[健康や美容のこと] カテゴリの記事

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• 体重クリア

  ここのところの業務切迫で食欲がなく、先週の献血では体重が足りずそっと帰された。たまたま今日に空きがあったので予約を取り直し再チャレンジ。普段休日は朝ごはん食べないけど、目につくモノをやたら食べ、水や豆乳をがぶ飲み。ちょうど寒かったのもあり重ね着で臨み、なんとかクリア。そこまでして献血しなくてもとは思うけど、すっかり自分の生活リズムになっててあまり崩したくない自分がいる。でもやっぱり食欲はいまひとつで、いつもたくさん食べるお菓子もあまり手が出なかったし、プレゼントされるアイスもそれほどワクワクしなかった。早く気分的に落ち着ければいいなと願っている。

  2023年10月21日

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• そういえば近頃

  そういえば近頃昼ごはんを食べていない。ダイエットでもなんでもなく昼休みと業務の時間が曖昧。休み時間は割り切って休んだ方がいいんだろうけど、これがなかなかできない。焦るばかりで時間不足感が拭い去れず、空腹もあまり感じない。栄養不足が命取りのお年頃、意識して食べなければ。

  2023年09月07日

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• いたた

  定期的に行っている献血に行きました。体調なのか看護師さんとの相性なのか、たまにものすごく痛い時があります。今日がちょうどそのタイミングでした。腕の血管破られたかと思いましたわ‥。

  2023年08月13日

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• 気分転換

  フェイスマッサージと髪のカットに行ってきました。マッサージでは目のあたりをお手入れしながら疲れがコリなって表れてますよと言われました。あんまり自覚なかったけど、たしかに疲れているのかもしれない。髪も4か月ぶりにカットできて軽くなってよかったです。すこーし気分転換にはなったかな。

  2023年06月24日

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• 月に一度のルーティン

  月に一度、献血をしています。もともとしていたけれど、出産を挟んでヘモグロビン量が基準値を超えられなくなって採血しては断られて15年ほど経過してしまいました。献血だけの問題ではなく鉄不足はよろしくないと思い、鉄サプリを飲み始めると基準を超えられるようになりました。今でもたまーに基準に満たないこともあるけど、ほぼ月一で通っています。成分献血だと2週に１回できるし、本当はそうしたいけれど自分が行きやすい土日は人気が高くすぐ予約が埋まってしまうのが残念。家族を含め、周りに献血を勧めてはいるけれど針が怖い人が結構多くてなかなか布教活動（笑）は進みません。それから割と体重の基準が高く、女性で成分献血だと49kg以上（※）と少し小柄な方だとクリアするのが難しい気がします。（※ホームページには45kg以上とあるので、センターによって運用がちがうのかもしれません）年齢制限もあるので、私もこれからそれほど長くできるわけではないですができる限りは続けていきたい習慣です。

  2023年06月03日

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• 水分補充

  夕方ふと気づくと、朝一度お手洗い行ったきりそのあと行ってないことがたびたびある。おまけに一度も水分を摂っていないこともしょっちゅう。もう何年もこんな感じなので今さらだけど意識して水を飲むようにしてみた。そうしたら、お手洗いの回数が爆上がり。おまけにお通じの調子もよい。これまでいろいろ食べ物やらマッサージやら試してみたけどそれほど効果を感じなかったのに。結局のところ水分量が足りなさすぎたのかもしれない。この上なく簡単な健康法（？）、続けてみようと思う。

  2023年05月31日

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• 歯科検診のつもりが

  現在27W。 ぼちぼち仰向けが苦しくなる頃なので、 妊婦歯科検診の予約を入れました。 しかし。 予約の電話を入れた翌朝、奥歯がズッキーンと痛み出し、 その日は1日鈍痛に見舞われた。 1日寝てマシにはなったけど、 なんとなくひどくなりそうな予感がして 飛び込みでみてもらえないか連絡をしたら、 快くOKをもらい会社帰りに歯医者へ。 シールドを着て歯のレントゲン。 どうやらつめものをしている歯の神経がもう限界を迎えているらしく、 一度神経の中を洗浄してかぶせ直すというプランを説明してくれました。 4回ほど通わないといけないらしい。 幸か不幸か、妊娠中でも今の時期は治療ができるらしいので 通うのはちょっとしんどいですが、心置きなく出産に臨めるよう、 きちんと治しておかないと。 5日後の次の治療までは化膿止めの薬を飲んでだましだましです。 ウテメリンも飲んでるし、薬漬けだなぁ。

