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韓国美容外科-BK美容外科のブログ

全8件 (8件中 1-8件目)

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健康*ダイエット

2013年05月02日
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カテゴリ:健康*ダイエット

足のむくみ取り 韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科

あんにょんはせよスマイルK美容外科です上向き矢印

みなさま~ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか?

ゴールデンウィーク中に歩き疲れた方たちのためにとっておきの情報をお伝えしますひらめき



 

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その一

足湯とマッサージをする習慣をつけよう!


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マッサージは、足裏を叩くことから始め、手の指で足裏を全体的に押し、足首を回します。

最後にアキレス腱を伸ばします。

その後、40度ぐらいのお湯に15~20分ほど足湯をします。

足湯機があればそれを使い、ない場合は桶にお湯を入れて足湯をしましょうグッド



その二

ウォーキング&ヒールが低い靴を履こう 




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歩くことで血液循環が良くなり、むしろむくみを取るのに効果的です。

また、高いヒールの靴を履くと足の筋肉が緊張して痙攣することもあります。

なるべく低いヒールを履くようにしましょうグッド





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その三

薄味で食べよう!


辛い食べ物やしょっぱい食べ物を食べると水をたくさん飲むようになります。

水をたくさん飲むとむくみやすくなります。

そのため薄味で召し上がるようにしましょう! 




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足のむくみ取りは、全体的な体のむくみとも関連があります。

足のむくみ取りで足だけではなく、体も健康になりますよウィンク


今日も明日も自己管理に最善を尽くそうきらきら


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最終更新日  2013年05月02日 18時37分03秒
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2013年03月12日
カテゴリ:健康*ダイエット

ふくらはぎダイエット法 韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科
 
あんにょんはせよ~ウィンクBK美容外科です音符

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ふくらはぎダイエット!
 
みなさんは試したことはありますか?

下半身ダイエットは、思ったより簡単ではありません。

病院では、ボトックスなどでふくらはぎを縮小する方法がありますが、

まずは自分でできる方法をお伝えします!!


その1 寝るときに足を上げて寝よう

寝るときに枕を一つ置いて足を乗せて寝ましょう。

足を心臓よりも上に上に~~上向き矢印

血液循環も良くなり、むくみがなくなります。


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その2 マッサージをしよう


ふくらはぎをマッサージする器具や、昔の方法でもありますが、瓶を利用してマッサージをしましょう。

マッサージをすることが重要です。

 




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その3 ストレッチをしよう

足を真っ直ぐ伸ばして足の親指を引っ張りましょう。

足がつったときにもこの方法は効果がありますよ!







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その4 空中自転車こぎ(エア自転車)をしよう

ふくらはぎだけではなく、太ももにまで効果がある方法です。

時間があるときやテレビを見ながらやってみましょうウィンク



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ふくらはぎに気を使わないと常にむくんでいる状態になります。

ふくらはぎダイエットでキレイな足になろう!!

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最終更新日  2013年03月12日 17時07分50秒
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2012年09月10日
カテゴリ:健康*ダイエット

脱毛症に良いお茶 韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科 

アンニョンハセヨ~スマイルBK美容外科です音符

脱毛症に良いお茶

 




最近、ストレスが原因で脱毛症を発症する方が増えています。

脱毛症によってさらにストレスを受ける方たちのために

脱毛症に良いお茶をご紹介いたします。











何首鳥(かしゅう)茶

肝と腸に適用し、機能を活性化させ生殖能力を強化する何首鳥(かしゅう)茶は、

老化現象を遅らせ毛髪を黒くし、ツヤのある肌になります。








アマドコロ茶とクコの実茶

アマドコロは老化防止に優れている薬剤で、五臓六腑のバランスを保ち、

筋肉と骨を丈夫にする効果があります。

また、気力いっぱいにし、毛髪をさらに黒くして白髪を予防します。


アマドコロ50g、クコの実50gを水に入れて沸かします。








ざくろ茶

天然エストロゲンが含まれているざくろは、頭皮の血液循環を改善し、

髪の毛に栄養を円滑に与えます。

皮膚老化を予防し、若い皮膚を維持させるざくろジュースも脱毛症に良いお茶です。









たんぽぽ茶

たんぽぽには、抗酸化効果が大きいビタミンとアミノ酸が豊富です。

たんぽぽ茶を継続して飲むと髪の毛が黒くなり、胃と骨を丈夫にします。





 




