不眠のときに押すツボ、知ってますか？

不眠のときに押すツボはここ！ 不眠の原因 床についている時間は長いのに十分な睡眠がとれず、 昼間の眠気や脱力感のある状態が不眠です。 不眠には、暑さ寒さや部屋の明るさなどの 環境的要因や、悩みごとやイライラなどの精神的要因、 また痛みやかゆみなどの身体的要因、さらに コーヒーなどのカフェインやアルコールといった さまざまな要因があります。 また、体温が下がると眠くなりますが、 暑い時期にエアコンの効いた部屋に長くいると 体温の調節ができにくくなり、なかなか 体温が下がらないことも不眠につながります。 不眠対策のツボ・失眠穴（しつみんけつ） ●失眠穴（しつみんけつ） たかぶった神経を落ち着かせて 眠気を誘うのが「失眠穴」のツボ。 目がさえて、なかなか寝つけない時は、 あせらず、このツボを刺激して。 ●場所 足の裏側、かかとの中央の 少しへこんだところにあるあるツボ。 ●押し方 イスに座って片手で足首を持ち、 反対側の手で握りこぶしを作って 「失眠穴」を20回程度、ゆっくりたたきます。 また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり 布団にすりつけるようにするのも効果的です。 （引用：不眠がラクになるツボ）