残念でなりません。心からご冥福をお祈りします。タカジンnoばあ～最高に面白かったなー、、、 iPhoneから送信

2014.01.08

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足元から！

本日は新しい一歩のために「靴」を新調！はき心地は元より深い黒と、シンプル過ぎない控え目なパンチングラインが気に入ってます後、足音がコッコッといい音ですね明日は雨か～！ iPhoneから送信

2014.01.07

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そろーりそろーりとスタート！

遅ればせながらいざ乗鞍へ向けてスタートて、、、今頃なに言うとんねんて感じ、、、遅れを取り戻すべく全力で朝練は金剛山でひともがき！一本目シッティングアウター縛りタイム30分49 前半をやや抑え気味で！後半を狙うもヘロヘロ二本目ダンシングアウター縛り中間タイムは一本目とほぼ同じでしたが、後半の金剛登山口辺りから失速！タイム32分42 常にペダリングを意識しながら踏み込むペダルを感じながらさらに踏み込むやっぱり、、、苦しい＋辛い＝楽しいやっぱりＭやねんなー iPhoneから送信

2014.01.06

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乗車拒否！

まずは己を知る！ために恐る恐る乗ってみたら、、、驚愕の数値が、、、、ほんまにやり過ぎた、、、まずは平均値まで絞ります-7.5k 体脂肪6%が当面の目標です、しかしこの重さで13峠のTT16分48が、よくでたもんだな、、、今日からご飯、お酒のお代わり禁止、アイスは1日一個、朝の食パンは1枚でとりあえずバターは少な目でスタートだ！iPhoneから送信

2014.01.05

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差し入れは新鮮な野菜

新鮮な地野菜をいただいた大根にカブラに小芋に玉ねぎで今夜のおかずは鳥と大根と小芋の地火炊き大根の葉の浅漬け、ベーコンとカブラの葉の炒め物！大根と玉ねぎと小芋の味噌汁に玄米ご飯です、本日からお酒とご飯のお代わりはしません、欲しがりません勝つまでは！ iPhoneから送信

2014.01.05

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初アタック！

13峠頂上で飛んでました4日目にしてやっと初乗りです。ロングの予定でしたが今だ娘ちゃんに熱があるため！早朝プチ練に変更してスタート激坂の青谷から裏13峠をボチボチ上ってから13峠を下って帰るつもりでしたがなんか物足りないと2人の意見が一致したので登り返しの13峠をTTモードでなんとか頑張って16分48、、、もっとダメかと思ったが後半をなんとか踏ん張り切れたか足は軽いが体が重すぎるね～！相棒ちゃんは21分45.....こちらも想像していたよりかなり良かったみたいです頂上ではサンボルトの皆さんとばったり！久しぶりに皆さんとお会い出来て楽しい時間でした

2014.01.04

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書き初め！

娘ちゃんがなんと熱発のため本日は予定を変更して、、、、家でダラダラやってました。おかげでマリオ全面クリアーできましたその後、娘ちゃんが宿題の書き初めを始めたので、、、、入賞を目指して何十枚も真剣に書いてる隣で親は、、、親は、、遊んでました。すまん＿|￣|○だけど面白かったね～！明日は走りたいものだがさて、、、

2014.01.03

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誕生日おめでとう！

クリスマスが終わったかと思えばお正月からの、、、本日は相棒ちゃんの誕生日でしてまたまたパーティやってます！こんなに食べて飲んでやってるが大丈夫なんかオレ！前菜の盛り合わせスモークサーモンのサラダ牛肉赤ワイン煮ガーリック、明太マヨパンパインボート、ケーキは生チョコショコラバナーヌ39バージョンですお酒はこの日のために隠し持っていた、とっておき加賀ノ井の冠酒、大吟醸くろうざえもん、、、、どくとくのフルーティな味わいが素敵です！プレゼント気に入っていただけるといいのだがiPhoneから送信

2014.01.02

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お前達にも、お年玉！

意外に寒がりな愛犬の武蔵＆小次郎にお年玉、、、あっロケット団ではないです！剣豪の方からお名前はいただきました。今年はロックテイストで、、、、（笑）ウルトラソー♩〜♫

2014.01.01

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謹賀新年

あけましておめでとうございますさてさて軽い気持ちで始めたブログも今日で8年目に突入！まさかこの私が、、、こんなに続けるとは、、、ビックリ！今では一日を振り返り、反省したり思い出し笑いをしたりと大切な時間になってます誤字脱字乱文でお見苦しい点も多々あると思いますがご勘弁願います、、、今年も皆様よろしくお願いします。

2014.01.01

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