高血圧も糖尿病も花粉症もガンも生活習慣病！　食と生活習慣を見直すと体が蘇ります！

パンにマーガリン！が体にいい？
動物性のバターは体に悪いので、
植物性のマーガリンやファットスプレッドを使っていませんか？

マーガリンやファットスプレッドは
アレルギーを悪化させる悪い油を原料に、
着色料、香料、乳化剤など沢山の食品添加物を加えて作られます。

さらに体に悪いトランス脂肪酸も含まれ、
アレルギーや不調の原因となります。

パンにはエキストラバージンオリーブオイル！
パンにつけるのなら、
エキストラバージンオリーブオイルがオススメです！

小皿にエキストラバージンオリーブオイルを少し入れ、
それに、ミネラル豊富な自然海塩をひとつまみ！
パンにつけて食べると美味しいです。

パンをやめてご飯にすると、もっといい！
多くのパンは輸入小麦が原料で、
ほとんどが遺伝子組み換えで、グルテン含有量は何と従来の40倍！
グルテンは脳にダメージを与え、
短期記憶障害や認知機能の低下をもたらします。

さらに小麦は血糖値を急上昇させるので、
糖尿病を始め、さまざまな病気や不調の原因となります。

パンを多く食べる人に不調が多いのは偶然ではありません。
パンやパスタ、ピザや麺などをできるだけへらし、
ご飯を食べるようにすると、
体の状態がグッとよくなります！

ご飯を少なめに食べると、さらにもっといい！
ご飯が良いからと、おなかいっぱい食べるのは良くありません。
腹八分目が健康の秘訣です！

食事は、まず野菜、次にたんぱく質、
そして最後にご飯を少なめに食べましょう！
この順で食べると血糖値が急上昇しないので
体に負担になりません。

よく噛んで30分くらいかけてゆっくり食べましょう！

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