2015年01月の記事一覧 | No　BIKE　No　LIFE

ジャス練

1月の月次報告！ローラー練習は目標の90% 距離は目標の95% 今月はあと少しが届かなかった無理をすれば今日こなせる量だが無理はしない！その分は来月に上乗せしておいた！これにより 2月分の目標はかなりハード！(汗) そろそろ本格始動します！本日はスクワドラのジャス練に参加！葡萄坂を登りのどか村周回練久しぶりの登り&他人との競り合い、、、、しんどかったですがいい刺激になりましたねスクワの皆さんありがとうございますまたよろしくお願いします。明日はプチ記念日なんで前倒しして、、、、ご希望のカニすき鍋、、、、しめのオジヤが大好きなんですよねーー！ 2月からは長期減量と早朝練もスタート本日の体重は58.2kg

2015.01.31

コメント(0)

7本目で力尽きる

本日は練習しましたメニューは3分ソリアでじわじわ上げて7本6本目でなえそうになりましたが、何とか立て直して7本クリアー、さてさて1月も残すところあと3日今月の目標数値を越えれるかかなり微妙になってきた、、、明日は月末の〆日だがまだ何もやってネーーーー！

2015.01.28

コメント(0)

パン大好き！

先日、パン好きの私のために？相棒ちゃんが買ってくれたコレ！美味いですロイズのパートショコラ、、、これが我が家に来てから寝る前に隠れてパンを食べてしまう、、、、ヌテラとパートショコラどっちが好きかと尋ねられたら、、、、ヌテラですね、コレはコレで美味いですがあと少しパンチ力が欲しいのです。ほんまに減量する気があるのか？本日も、休足日でした！

2015.01.27

コメント(0)

完敗です

まだまだ頭の中はディズニー一色です（笑）私が一番気合を入れて乗車したトイストーリーマニア、、、、前半は大差で勝っていたが、、、終わってみたら今回も相棒ちゃんに負けた、、、スタミナ不足で後半の狙いがさだまらないし腕がだるくてトリガーを連射できん、次回までには、、、、今月のトップは500000万点台て、、、裏技でもあるのか？本日は休足日！

2015.01.26

コメント(0)

堺浜です

夜行バスで帰宅後は堺浜にくりだし朝練メニューはペース走で12周昨日のディズニーシー練の疲れも少なくええ感じで後半はしっかりあげて行けたお昼は少しダラダラして、相棒ちゃんが仕事に出かけてから暇だったので、お代わりのローラー練へ突入！メニューは10分間メディオ走3本で完全予定終了！内容の濃い週末が、過ごせて大満足でしたね娘達と相棒ちゃん笑顔がたくさん見れた最高の休日また明日から頑張らんといかんなー！

2015.01.25

コメント(0)

大人も子供も。。。。。大好き！

本日は日頃のいろいろなご褒美が重なったのでここに来ました、、、、娘ちゃん達より楽しんでいる両親（笑）ちょと、大人気なくはしゃぎすぎました悪役にしで四銃士か？ほんとに楽しい時間なんてアッと言うまでしたねお昼ご飯を食べる時間が惜しいのでパンやおにぎりをかじりながら夜まで走り回ってました娘達をここまで萌えさせる、ミッキーて、、、やっぱすごい！帰りのバスではお約束の全員即死でした（笑）次回はランドかな？

2015.01.24

コメント(0)

か、か、軽い！！

朝練に行くつもりで起きたが、、、天気予報どうりやっぱ雨だったので二度寝、、、、！起床は久しぶりの体が軽い感じで起床！昨晩のローラーが、刺激になったのか？本日は帰宅後ローラー練きつ〜く！アップからソリア3分を6本なかなかトルクも回転もええ感じでしたソリアからの1分MAXインターバル6本の予定でしたが 4本目の前半で力尽きました。まだまだやなー！明日は家族でシー練なんです

2015.01.23

コメント(0)

90%くらいかな？

100%ではないがかなりもどった。ので朝練に行こうかと考えて朝起きたら雨だった、、、、ので仕事が終わってからローラー練いつものメディオ&ソリア、、、メディオ2本は、なかなかトルクもかかりいい感じだがソリアになったとたんえらく足にきた、、、2本目ラスト1分で攣りそうになったので、スローダウンして終了です。メディオで調子に乗りすぎたか？

