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仕事と家庭を楽しく両立する方法~行政書士大江ありすの日記

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健康

2009/11/18
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カテゴリ:健康
今日は知り合いのランニングシューズ選びに
付き合ってきました。
彼は40代で、メタボというよりは、高脂血症と
高血圧と糖尿病の気があるというかなりやばい
状態です。
健診で3年ほど連続で引っかかっており、さすがに
何かしないとやばいだろうと言うことで、
食事療法とウォーキングをすることに決めたのです。

ウォーキングを1人でして挫折したことがあると
いうので、私がコーチ(というほどでもないけど
一緒にがんばろうということ)になりました。
それで、今日はシューズ選びです。

原宿の有名なスポーツ店でシューズを見ました。
私のオススメはアディダスのアディゼロシリーズ。
店員さんのオススメはアシックス。
両方はいてみたところ、彼は足の幅が結構広くて
アシックスがいいと言うことになり、そちらを購入。
早速明日からがんばっていきましょうね!

ちなみに彼が購入したシューズを知りたい方はこちらをクリック↓




ウォーキングもランニングもシューズ選びはとても大事です。
はじめたいけどわからないーと言う人がいたら、
メールください。
喜んでアドバイスしますよ!






Last updated  2009/12/13 02:48:45 AM
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2009/11/11
テーマ:美容院(944)
カテゴリ:健康
夕方ちょっと時間ができたので、美容院に行きました。
ストレートのロングにしていましたが、ちょっと
伸びすぎて扱いが大変になってきたので、
肩くらいの長さにすることにしました。

さらに、ちょっとふわっとさせたかったので、
パーマもかけてみました。
パーマをかけるのは12年ぶりくらいです。
いやー久しぶりにパーマをかけたのでドキドキ
しちゃいました。
といっても、かなりゆるくかけたので、ぱっと見は
わからないかもしれませんが。

自宅に帰ると、子供たちが、あ、ママ髪の毛切ったね
といってくれました。
パーマもかけたんだよ、というと、え?そうなの?
といわれちゃいました。
まあね、わかんないかもね。

でも自分的には満足な仕上がりなので、OK!






Last updated  2009/12/04 01:53:22 AM
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2009/11/08
カテゴリ:健康
11月8日に開催された、世田谷246ハーフマラソンの
5キロのレースに夫と参加しました。

5月からランニングを始め約半年、5キロは走れるように
なりました。しかし、レースは初参加。
まあ5キロだしみんなのんびり走るんだろうなと思って
いたところ、皆さん結構真剣に走っています。
私と夫も周りの雰囲気に飲まれて結構真剣に走りました。

駒沢公園の陸上競技場のトラックを走ることができたので
ちょっとうれしかったです。

結果は、28分23秒の自己ベストで完走することが
できました!

うれしかったです!









Last updated  2009/12/01 03:10:02 AM
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2009/06/11
カテゴリ:健康
健康のためにランニングをしています。
いきなりランニングをすると怪我をする不安があったので
1ヶ月ウォーキングをして、さらに2分歩いて2分走って
を40分続けるトレーニングをしました。
これでようやくランニングをする体力と自信がついたので
始めることにしました。

iPhoneでランニングをサポートするアプリがないか
探してみたところ、
ありました!
Run Keeper というアプリです。
このアプリを起動してランニングをすると、記録を
とってくれるというもの。
これで、走った日時、時間、距離、時速はもちろん、
コースも地図上で確認できちゃうんです。

今日は3.9キロ走ることができました。
これで楽しく続けられそうです。






Last updated  2009/07/16 10:04:43 PM
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2009/05/25
カテゴリ:健康
1ヶ月間ウォーキングをしてきましたが、
今日からいよいよランニング開始です。
といっても、いきなり走ると疲れちゃうので、
今日のメニューは、2分歩いて2分走ってを
40分間繰り返すというもの。
iphoneを2分ごとにタイマーがなるようにセットして、出発。

2分間走るだけでも結構大変。
すぐに汗びっしょりになっちゃいました。
20分くらいでもうバテバテ。
なんとか40分終わったときには本当にくたくたでした。
んー、こんなんで大丈夫かなあ???






Last updated  2009/06/30 11:16:47 PM
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2009/05/24
カテゴリ:健康
3月に結婚した親友から電話があり、
今度の日曜日、ダンナさんの草サッカーチームの
試合があるんだけど、人数が足りないから
ダーリンに出てもらえないかと言われました。

ダーリンに話してみると、行く!というので、
家族で行ってみることに。

横浜のとある公園の中にあるグランドでした。
子供たちと、遊具のあるところで遊んだり、
四葉のクローバーを探したりしているうちに
試合が始まりました。

皆さん上手でちゃんとサッカーになっているので
足を引っ張らなきゃいいけど、、、
親友のダンナさんはフォワードでいいシュートを
打ってました。
途中で足が痛くなっちゃった人がいて、交代して
しまい、人数ギリギリ。
ダーリンは前半だけの予定が後半も出なきゃいけなく
なっちゃってバテバテでした。
なんとか怪我なく試合が終わったので安心しました。
ちなみに後半チームリーダーのゴールで1点入り、
勝利することができました。

