気功による健康法・・・呼吸法

気功は、意識・呼吸・動作の3つで構成されています。 この３つをうまく調和させることにより、いろんな健康効果が得られます。 今回は、私の学んでいる気功導引の呼吸法についてです。 呼吸法は、季節によってやり方が違いますが、室内で行うことが多いので、その基本的なやり方を述べます。 鼻から息を吸い、口から息を吐きます。そのとき、息を吸うときには、舌を上あごに付け、息を吐くときに舌を下あごに付けます。 深呼吸するつもりで大きく息を吸って、できるだけ長く息を吐くようにします。舌の動きは、年齢を重ねるごとに出にくくなる唾液を唾液腺を刺激して出るようにします。ゆったりとした呼吸は、自律神経を程よく刺激して、精神を安定した状態にしてくれます。この呼吸法だけでも、気が向いたときにときどき行うように心掛けてみましょう。