  2006年02月24日

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• 増え続ける体重

  本日で24w突入。えーと、これは7ヶ月ってこと？2人目なのに、というか2人目だからか、そういうことにとっても疎くなっています。1人目の時は生まれてくるその日を一日千秋の思いで待っていたけど、今は生まれてからの大変さがわかるだけに、早く会いたい気持ちはあれどもゆっくり育ってほしい、という気持ちもとっても強い。でもこの観点から考えると、早く生まれてもらわないとちょっとヤバイ。体重増加。仕事も営業から内勤にシフトしてもらった関係で、今までの運動不足がさらに加速。車通勤だし。そんなわけで、第1子出産時の体重58kgまであと1.5ｋｇになりました。本当にヤバイ！昼間の間食は控えてるし、昼食、夕食も以前よりは少な目に調整。しかしながら、朝スイーツがやめられない。朝食前に甘いものをちょこちょこつまんでしまうのだ。子どもの育ち具合がよいらしく、第1子の3,200g強は越えちゃうだろうね、と医師談。てことは、1/21にあった検診で推定体重650gだったから、あと私が太っていい分は1gたりともないのね。いや、むしろやせないといけないくらい。そういえば、昨日のyahooニュースで厚生労働省が今さらな発表をしてました。妊婦の体重増に初の目安妊婦なら病院から言われてor妊娠情報誌で耳にタコですよね。わが家が取っているローカル紙・四国新聞にもう少し詳しく出ていました。やせ型（BMI値18.5未満）の人　・・・　9-12kg増標準型（18.5-25.0）の人　　　　　・・・　7-12kg増肥満型（25.0以上）の人　　　　　・・・　　　5kg増が目安とのこと。1週間の増量目安はやせ・標準の人が0.3-0.5kg、肥満型の人は個別対応とのこと。BMI値の計算方法は、体重÷身長÷身長。そのままだと0.00XX・・とかになるので、×10,000すれば上記の数値になります。私がかかっている病院は1ヶ月で1.5kg増まで、と言っており、1度2.4kg増してしまってお目玉をくらい、それ以降ひやひやしながら病院で体重計に乗っています。前回は寒いのにとんでもない薄着で臨みました。次回は2/18が検診なので、まだ日数的に調整がきくけど、この食欲、この吸収のよい体をどうコントロールしてよいのやら。

  2006年02月02日

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• 髪を洗ってみる

  おとといに引き続き、石けんバナシ。全身洗ってはしゃいでいた、たみっちさん特製の石けんだけど、髪を洗うのだけは避けていました。というのも、今まで剛毛、多毛の髪質のせいか（いや髪だけではないんだけど・・・ぼそ・・）泡が髪全体にいきわたる前に金属石けん化してしまって初めて石けんで髪を洗ったたみっちさんのように、どっしーんと重ーい仕上がりにしかならなかったのです。いろいろな石けんシャンプー（固形含む）を試したり、酸性リンスで中和させたり（これは確かに一時的には効果はあった）したけど、解決の糸は見つからず、髪だけは合成シャンプーを使ってました。そんな「髪に石けんは鬼門」の私だったけど、翌日は仕事休みだし、少々失敗してもいーや！と思って洗髪に使ってみました。うわぁ～。なんて泡立ちが軽やかなんだろう～。そう。かつての石けんシャンプーは私の髪に触れるたび次々と泡を消していったしまったのですが、たみっち石けんは私の髪をまるで泡立てネットのように利用し、ふわふわと泡を作ってくれたのです。ちょっと元気がなくなったら、少し追加してお湯をかける。そしたらまたふわふわと復活。すごい！すごいぞ手作り石けん！すすぎ後はどうか？これもお見事！つるるんと髪はハリを見せ、指どおりもスムース。地肌だってさっぱり。あまりの仕上がりのよさに、中和させるリンスを忘れた私。でも乾いてからも全然問題なし。つるる～んすべすべ～♪きしまないんだから、別にむりやり中和させることもないよね？これはいいよ、ほんとにいいよ！最高のプレゼントをいただいちゃった。熟成中の方、眠っているそのカタマリたちは、きっとみなさんの宝物になりますよ。