子供たちは、パパの姿をあんまり見てなかった
なあーーー。






Last updated  2009/06/27 01:24:40 AM
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2009/05/16
カテゴリ:健康
4月下旬頃から、ウォーキングを始めました。
きっかけは、ダーリンが買ってきたTarzanでした。
「腹を凹ませろ!」という強烈なタイトルに
メタボ気味のダーリンは強く惹かれたようで
夏までに痩せる!なんて言っていました。

この中に、3ヶ月で劇的に体型を変えるランニング
のプランがあり、これをやってみようということに
なりました。

今までほとんど運動らしい運動をしていないので
いきなり走るのではなく、まずはウォーキング。
30分程度のウォーキングを1ヶ月続けて、それから
ランニングを始めて徐々に距離を増やして3ヶ月目は
10キロくらいのランニングができるようになる、
というプランです。

はじめは30分歩くだけで運動になるのかな?と
思っていましたが思ったより大変。
結構汗をかきました。
毎日続けていると1週間程度で私もダーリンも
体型に変化が!
こりゃいいわーということで2週間ほど続いています。
1人だと今日は疲れたしいいかなーってかんじで
サボっちゃうと思いますが、ダーリンと一緒なので
お互いいい意味でサボれない~。
それにいろいろ話もできて楽しいです。
なんとか続けられそうです。






Last updated  2009/06/13 01:45:03 AM
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2009/05/06
カテゴリ:健康
iPhoneのメール設定は結構難しいのです!
私の場合、softbankのメールアドレス、
Gメールの設定は問題なくできました。
しかし、うまくいかなかったのが独自ドメインの
メールアドレスの設定でした。
そこで、独自ドメインのメール設定方法を
説明しようと思います。

1ホーム画面から、「設定」>「メール/連絡先/カレンダー」>
「アカウントを追加」と進み、”その他”を選ぶ。

2名前は、そのアドレスの送信者の名前、アドレスは
 設定したい独自ドメインのメールアドレス、
 パスワードは、独自ドメインのメールアカウントの
 パスワード、を入力して保存を選ぶ。

3新規アカウント画面で、POPを選び、
 受信メールサーバのホスト名に、ドメインのSMTP
 サーバー、ユーザ名にメールアカウントを入力。
 送信メールサーバのホスト名に、ドメインのPOP
 サーバー、ユーザ名にメールアカウント、パスワードを
 入力。

4保存を押してしばらく待つ。インターネットに接続できる
 ところで行うこと。

5メールサーバとの交信中に、”SSLで接続できません”
 とのメッセージが2回表示されるので、”はい”を押して
 しばらく待つ。5分くらいかかるけどとにかく待つ。

6設定完了!

以上です。

できましたか?

 













Last updated  2009/06/03 02:35:42 AM
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2009/03/18
テーマ:仕事と健康(72)
カテゴリ:健康
入院したお客さんのお見舞いに、病院に行ってきました。
このお客さんは70歳代の女性ですが、とってもお元気で
よく自転車に乗ってお出かけしていたのですが

先日自転車に乗っていたときに、車をよけようとして
転んでしまい、腰の骨を折ってしまったそうです。
すぐに救急車で病院に運ばれたものの、
体調が悪く麻酔が使えず、ものすごく痛かったそうです。

久しぶりにお会いしました、まあまあお元気そうでした。
病気で入院したわけじゃないですからねえ。
でも、高血圧など、病気の一歩手前のような状態のものが
いくつか見つかったそうで
これを機に健康に注意する、とおっしゃっていました。

私も気をつけないと、と思いました。
何かスポーツを始めたいな~。






Last updated  2009/04/23 01:40:01 AM
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2009/03/06
テーマ:仕事と健康(72)
カテゴリ:健康
先日、突然お客さんの息子さんという方から
電話があり、こうおっしゃいました。
「母が入院しました」
え?病気?と思ったら、
なんと!!!
自転車で転んで腰の骨を骨折されたとのこと。
びっくりしました。

今日はそのお客さんが入院した病院へ
お見舞いに行ってきました。
思ったより元気そうで、車イスで談話室
まで来てくれました。
お友達のおうちから帰る途中で、道幅の狭い
道路で向こうから来たトラックをよけようとして
道路の端に寄ったときに段差にひっかかって
転んでしまったそうです。
車とぶつかったわけではないので骨折程度で
済んだといっていました。
彼女は70代ですがとっても元気でいろいろな
ところへ自転車で出かけていましたが
しばらく入院することになるようです。

ケガは怖いですね、
私も気をつけないと。






Last updated  2009/03/31 11:20:37 PM
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