2015.01.22

コメント(0)

休足3日目！

100%に戻すために今日も休足日3日目だがいまいち抜けが悪いとくに朝、起きあけの体の重さが、、、ずっしりです、体重が重いのか？58.6kgうむ重い〜〜！そろそろと減量してますが、あまり変わらない！今晩はブタの生姜焼き、、、、で、スタミナアップ！食べないと体はできないし疲れも取れないが、体重は減らない、、

2015.01.21

コメント(0)

7分の壁は

B日程も合格していましたので、実力は本物ですね、日曜日は相棒ちゃんと娘にちゃんが学校に行ってるすきに、朝練へメニューは堺浜で1時間ペース走一周8分切りを目指しスタート一周目8分18はやり最初の一周はいつも辛いです二周目8分3秒昨日の風はどこえやら三週目8分7秒四週目8分5秒五周目7分54秒六周目7分57秒七周目7分48秒少し風が吹き始める八周目8分19秒ホームストレートの向かい風がこたえます！踏ん張って踏ん張って走りました。なかなか7分の壁は厚いです翌日は足がガチガチになってましたので、昨日の今日と2日間休足日をとりました。娘に負けてられないので明日からまた頑張っていく！

2015.01.20

コメント(0)

暴風と戦う

土曜日は娘が試験で頑張っている時に私と相棒ちゃんも暴風の堺浜で娘に負けじと周回練、、、、ほんまにすごい風やった！そんな中堺浜クリテリュームが開催されており少し覗いてみたらなんとなんと知り合いが若者を従えて1位でゴールに突っ込んでくるではないか！この強風の中の勝利は素晴らしいと思いますクラス優勝と、50台の年代優勝の二冠後、スクアドラで2015年の優勝者第1号でしたねほんとにめでたいです。また一緒に練習をお願いしたいものです。私も負けてられないので頑張らなくてはね。

2015.01.19

コメント(0)

間髪入れずに

昨夜のパーティは格別な楽しさでしたね家族全員がプレッシャーや不安から解き放たれてスッキリでしたサッパリといい顔してますね本日は早速入学金納付と制服の採寸だけだと思っていたら、、、春休みまでの宿題の説明もあり、、、いきなり飛ばしてきます（笑）1月31日はなんと英語と国語の授業が、あるそうな！まだまだ頑張れよこら～のびりしている暇はなさそうだ。。。。苦笑い＞＞＞＞＞

2015.01.18

コメント(0)

あっぱれあっぱれ！

生まれて初めての大一番、、、、見事に打ち勝って、、、、合格！ほんまにおめでとう3年間良く頑張りました。最初に中学受験をするて言い出した時は熱でもあるのかと？心配しましたが、、、毎日毎日、着実に進んだ結果が今晩実りました。 6年のこの一年は遊びもそっちのけで勉強する、娘が少し怖かったりしましたが、、、（笑）やっとここまで来たんだね！この頑張りは将来、必ず役にたつ、すごい頑張りでいろいろな面でも驚くほど成長した。ほんまにお疲れ様やね。私達もいい勉強になりました。中学受験は家族で乗り越えるもの！

2015.01.17

コメント(2)

笑っても一日！

さっ、ついに、、、、、明日は娘ちゃんの受験日ここを目指しいろいろありましたが3年間よく乗り切りましたね娘も成長しましまが私達も成長しました明日は全力を出し切ってもらいたいです本人は緊張していると言ってましたが、それほど緊張しているようには見えないので、なんか安心感があります。明日は見守る以外、何もしてあげれないがここまでの頑張りがあれば、楽勝かな？落ち着いて頑張れ！

2015.01.16

コメント(0)

あと泣いても2日

今日からはこれ新潟市島酒造の王紋大吟醸原酒新潟県が開発した新品種の酒米「越淡麗」で低温貯蔵したお酒辛口でスッとくる旨さです！最近は山田錦以外のお酒に縁がある前回は奈良県の秋津穂でしたね今回は間違いなく相棒ちゃん好みのお酒ですね今夜の当てはアツアツの肉豆腐さてさて練習は、、、漕ぎたくてウズウズしてましたが思い切って休足日にあてました。まだ新脚になってないのでもうひと我慢だな体重計が怖くて乗れない今日この頃です！明日からまた頑張る