緑茶

脂肪の吸収を防ぎ分解することでダイエットに良いお茶と知られている緑茶は、

脱毛症にも良いとされています。

脱毛症を促進する酵素の適用を抑え、男性型脱毛症に効果的です。










白茯苓(はくぶくりょう)茶

白茯苓は、心を安らかにし、神経性脱毛症に効果があります。

白茯苓を粉状にし、1日2回お湯に入れて飲みましょう。




 



脱毛症でお悩みの方

今日から脱毛症に良いお茶を飲んでみてくださいスマイル


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最終更新日  2012年09月10日 18時25分02秒
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2012年09月04日
カテゴリ:健康*ダイエット

便秘予防法 韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科

アンニョンハセヨ~スマイルBK美容外科です音符

本日2度目は、便秘予防法について紹介いたしますひらめき



 




便秘で悩んでいますか?

便秘だと肌の調子も悪くなり、顔色も良くありませんショック

今日は、便秘にならないようにするための生活習慣をお伝えしますwc







その1

朝食後の排便

食事をした後、胃が膨張すると大腸の運動が盛んになるため

お通じが良くなります。

そのため朝食後に排便をする習慣をつけると便秘が改善されます。









その2

腹部マッサージ

オイルを塗って拳の状態で右下腹から時計の方向に腹部をマッサージします。

みぞおちから両わき腹方向に指を利用してマッサージしたり

左下腹から肛門に向かって拳で押しますグー





その3

野菜と果物、水をたくさん摂取しましょうキャベツ

野菜と果物の繊維素は、本来の質量よりも40倍もの水を多く吸収しているため

便秘予防に効果があります。

体内の水分が不足したら大便に含まれている水分が腸に吸収されるため

硬くなり便秘になります。







その4

散歩、ジョギングなどの有酸素運動をしましょう

筋肉運動よりは、毎日ウォーキングを30分~60分ぐらいすると

便秘になる回数が減ります。

有酸素運動は、心臓と肺の活動を活発にし、

新陳代謝をよくして排便などの身体リズムを正しくしましょう!







                                                                                                                                                                                                                
その5

便秘のせいで食事量を減らしていませんか

食事量が増えれば便の量も増えるのでお通じが良くなります。

朝食を食べない方は、朝にるのが難しく、結局便秘になる場合があります。

食事量は減らさないようにしましょう!




 



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最終更新日  2012年09月04日 18時00分36秒
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2012年08月29日
カテゴリ:健康*ダイエット

睡眠とダイエット 韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科

アンニョンハセヨ~スマイルBK美容外科です音符

睡眠がダイエットに効果があることをご存知ですか

睡眠とダイエット・・・一体どのような関係があるのでしょうか目

効果は、睡眠の量と睡眠の仕方によって変わります!


 



十分な睡眠は、万病の薬とも言われています


健康にも良い睡眠ダイエットの効果についてご紹介していきましょう上向き矢印




 




睡眠ダイエットの効果は、睡眠時間が短いとグレリン分泌が増加し、

食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少します。

このようになると夜食を食べたり、食事量が増し、体重が増えるばかりです号泣




 




深夜0時~2時までは、成長ホルモンの分泌が増加します。

子供の頃に早く寝ると身長が高くなると言われるのは、

成長ホルモンが深夜0時~2時までに増加するためです。

また、この時間帯に寝ると体脂肪を分解するのでダイエット効果もありますよ!

ただし、眠りに入ってから約1時間30分後に深い眠りに入るので

12時前には必ず眠るようにしましょう





 誤った睡眠でストレスホルモンであるコルチゾールが増加すると

体脂肪が蓄積し、腹部肥満の危険線が高くなります。







身体活動量が高いほど睡眠を促進する物質が体の中に溜まり睡眠を助けます!








