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June 11, 2008
カテゴリ：リハビリ日記
故障しリハビリ生活も早や半年を過ぎました。
そのリハビリの一環に『膝周りの筋肉強化』があります。 これは痛みの元になっている膝軟骨が簡単に磨り減らないようにとか、 擦れて痛まないようにするものです。 ようするに膝に関連している『筋トレ』なのですが、これがなかなかハード！ 夜にフルメニューをこなすと、翌朝は筋肉痛になっている。 メニューによってはアスリート仕様のものもある(それほどじゃなくてもいいのに)、 普通にランしているほうが、ず～っとマシかな！？ だから朝ランすれば、ポイント練習した翌日のような感じになっています。 最近は気温や湿度も上がり、この筋トレをした後は汗びっしょり！ ※だからといってビール  がはかどる理由になってはいけないのですが。。。。(笑)先日女房が一言「あら～？ずいぶん脚が太くなったね～！」。。。。 判ってはいましたが、改めて言われるとどうかな！？ 効果が表れて嬉しいのか、はたまた太くなったことを悲しむべきか・・・微妙だ  但し今のところ避けては通れないことなので、しばらくは続けたいと思います。 いよいよ本格的な梅雨  を迎えます、気温も暑かったり急に冷え込んだり。。。。体調に気をつけて乗り切りたいですね♪  ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ６月９日(月) ・朝JOG：完全REST ・ウォーキング：2km ・補強運動(腹筋,背筋,腕立て)：なし ・膝周り筋肉強化のエクササイズ：なし ６月１０日(火) ・朝JOG：5.5km(25分) ・ウォーキング：2km ・補強運動(腹筋,背筋,腕立て)：約10種3セット ・膝周り筋肉強化のエクササイズ：普通 ・ストレッチ(朝夜２回) ６月１１日(水) ・朝JOG：9km(44分) ・ウォーキング：2km ・補強運動(腹筋,背筋,腕立て)：約10種2セット ・膝周り筋肉強化のエクササイズ：普通 ・ストレッチ(朝夜２回) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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膝周り、今の私も強化すべきなのかも知れません。
足が太く見えるほどの筋トレ、かなり効果が上がっているのではないでしょうか。 確かに言われると複雑かも・・・ (June 12, 2008 07:49:14 AM)
やっぱり足、太くなるんだ。。。
私も去年の夏物のパンツ類の腿きついんだよね(>_<) 太ったからって言うのもあるけど、いやだな～。。。 男性は太い方がかっこいいんじゃないの？ アスリートぽいよ(^^)v (June 12, 2008 02:30:23 PM)
ジャズっちょさん
＞膝周り、今の私も強化すべきなのかも知れません。 ＞足が太く見えるほどの筋トレ、かなり効果が上がっているのではないでしょうか。 ＞確かに言われると複雑かも・・・ 整形外科へ行くと当然年配の方々が多いわけです。その中に入ってみんな同じように膝のトレーニングを指導される、しかし私のようなリハビリメニューの人をみたことがありません！「走ってる」などと言わなければよかったかも！？(笑)やたら熱心にだから感謝してるのですが。。。。 (June 12, 2008 09:38:06 PM)
あゆ１９７０さん
＞やっぱり足、太くなるんだ。。。 ＞私も去年の夏物のパンツ類の腿きついんだよね(>_<) ＞太ったからって言うのもあるけど、いやだな～。。。 筋トレの一種だから仕方ないんだよね～。一体どこまでやればいいのかも謎だし、止め時もわからない！？やればやるほど強化されるんだけどさ。。。 ＞男性は太い方がかっこいいんじゃないの？ ＞アスリートぽいよ(^^)v でもね～、ウエストに合わせてパンツ買うと太腿が入らないなんて悲しいぞ～！！(┬_┬) (June 12, 2008 09:49:28 PM) |
