腰痛軽減

ホンマでっかテレビより 動作解説評論家として出演していた夏嶋隆先生によると 腰痛になる主な原因は　日頃の動きや仕草のクセ　によるもの。 歩幅の広い人は要注意 大股で歩くとかかとで着地するため衝撃で腰痛になりやすい。 かかとからは正しいが、つま先まで触れないのが問題なので かかとからつま先まで地面に触れるように歩くこと。 足首を伸ばしつま先まで触れてから足を離す。 マイケル・ジャクソンのムーンウォークみたいに。 つま先に力らを入れないと巻き爪にもなりやすいので注意 ぎっくり腰回避 ぎっくり腰は荷物を持つときが一番危ない。 荷物を持つときは荷物を体に近づけて、足前後ずらて持つ。 角のあるものは、角を自分の側に近づけて持つと重さも感じにくい。 ぎっくり腰になってしまったら病院にいくしかないが 応急処置として、タオルを奥歯で噛む。 口を閉じた時、はじめに歯が触れた側にタオルを噛む。 椅子で座る・立ち上がる。 足の後ろを椅子の座面につけるようにして、頭上にカメラがあるつもりで 最小面積で頭を前に出さないように立つ。 腰痛になりやすい人は、足を投げ出したままたつので負担がかかりやすい。 深いソファも要注意。 足置き場があれば乗っけておきたいが、なければ足裏を床につけない。 そうすることでインナーマッスルが緩む。