  2005年09月30日

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• 

  手作り石けんを使う

  この前の鹿児島旅行で、いとしのたみっちさんからいただたいた、手作り石けん5種。市販の純石けんは数多く使ってきたけど、正真正銘のホームメイドははじめて。解禁日を待って本日初使用。水を含みやすいのか（グリセリンが多いんだろうね）、石けん周囲はすぐゼラチン状になります。それをこそいでお湯を加え、手のひらでもにょもにょ・・。おぉ。なんとなめらかでやわらかな泡立ちなのだ！もったいない、と思いつつ、顔を洗い、全身を洗い、贅沢に使わせてもらいました。洗い流した後も、純石けんにありがちなスッキリパッキリ！という感じではなくて、しっとり～でも汚れは落としときました～、という感じ（わかりにくいな、多分）。もう少し長く熟成（乾燥）させると、固くてしっかりした石けんになるらしいけど、すぐにトロトロになっちゃうデリケートな石けんもまたまたかわいいもので。これからもよろしく、ソープくん（ちゃん？）！窓際にて休養中。

  2005年09月28日

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• 健診

  本日、会社の定期健診。5年に1度ある節目健診といわれる年で、項目が多くて1日作業でした。何がいやかって、胃部X線のバリウム。5年前初めて飲んだ時、その食感に卒倒しそうになりました。受付の人が「最近格段に飲みやすくなったんですよ～」と言ってはくれたけど、最後までうたぐり。でも、ホントに飲みやすくなっていました。5年前、ぜぇっっっ・・・たいムリだった一気飲みができました。あとは乳がん健診で初めてマンモグラフィーとやらを体験。台にパイを乗せて、万力みたいなもんでギリギリはさんでいく。こりゃ痛い人は痛いだろうなぁ。もし授乳中にしてたらとんでもないことになってたよ。ふと検査器に目をやると「small」と「large」と書かれたランプ。・・・何かはわからないけど想像はつく。もちろん私は「small」の方が点灯（ふんっ）。子宮ガン健診もあって、ひっさびさのアノ検診台。妊娠後期の健診の時にはもはや羞恥心も検査器具に対する違和感もなかったけど、久しぶりなんでちょっとモジモジしてしまいました。おなかを強く押されると痛む場所があり、先生も心配して「ちょっと超音波で見てみます」。・・・どきどき。先生「ん？便秘？？？」あ。そういえばまだバリウムが出ていなかった。先生に説明して解決。しかしこのバリウム、下剤を渡されるので出る人はすんなりと出る。私は下剤が効かなくて、日中ずっと気持ち悪さと付き合うハメに。結局もう一錠追加し、やっと出てきたのは12時間後。明日の昼までに出ないと病院行きになるところでした。婦人科の結果は後日だけど、ほかの検査項目は異常なし。また1年健康に過ごせそうです。

  2005年08月03日

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• いまさらながら美肌水

  手作りコスメの登竜門、美肌水。人にもらったり自分で作ったり、何度もトライしたけどどうも肌に合わないもよう。かゆくなるのです。昨日冷蔵庫を整理していたら、美肌水の原液発見。確か2ヶ月ほど前作って、やはりかゆくなりそのまま放置してしたもの。どうせだめだろうけど、捨てる前に試しに使ってみてみるかぁ、と何の期待もせずにつけてみたら、あら、今回は何も刺激がない。肌の調子がいいのか、原液がほどよくねかされたのか（梅酒じゃあるまいし、そんなことはないだろう）。ちょうど市販の化粧水が少なくなってきたので、買わなくちゃ、と思っていたんだけどこれでしばらくやっていこっと。なんといっても安上がり～。レシピはこんな感じ（原液）・尿素　　　　50g・水道水　　　200ml・グリセリン　小さじ1（約5cc）私は少しグリセリンを増やした上で10倍に薄めて使いました。その昔、卵の美白水、といわれる手作り化粧水を作っていて、これは特にトラブルもなかったんだけど、あの薄皮を取るのがめんどくさいし、何より卵をほとんど食べなくなったので材料が手に入らなくて最近は全然。料理は苦手だけど、こんなものを作るのは結構好きなのよねー。