規則正しい生活と睡眠習慣を身につけようウィンク




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最終更新日  2012年08月29日 18時45分04秒
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2012年08月22日
カテゴリ:健康*ダイエット

ブルーベリーの効能 韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科

アンニョンハセヨ~スマイルBK美容外科です音符


ブルーベリーブルーベリーの効能ブルーベリー







ニューヨークタイムズが選定した健康食品10の中の一つである

ブルーベリーブルーベリーブルーベリー

皆さんは、ブルーベリーの効能をご存知ですか?




 




ブルーベリーには、アントシアニンという成分が含まれており、

目の疲労回復効果があります










ブルーベリーには、天然抗酸化物質が含まれていてがん予防になります。





 





また、お腹にある脂肪を減少させる効能があり、

コレステロールの数値が著しく低く、空腹時血糖障害やインシュリン敏感性を改善します。





 



老化予防



最近、ブルーベリーを食べるとアルツハイマー病まで克服できるという研究結果が発表され、さらにブルーベリーの効果について関心を集めています!




 



まとめ

ブルーベリーの効能

目の疲労回復

がん予防

記憶力低下予防

老化予防

コレステロール減少









ブルーベリーにはたくさんの効能が詰まっています。

健康管理をしっかりしましょう

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最終更新日  2012年08月22日 17時25分51秒
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2012年08月20日
カテゴリ:健康*ダイエット

緑茶 韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科

アンニョンハセヨ~スマイルBK美容外科です音符

今日は、緑茶の効能について紹介します





緑茶が体に良いことは皆さんご存知ですよね

緑茶は、ダイエット、お肌のお手入れ、健康管理などに効果的なお茶なのです









緑茶の効能は、コレステロールの数値を下げ、高血圧を予防します。

また、成人病の代表的な疾患である動脈硬化にも良く、

緑茶の成分であるカテキンが癌を予防し、癌細胞の増殖を抑えます。



 







緑茶の成分であるカテキンは脂肪を消費しやくします 

運動をする30分前に緑茶を飲むと脂肪をさらに早く消費しやすくし、ダイエットに効果的ですよ


 






緑茶は、お肌にも良いんです

ビタミンCが含まれている緑茶は、老化を予防し、弾力と保湿効果があります。

緑茶は、毎日2杯飲むようにしましょうウィンク



 




緑茶はアルカリ性なので毎日2杯飲むと口臭を防ぎ、虫歯予防にもなります可愛い歯3

緑茶を飲む週間をつけると肌も良くなり、老化防止、疲労回復、二日酔いにも効きます




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最終更新日  2012年08月20日 17時30分03秒
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2012年08月10日
カテゴリ:健康*ダイエット

トマトダイエット  韓国/美容整形/BKトンヤン/BK美容外科

アンニョンハセヨ~スマイル BK美容外科です音符


トマトトマトダイエットトマト


低カロリーでビタミンCや食物繊維が豊富なトマトトマト


トマトを食べると満腹感があるのでダイエットをするのに効果的ですよ目





韓国で有名な俳優のファン・ジョンミンさんもトマトダイエット

20kg減量したと話題になっていますビクーッ


 

  映画「ダンシングクィーン」に出演

   

    


しかし、ワンフードダイエット(置き換えダイエット)であるトマトダイエット

 副作用が起きることがあることを忘れてはいけません驚きすぎ

ファン・ジョンミンさんも朝昼晩の食事をトマトに変えダイエットをした結果・・・

髪の悩み(脱毛症、薄毛など)に悩まされたようですショック


過度のダイエットは健康に影響を及ぼすので注意が必要ですよ!




 
     

正しいトマトダイエットの方法とははてな


朝食にトマトを食べる

食事の前にトマトを食べて食事量を最大限に減らす

この2つの方法がベストです


1日の食事をトマトだけにすると健康に害を及ぼすので注意が必要です  





 



トマト
の効能は?


ナトリウムを排出させるカリウムが豊富で浮腫みを取ります。

肉類の酸性成分を中和させるためダイエットに多く活用されます。




トマト
1個は35kalで

ウォーキング(17分)、縄跳び(3分)、自転車(4分)

フィットネス(6分)、水泳(4分)と同じです!



 



人気があるダイエット法なのですでにご存知の方もいらっしゃるかと思いますが

間違った方法でトマトダイエットをしてる方

正しい方法でダイエットに挑戦してみてください




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最終更新日  2012年08月21日 15時54分41秒
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