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November 14, 2015
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カテゴリ:豆知識
うつ病を予防する3つのポイントとは??


現代のストレス社会、


日頃から予防するような心がけが大切です。


早見優さんもTVで診断を受けていましたが、



うつ病を予防する3つのポイントとして、


1.適度な運動


2.バランスのとれた食事


3.規則正しい生活


ということを専門の先生が話していましたよ。




それから、


「朝起きたら、太陽を浴びる」


これも重要だと。


朝起きてから太陽の光を浴びると、

朝日が刺激となって、セロトニンの分泌が活性化するそうです。


ホルモンとしても働き、

消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などを制御しているとか。



あと、


「ガムを噛む」もいいと言っていました。


適度な運動につながって、セロトニンの分泌を促すそうですよ。



ちなみに、


うつ病は、英語(英訳)で、depression




うつ病とは/うつ病者と正常者の“落ち込み”はどう異なるか/うつ病の早期発見のためにー意外に多いうつ病患者の実態/うつ病はどうして起こるか/うつ病の症状/うつ病の経過/うつ病の種類/老年期のうつ病/女性のうつ病/うつ病の誤診ー不安と抑うつ/医師は何をすることができるか/医師がすべきこと、してはならぬこと/患者さんができること、すべて/家族は患者さんにそう接したらよいか/うつ病の予防/うつ病に関する65の質問











Last updated  November 14, 2015 09:25:13 AM
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