  2005年08月01日

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• 3ヶ月ぶりのカット

  日にち的には3ヶ月だけど、見た目は半年くらいカットしてなさそうな風貌だった私。ようやく思い立ってカットに行きました。今回でその美容院は4回目、機械シャンプーにもだいぶ慣れました。珍しく気に入ってご指名してるスタイリストさんがお店の中でのランクが上がったらしく、本来なら500円ほどカット代が高くなるらしいんだけど、前から指名してくれてるんで、ってことで従来の金額でやってくれました。こういうのちょっとうれしい♪長い間、かなりうっとうしい思いをしていた反動で、「前髪、ばっさりやっちゃって下さい。」とオーダー。ええ。オーダーどおりでしたとも。おかげで息子・ゴージャスとアンガールズが組めそうです。（注：息子はその後板前修業に出ました。）その美容室はキッズスペースがあるので、カットだけなら1時間程度だし、今度は子連れで行ってみようかな。え？今日はゴージャス、どうしてたかって？あんなことがあったのに、懲りずに預けました。まぁ中耳炎の治りかけなんで、全くのウソではないけれども・・・。ネットしてる暇あったら迎えに行けってね（自爆）。とまぁ鬼母デーを過ごしているbzなのでした。それより、三十路の中堅社員bz、この髪型で営業は大丈夫だろうか・・・（ひとりごと）。（追伸）アンガールズなbz画像をひっそりアップしておきます。　　　　そんなに難しい場所でないので、時間があれば探して下さい。　　　　ちなみに私の眉毛は剛毛です。

  2005年06月04日

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• バテ気味

  久々のジムなんで、張り切って二コマ連続でレッスンを受けました。しかし、二コマ目で急にふしゅーっと力が抜けて、どうにも力が入らない。今週こそは仕事がんばろう、と、それなり昼間動いたんでドッと疲れが出たみたい。仕事以外で息子と離れられたのも久しぶりだったし、気が抜けたのもあるかな？今月はこれでまた三回目。うー元がとれないぞー。

  2005年05月24日

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• 食べすぎでしょう・・・

  1日送れですが、昨日土曜日は朝からお出かけ。以前行ったモデルルームのマンション会社から謝礼付き意見交換会の案内があり、それに行きました。会場がデパートだったので、お昼はデパートにありがちのファミリー向けレストランでお食事。バイキング方式だったので食欲爆発ー。息子・ゴージャス連れで不自由だというのに、何度おかわりに行ったことか・・・。最後は自分でソフトクリームが自分でしぼれるのが楽しくて、食べようと思った以上にしぼってしまい、あきらかに食べ過ぎ。普段甘いものは食べさせないのに、仕方ないのでゴージャスにも手伝ってもらう始末。ゴージャスは初ソフトクリームに、最初は冷たさに驚いていたけど慣れてくるとハマり、すごい早さで口に運んでいました。その後は同じデパートにあるボーネルンド広場で遊んで帰りました（これは別記事で後ほどアップ予定です）。でも不思議と体重は増えていませんでした。いや、むしろ減っていた。謎だ・・・。

  2005年04月24日

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• 3.光がさしてきた！(か？)

  最近の厚い壁になっていた、50→49kgをあっさりクリア。しかし…。思い当たるフシがない。朝ごはんにバナナヨーグルトを食べたから？ランチの時、お茶をたくさん飲んだから？晩ごはんにキムチ食べたから？いやいや、そんなもんで減るんなら苦労はいらないだろう。ま、とにかくラッキーではある。問題はキープできるかどうかだなぁ。この食欲、手強いのでかなり要努力。

  2005年04月18日

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• ダンベル＆チューブ

  今日はいつものヨガはやめ、ダンベル＆チューブに挑戦。30分程度のプログラムなんで、物足りないかなぁ、と思っていたけど、それ以上だと多分かなりキツかった。内容はいたってシンプル。ダンベルは1kg程度のものを持って腕を曲げたり伸ばしたりひねったり、チューブも引っ張って体を伸ばしたりひねったり・・・。でもこれが結構キクんですよね。明日起きたら筋肉痛だな、こりゃ。あとはエアロバイク30分ほどこいで、サウナに10分ほど。サウナはあんまり好きじゃないけどなんとなく汗をかきたい気分だったので気まぐれに入ってみました。今までどれだけ太ってもウエストはくびれていたけど、フィットネスクラブに通い始めて全身鏡を見て愕然としたのは、もったりしたおなか周り。未知の世界でした。なので最近さらに焦って食事量を減らしたり、間食を控えたり、プログラムもハードめのを選んでいるけど、今ひとつ体重減につながっていない気がします。とりあえず、今日のダンベル＆チューブのおかげか、少しくびれらしきものが見えてきたような気がします。家でもできなくはない内容だけど、どうも家で黙々と継続的にやるってのが苦手で・・・。続いたためしがないんですよね。減らないからってやけ食いに走らないようにしないとなぁ。こつこつやらないとね。

