自己効力感で日本を元気にするブログ

～目を瞑っても消えない光
　君の心に見付けた
　すぅーっと 優しく淡く弧を描いて
　頬を撫でてく「箒星」～

オーロラと流れ星 in カナダ(イエローナイフ)

本日はMr.Children「箒星(視聴＃1)」を引用して
心理学用語「学習性無力感」について

東京MXテレビの朝ニュース・モニフラ放送後の
Twitterのトークルームで知った言葉ですが
分かりやすい解説動画を探してみました。
・学習性無力感の発生プロセス
　１．解決困難な出来事を経験する
　２．コントロール不可能と感じる(認知)
　３．自分のせいと決めつける(内的・持続的)
　４．将来もコントロールできないと考える
　５．何事にもやる気がなくなる学習性無力感
　　　(生産性低下)に陥り、鬱っぽくなる

・失敗の原因は運/困難度/努力不足/能力不足と分類
　　(x軸)外的←－→内的(自分)
　　(y軸)一時的←→持続的


～でもね僕らは未来の担い手　人の形した光
　暗闇と戯(じゃ)れ合っては眩しく煌めく「箒星」
　心配事ばっかり見付けないで慌てないで探してこう
　いつか必ず叶うって決め込んで路頭に迷った祈り～

・学習性無力感の克服方法
　１．無気力に対する免疫をつける
　　　・ストレスを感じる経験を積む
　　　・過去の努力を思い出し自信を持つ
　２．楽観主義を身に付ける
　　　・物事を客観的に捉える
　　　　※まさにアドラーの嫌われる勇気：過去記事
　　　　　そして斎藤一人さんの教え：過去記事
　３．認知行動療法アプローチ
　　・ABC理論(事実に、認知があり、感情・行動に至る)
　　　この認知過程に「しなければならない」とか
　　　白黒つけようとしたり、決めつけをしない。

～目を瞑っても消えない光 夜空に託した祈り
　今日もどこかで光ってる 誰の目にも触れない場所で
　悪いとこばっかり見付けないで 僕ら一緒に探そう
　ずっと 優しく淡く弧を描いて 夜を撫でてく「箒星」
　光り続ける「箒星」～


コロナや選挙で、どうせ変わらないと思うのもこの一年を
継続的・内的に捉えて自分の能力で無理な問題と捉えて
無力感を感じている場合もあるでしょう。
そう感じさせた無神経な地獄言葉のせい、
まさにあの人やあの人…　ですが
「口に出すと悲しみは 次の悲しみを生むだろう」

認知行動療法や楽観思想で、スルーして
他国よりも良く抑えていて原因は医療体制や無策な上級の方々の人災で、
私個人ではワクチン受けてマスク会食して、
これ以上はどうしようもない外的問題だと理解すること。

そして少しでも自己効力感(箒星)を見つけて
自分の心の中の「箒星」に「天国言葉」で祈りを託し、
学習性無力感や心配事やストレスを振り払いましょう

★（Stay homeのお供に）
人気サービスが最大99％OFFになるアウトレットアプリ
【レット】にユーザー登録・食品事業者登録で特典
紹介コード　H5VRAP 　#レット　https://let.jp/
フードロスやSDG'sに貢献して自己効力感を高めよう
★
学習性無力感―
パーソナル・コントロールの時代をひらく理論
単行本 – 2000/7/1クリストファー・ピーターソン (著)

★

ポジティブ心理学の挑戦 [ マーティン・セリグマン ] 価格：2420円（税込、送料無料) (2021/7/24時点)

★

メンズ レディース リング 白銀の星【ラッキー スター】 ファイブスター 5つ星/ 流れ星 幸運のスター/ シルバー925/指輪/【対応_近畿】 ギフト プレゼント 価格：3410円（税込、送料無料) (2021/7/10時点)

★
鳥取県日吉津村への被災支援「ふるさと納税」で星空舞(お米)を

【ふるさと納税】TA05【定期便】 鳥取県産米　星空舞2kg×2袋 【3回お届けコース】 価格：33000円（税込、送料無料) (2021/7/10時点)

★

【ふるさと納税】日本酒　 麒麟山　新潟　ながれぼし　 流れ星　純米大吟醸　720ml 価格：12000円（税込、送料無料) (2021/7/10時点)

★
期間限定楽天ポイントを活用(ポイ活)

流星の絆 （講談社文庫） [ 東野 圭吾 ] 価格：1012円（税込、送料無料) (2021/7/10時点)

【告知・宣伝】　Follow @BSBrother1
経済再生する方々は飲食事業者や酒類卸業者に具体策を2021年1月のコラム
変異株の第一波～社会的認知理論で報道・AI・DXを考察～

【人生で一度は見て感じてほしい動画】
(植松努さん)https://youtu.be/gBumdOWWMhY


にほんブログ村


日本の医療・介護現場を支えるべく、皆様のビジネスアイディアを広げたり
現場課題を踏まえて深堀したり、科学反応のきっかけを作るサービスを↓で出品中。
　ビジネス事業構想・企画推進のコツ教えます
　成長市場で成功確率を高める着眼点・ノウハウ、詰め込みます
　https://coconala.com/services/1521497
もしも、まだアカウントお持ちでない方は、招待コード　12vsev　を使うか
↓から新規登録すると割引クーポンも貰えるようです。よろしければご活用ください。
　https://coconala.com/invite/12vsev

【興味】
１．私たちの社会貢献活動が価値に変えるアクトコイン
　1）招待URLから新規登録
　2）新規登録後に基本設定（登録で100コイン）
　3）スマホ・PCで日々の行動登録(500コインなど)
　4）Zoomなどオンラインイベント参加(1000コインなど)

２．ゴミ拾いは、スポーツだ！」 #スポGOMI #世界環境デー
一般社団法人ソーシャルスポーツイニシアチブhttps://www.spogomi.or.jp

３．プロギング：ジョギングしながらゴミ拾い。ヨーロッパを
中心に世界で流行中。スウェーデン発のエコフィットネススポーツ。
プロギングジャパンhttps://plogging.jp/