ダイエット

◆ダイエットの歩み
旧ブログを０５年１月６日に体重１２８kg、握力５７ｋｇで開始。だが結局８ヶ月かけて１．５kgしか落とせなかった。０５年９月９日、遂に禁断の断食に手を出す・・・
が、しかしこの間に握力だけは異常にパワーアップしており、スメドレー式で右８９．５kg、左８５kgを記録するまでに至っていた。

◆断食によるスピードダイエット
３食全てをスリムファーストにする事により１日の平均摂取カロリーを８００kcal程度まで落とした究極の食事制限で、わずか８７日間で－３４．１kgを達成した。
しかし極度の立ちくらみがするため食事を再開。３～４kg増えた状態でひと月半維持するも徐々にリバウンド。再び断食するも３日で挫折。２ヶ月弱で１０kgもリバウンドしたため一念発起で再び断食生活へ。１８日間で１３kg落としてデカ盛り道に目覚める・・・

◆初期のダイエットメニュー
スリムファーストを７時、１３時、１９時に摂取してそれ以外は一切口にしなかった。
スリムファーストは普通の牛乳で溶いていた。
いきなり始めた断食なので最初のうちは運動は何もしないことにした。

◆ダイエットメニュー　改良１
牛乳で溶いていたスリムファーストを低脂肪乳に変更し、１日４回の摂取に変更。ビタミン＆ミネラルのサプリメント（タブレット状）も摂るようにした。ミネラルウォーターも１日２リットル前後飲み始める。この頃はまだ軟水。
そろそろと思いとりあえずプールで４０～５０分程度歩き始める。

◆ダイエットメニュー　改良２
スリムファーストを再び牛乳に戻し、摂取回数も１日３食にした。ミネラルウォーターを超硬水のコントレックスに変えた。
体が動けるようになったのでプールでの泳ぎも取り入れる。

◆その後のダイエットメニュー
朝と夜をスリムファーストにして昼食に温野菜を大量に摂っている。
運動はプールに週５～６回行き毎日１km泳ぐようにしている。

◆最近のダイエットメニュー
特にスリムファーストということはなく軽めの食事にするよう心がける。
運動は筋トレを週に２～３回取り入れて躰造りを開始。
プールも週３～４回に減ったものの毎回１km泳ぐようにしている。
しかし最大の敵はデカ盛り＆バイキングの誘惑（たまにダイエットを忘れて喰いまくる）