Picoブログ

こんばんわ，ぴこです。

本記事をご覧いただきありがとうございます(*'▽')

表題にもありますが，妊婦のみなさま，これから子供が欲しいと思っているママさん。

お腹が大きいときは，運動してますか？（しましたか？）


確かに，赤ちゃんのために休むことも大事ですが，運動も大切なので是非知っておいてください。

妊婦高血圧や妊婦糖尿病にもなりやすいともいわれているのです。


ただし，妊婦さんは運動できるタイミングがあるのをご存知ですか？

それは「妊娠中期」からです。

妊娠初期はつわりで大変だと思うので無理はしないようにしてください。

ただし，運動ができるからと言って激しい運動は流産の危険性もあるので激しい運動は避けてください。

まずは短い距離のウォーキングから初めてみましょう。

慣れてきたら徐々に距離を延ばして行き，「辛い」と思わない程度に留めておくのがベストです。

また，運動後は水分補給は忘れずに行ってください。

ただし，糖分・塩分の多い飲み物をガブ飲みするのはNGです。

ウォーキングの他には，マタニティスイミングやマタニティヨガも良いとされております。

あ，あと臨月の運動は避けてくださいね。


赤ちゃんや自分のために適度な運動をして健康な体を保ってください(*'▽')


それでは，今日もご覧いただきありがとうございました！





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