韓国美容外科－ＢＫ美容外科のブログ

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あんにょんはせよ～ＢＫ美容外科です

ふくらはぎダイエット
 
みなさんは試したことはありますか

下半身ダイエットは、思ったより簡単ではありません。

病院では、ボトックスなどでふくらはぎを縮小する方法がありますが、

まずは自分でできる方法をお伝えします


その１　寝るときに足を上げて寝よう

寝るときに枕を一つ置いて足を乗せて寝ましょう。

足を心臓よりも上に上に～～

血液循環も良くなり、むくみがなくなります。







その２　マッサージをしよう

ふくらはぎをマッサージする器具や、昔の方法でもありますが、瓶を利用してマッサージをしましょう。

マッサージをすることが重要です。

 




 





その３　ストレッチをしよう

足を真っ直ぐ伸ばして足の親指を引っ張りましょう。

足がつったときにもこの方法は効果がありますよ










その４　空中自転車こぎ（エア自転車）をしよう

ふくらはぎだけではなく、太ももにまで効果がある方法です。

時間があるときやテレビを見ながらやってみましょう







ふくらはぎに気を使わないと常にむくんでいる状態になります。

ふくらはぎダイエットでキレイな足になろう

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