井原線ふるさとじゃ～ナル

　暑さ寒さも彼岸までという、今日は本当に寒かった。
　Ｂ＆Ｇプールの休館でカラダが悲鳴をあげている。水中ウォーキングとサウナで汗を流す体調管理ができなくてリバウンド寸前、というよりこれはもう運動不足とストレス過食でリバウンドだ。
　家族から足が太くなった？と聞かれて押さえてみると凹んだまま戻らない。夜、寝つきが悪いし息苦しい。血圧も危険域から下がらない。ヤバい。
　健康ダイエットもリセットして再チャレンジだ。
　特に「甘いもの」が毒のように感じられる。
　１、まずは甘いものを禁止する。炭水化物も減らす。
　生活リズムの乱れはダイエットの敵。
　２、特に睡眠時間７時間。
　運動はほどほど、ダウンすれば元のもく闇。
　３、ストレッチ＆腹式呼吸⇒姿勢を正す。

　今回は無理な運動や極端な食事制限はしない。
　生活リズムを正し呼吸を正し姿勢を正す。

　たった数日の油断とストレスで人のカラダというのはなんともデリケートなものだ。