7/16（木）腹筋にバランスボールは効く？

お日様は出ていませんが 今日はどうにか傘の出番はなさそうです 突然ですが 腹筋運動、って、できます?（笑） 学生の頃からできませんでした(;'∀') 腹筋がまるでないらしく 家でオンラインで筋肉トレーニングをしていても 一回もできない で、登場がこれ↓　 バランスボールです 普段はこんな風に孫っ子用のチャイルドシートに乗っていて孫たちのおもちゃになっています（笑） 先日マラソンランナーだった増田明美さんが新聞の相談コーナーでバランスボールに乗っているだけで、腹筋が鍛えられると答えていたんですよ で、ちょっと調べてみたら こんなトレーニングがありました ​https://youtu.be/QNsaGeUaAi0​ これって 途中で息切れ💦 シニアには かなりきついです。。。 こんなのならできるかも↓ バランスボールはさみ腹筋 （10回×3セット）○床に仰向けになり、両手は床につけ、両足でボールをはさむ○そのまま脚を上に持ち上げ、床と脚の角度が45度の所で止めて頭を少し上げる○その姿勢のまま膝を曲げてボールを手前に引き寄せる○再び膝を伸ばして元の位置に戻す 股関節まわりのインナーマッスル、内もも、腹筋を同時に鍛えることができる(by fungoal) 座るだけで、と検索したらありました 体幹の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を刺激することができ、体が引き締る 【バランスボールの基本姿勢】○ボールの中心に座り、足を肩幅程に広げ、膝と股関節を90度に曲げる○背筋を伸ばし、横から見たときに頭、肩、腰が一直線上に並ぶようにする○骨盤が前後に傾かないように骨盤を立てるイメージで座る ふ～～ん、これくらいならできるかなぁ。。。 とTVを観ながら 試行錯誤を繰り返しています