朝散歩でセロトニンアップ

朝起きて１時間以内に１５～３０分間ほど散歩してからバナナを食べると体内のセロトニンが活性化すると​ブレインメンタル強化大全​に書いてあるのを読み、早速朝散歩を始めた。 まだ朝散歩を始めて５日間しか経っていないが以下のような感覚がある。・日中に眠気を感じることがほとんどなくなった。・頭がすっきりして仕事に集中しやすくなった。・ネガティブなことを考えることが減った。・朝散歩するためにこれまでより１時間早起きすることにしたため昼食の弁当を作る時間ができた。・夜の寝付きは若干悪くなった。 夜の寝付きが悪くなったのは朝散歩をするためにこれまでより１時間早く寝るようにしたせいかもしれない。睡眠時間はなるべく８時間取るようにしているので今の生活は概ね以下のとおりである。 ２２：００就寝６：００起床６：００～６：３０朝散歩（寝癖が酷いため帽子を被って散歩へ行く）６：３０～６：４５朝シャワー６：４５～７：３０朝バナナ、コーヒー淹れ、弁当作り ２２：００就寝は残業したりテレビやYouTubeをだらだら観たりしているとあっという間に過ぎてしまうので大変だが、睡眠不足だと朝起きたときのこの世の破滅感がすごいためこのサイクルを何とか維持していきたい。 ​ ブレインメンタル強化大全 [ 樺沢 紫苑 ]​