私がいつもしているバストアップメニューです♪
卵胞期(生理後~排卵日まで) この期間はエストロゲン(卵胞ホルモン)という女性ホルモンが多く分泌されます。サプリもエストロゲン系サプリを取るようにしましょう!バストアップもダイエットもしやすい時期です。私はたんぱく質を多く摂取するようにしています。一日に必要なたんぱく質は自分の体重分だそうなのでそれ以上は取らなければ意味がないようです。私は朝・晩納豆を食べて鶏肉中心にしています。あまり食べて太りたくはないので高たんぱく質低カロリーのザバスのホエイプロテインを空腹時の吸収しやすい食間に飲むようにしています!ホエイプロテインは普通のプロテインに比べるとたんぱく質がかなり多いのです!たんぱく質を効かすにはその倍以上の野菜も必要なのでこの時期キャベツもしっかりたべています!!朝すること1.朝起きてベットの上でプチソフィアで基礎体温を測る。2.バロン ビーアップクリームで1分間マッサージ。3.アップルCを1時間ほど装着。夜すること1.お風呂上りにバロン ビーアップクリームで1分間マッサージ。2.晩御飯を食べた2時間後くらいにザバスのホエイプロテインを低脂肪牛乳で飲む。3.寝る1時間ほど前にレディースプエラリアを一粒牛乳で飲む。4.エクサブラ・グロウナイトを着けて就寝。黄体期(排卵日~生理まで)この時期はプロゲステロン(黄体ホルモン)という女性ホルモンが多く分泌されます。肌も荒れやすくむくみやすい時期です。サプリはプロゲステロン系サプリを取るようにしましょう!朝すること1.朝起きてベットの上でプチソフィアで基礎体温を測る。2.バロン ビーアップクリームで1分間マッサージ。3.アップルCを1時間ほど装着。4.朝食後にワイルドヤムを一粒服用。夜すること1.お風呂上りにバロン ビーアップクリームで1分間マッサージ。2.夕食後にワイルドヤムを一粒服用。3.晩御飯を食べた2時間後くらいにザバスのホエイプロテインを低脂 肪牛乳で飲む。4.寝る1時間程前にフェマプリンを一粒服用5.エクサブラ・グロウナイトを着けて就寝。以上が私のバストアップメニューです♪