2015.01.15

コメント(0)

後3日

なんとなくバタバタ結局この三連休はなんだかんだで休めなかったが、借りを返して、貸しを作ってきた。これはこれでいいはず！少しリズムが乱れて追われ気味なんで自宅で少しお仕事、、、、、ドーナツの差し入れとか嬉しいね」さてさて本日もまだまだ疲れが抜けてないので焦らずに休足日！

2015.01.14

コメント(0)

後4日

11日なのか・・・？鏡開きは、昨夜仕込んでおいたおぜんざいを朝飯にいただきました。寝る前までは朝練に行くき満々でしたが、脚の疲れ具合と相談して、、、、休足日に、常に良い状態で練習する事はかなり重要なんですよね。練習よりも回復！夜は私の好きな鶏肉と大根の焚き物、、、ついついお酒も進みますね。

2015.01.13

コメント(0)

あと5日か〜〜

練習後は今日もしっかり食べるのだ！久しぶり王将やっぱりここの餃子好きやねー！本日は早朝練と称して夜明け前から堺浜へ、、、微風だがキンキンに冷えてまして、、、さすがに誰もいいない（笑）当たり前やね5時て、、、真っ暗やしそんなこんなでペース走6周回復率60%くらいの脚だがやれるだけ出来るだけ、ぶん回す。一周8分10秒台で５→6周目はじょじょに上げてラストは7分48秒で終了！狙いどうりの練習ができたね帰宅後、朝食を食べて少し休憩をとりその後相棒ちゃんとまたまた堺浜へくりだしまたまたペース走、、、、疲労困憊の脚にムチを入れて頑張り 5周回、、、、ほんまにガクガクになったがいい練習にもなったね。明日も娘に負けないように頑張りたい！

2015.01.12

コメント(0)

回復の呪文。。。。忘れた！

本日は休日出勤でして、、、、朝練は通勤走込みの回復走！疲れてカスカスの脚なんで気持ちよく回す回すで33kmしっかり食べて回復だな相棒ちゃん作ペンネのミートソースとパリパリサラダピザパン、チーズフランス、スパークリングの赤ワインしっかり食べて明日もしっかり走るで！

2015.01.11

コメント(0)

強風と知りつつ！

本日はごご出勤なんで久しぶりにG4に跨って朝練へ金剛山方面は雲がかかり怪しい感じでしたので堺浜へやっぱり、、、、強風でしたメニューは5周のペース走昨日の今日なんでさほど回復もしていないが、ヤル気をくじかないために！向かい風でもバンバン踏んで行きます。

2015.01.10

コメント(0)

やるきだけで・・・体がついてこない日

帰宅後ヤル気マンマンでローラーに乗るもアップだけで脚はいっぱいいっぱい流石に疲労はピークか？そんな状況なんでメニューをお休みして回復走へシフトただただ心地よく回すだけで50分で終了です！練習後はたまっていたパンク修理4本分をやっつけてやりました。明日は遅出なんで早朝練に、いくかな

2015.01.09

コメント(0)

おもかる石て隕石なん？

パワースポットでもらったパワーで走ってます！近いうちにまた充電しに行かなあとね（笑）帰宅後本日もあきもせずローラー練メディオ&ソリア 2 5回目まずは手はじめのメディオアップ10分から 10分av23.2k 230w→ダウン5分→10分av23.1k 230w→ダウン5分タレタレで目標数値ギリギリ走、、、！ソリア 3分av27.1k 295wラスト30秒は380w→ダウン5分→3分av27.4k 295wラスト30秒は380w→ダウン10分でおしまい！今日のソリア3分は長く感じた、、、、ラスト30秒は地獄、足がパンパン、、、、蓄積疲労がかなり有ったがソリアは昨日よりイイ数値で踏ん張りきったまだまだこれから！

2015.01.08

コメント(0)

