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井原線ふるさとじゃ~ナル

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2021.07.14
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7月14日(水)曇り時々雨
 私の場合、コロナワクチン接種を1回目・6月10日、2回目・7月1日、今日で2週間だ。免疫力を獲得し得たものとして考えられる。
 これで井原線まちおこしネットの活動も再開できる。とは言え体力&筋力を鍛え直さないと今のポンコツの身体ではウォークの企画はできても運営はできない。
 基礎体力をレベルアップしてからでなければ掛け声だけでは自滅してしまう。失われた心筋40%の機能を補いうる手足の筋力と肺活力そして健康ダイエットによる減量を行う。
 B&Gプールでの水中ウォーキングは継続。プラス基礎ストレッチ体操。速歩or自転車で万歩計で1万歩。晴耕ダイエット。無理は禁物。
 基本に戻って早寝早起きで自律神経を整えて快食快便、適切服用、破顔一笑。
 まずは第1期、3週間チャレンジ8月4日、通院検査で成果確認、第2期チャレンジ修正。
 第2期、3週間チャレンジ8月25日、フレイルの改善が実感できれば9月に井原線ウォークを計画する。
 第3期、3週間チャレンジ9月15日、さらなるフレイル改善が実感できれば9月中に計画通り井原線ウォークを実行する。
 第4期、3週間チャレンジ10月6日、ウォークの疲労と回復状況を確認する。
 コロナ対策は継続しなければならないが自粛は体力&免疫力次第で解除だね。






最終更新日  2021.07.14 16:20:23
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