まだまだこれから！

本日から学校も2日目いよいよ普通の生活に戻りつつある！本日もローラー練メディオ&ソリア 2 13回目メディオ走アップ10分から 10分av23.3k→ダウン5分→10分av23.5k→ダウン5分アップ後1分で止めようかと真剣に考えたくらいしんどかったが2本目から少し楽になったが辛いものは辛い！ソリア走 3分av26.9kラスト30秒は上げていく →ダウン5分→3分av27.2kラスト30秒は上げていく→ダウン10分で終わり！ラスト30秒からは地獄だった2本目はもがき切れたかな？明日も頑張っていく！

2015.01.07

コメント(0)

休息日明け

本日は相棒ちゃんが不在の我が家頑張って主夫やってました。晩御飯は牛丼、、、、子供達の評判は上々ですが、、、、温玉は時間を忘れていたのでカチカチに（笑）本日の練習はメディオ&ソリア 2 12回目アップ10分から10分av23.2k→ダウン5分→10分av23.1→ダウン5分久しぶりなんでかなりに足にきてますソリア走3分av26.9kラスト30秒から上げていく→ダウン5分→3分av26.5kラスト30秒から上げていく→ダウン10分で終わりかなりこたえましたがいい汗をかきなんかさっぱりしました。まだまだ練習不足やなー

2015.01.06

コメント(0)

16

12月20日〜1月4日年末年始は連続16日間ライド実走だったりローラーだったり燃焼ライドだったりペース走だったりヒルクライムだったりサイクリングだったりといろいろな走りで16日間で849.47kmよく走っ方ですねさすがに少し疲れを感じるので本日は休足日体重も順調に増えてるのでそろそろ対策を講じなければね。明日からまた少しづつ積み重ねていく。

2015.01.05

コメント(0)

正月休みとも最終日！

年末年始の9日で620km私にしてはよく走った方か？目標は700kmに設定していたので少し届けなかった。締めくくりの本日は午後から少し仕事の段取りをつけに出勤するので、早めに朝練、堺浜で1時間ペース走最後まで淡々とこなす。ラスト2周はきっちり上げてゴール、、、目標に向けて1月2月はしっかり乗り込み土台を固めたい！上の娘に負けてられないのでわたしも頑張るでで〜〜！

2015.01.04

コメント(0)

軽かったのか？

明日は仕事の準備のためちょこっと出勤です！その前に朝練は行きます！初詣で行ってきました。今年は住吉大社のすぐ裏手にあるおいとしぼし社ここは大阪でも有数のパワースポット！「おもかる石」と呼ばれる三基の石がありますまず持ち上げてその重さを覚え、願掛けをしたのち、再度石を持ち上げ、それが軽く感じれば叶い、重く感じれば叶い難い、とされていいます。結果は、、、いくつかの願掛けをまとめてしたにもかかわらず、、、、、軽かったですハイ！いい感じだと信じます（笑）参拝の後は堺浜にくりだしLSD、、、偶然Ｙ夫妻と遭遇してワイワイガヤガヤ楽しく走れ時間もあっと言う間に過ぎましたほんと楽しかったです！うちも年末年始と走り回ってましたがＹ家も、、、1日は淡路島一周2日は堺浜で浜トレ3日も堺浜とこちらもハードなお正月を過ごされてますね（笑）昨夜の相棒ちゃんの何回目かの誕生日会でしてまたまた暴飲暴食！！で楽しいパーティーでしたし勝負のプレゼントも気に入っていただけてよかったです

2015.01.03

コメント(0)

浜始め！

相棒ちゃんが出勤なんで職場まで送ってから和歌山方面と考えてましたが積雪のため諦めて！泉北周回コース1周は我慢しましたが激しく雪が降ってきたので堺浜に避難結局堺浜で1時間のペース走一周8分20秒前後で8周回こちらは激しい向かい風でした（笑） 3時間14分で92.85km

2015.01.02

コメント(0)

謹賀新年

あけましておめでとうございます。皆様のご健康とご多幸をお祈りします本年もよろしくお願いします本日は上り納めの暗峠がかなりきいてました。ので初乗りは回復走で楽しく39kmほど昨日とはうって変わってどえらい風にどえらい寒さでしたね。今季初足先が痛かったでそろそろ真冬用のシューズカバーが必要かな？帰宅後は実家に挨拶に、、、お昼から晩まで飲んだくれてゴロゴロしてましたね、、、（笑）明日からまた頑張って行きます。

2015.01.01

コメント(0)