  2005年04月16日

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• ダイエット中のおやつ案

  産後の食べても食べても太らない、 夢のような時はとっくにおわってるのに、 食欲がなかなかおさまらない私。 おまけに間食がクセになってやめられない。 実際おなかも空くし、全く食べないでいると 保育所へのお迎えがちょっとつらい。 そこでここ二日くらいやってるのが、おやつを飲み物にするというもの。 ここでポイントなのは、無理してノンカロリーのお茶などを選ばず、 自分の好きなものを飲むこと。 味があるものを飲むことと、チョイスが自由なことで満足度がアップ。 飲み干してもお菓子に比べてカロリーは低く結構満腹感アリ

  2005年04月15日

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• HIP　HOPとエアロバイク

  ずっと行きたかったプログラム「HIP　HOP」。やっと今日かないました。実は以前やっていたことがあったので、「ちょろいわ～ん」などとなめていたのですが、久しぶりにやるともう何が何やらさっぱり。足と手の整合性が取れない。あぐあぐ。45分だったのですが、わらわらしている間に終わってしまった感じです。唯一の救いは、意外と年齢層が高かったことでしょうか。高校生らしき男の子たちは、正直うまくはないんだけど、でも動きを覚えるのはとっても早い。あぁ、やっぱり若いってすばらしい！その後はずっとやろうと思っていたエアロバイクをこぎこぎ。消費カロリーなんかが表示されるのですが、12分ほどで50kcal消費。結構じんわりと汗かきました。バイクこいでる間きょろきょろ周りを見渡していたのですが、みんな音楽聴いたり雑誌読みながら黙々やっていました。なるほど、スイミングではできない楽しみ方だなぁ。この前、結局は

  2005年04月12日

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• やる気をキープするって大変

  フィットネスクラブに通い始めて二週間。とびとびでしか行けないし、そんなに急に体が変わるわけでもなくなんか中途半端で早くもやる気が少々ダウン。最初は育児から解放されるだけで満ち足りた気分になれたけど、それに慣れるとつい欲張りになってしまいます。こつこつ続けて体質改善にまでこぎつけられたらいいんだけど。

  2005年04月10日

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• 300kcal消費？

  昨夜は息子が寝た後、飲み会だった夫の帰りを待って21:30からフィットネスクラブへGO！この日はプールに打ち込むと決める。何かで「体重50kgの人が28分泳ぐと300kcal消費する」というのを見て、一念発起。ほかの運動で300kcalとなると、結構大変なのね、これが。うろ覚えだけど、例えば自転車だと2時間近くこがないといけないらしい。きつさもほどほどで効率いいのは、やっぱりスイミングみたい。消費量がわかるもの、ちょっと探してみました。運動消費エネルギー量を計算へぇ。運動ごとの消費量もわかるし、消費量の合計も出せるんだぁ。自分の一日の動きの合計を出して、食べる量をそれ以下にすれば痩せるということねー（絶対ムリやし！）。それと、これを使ってちょっとショックだったことが。加齢によって消費量って落ちていくのね、どうやら。自分の年齢を入れて算出すると意外と少ないので、ためしにハタチで入れたら消費量結果がアップ。ふんふんっ。いいもんねっ。時間の長さでフォローするもんねっ（いやいやムリやし！）結局30分ノンストップで800mほど泳いで帰りました。平泳ぎだったとはいえプールから上がる時腕が重くてもげそうでした。

  2005年04月07日

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• フィットネスクラブ、行き始めました

  夫の体調不良などで延びてた、フィットネスクラブ通いを開始しました。土曜の昼間にヨガでデビュー。動きはシンプルだけど呼吸が結構難しい。でも気持ちよかったぁ。二回目の今日は夜。息子を寝かし付けてプールに行きました。30分も泳がなかったけどけだるい疲労感がなんとも心地よいわー。そのあとのお風呂も気持ちいいんです。家にはないシャワーはあるし、息子に合わせていつもぬるいお湯だから、少し熱めの温度かほんとうれしい。効果のほどは…。さっそく一キロ痩せましたよ。

  2005年03月28日

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• ジム通い承認！

  インフルエンザ隔離から戻ってきた夫に、フィットネスに行きたい旨を相談。あっさり承諾。ほんとにあっけなかった。まぁいつもぐーたらしてる私がめずらしく太ることを気にして積極的になんとかしようとしてるんだから、夫としても止める気にはならなかったんでしょう。16日以降の入会はその月の会費が半額になるらしいので、16日に入会手続きに行こうと思っています。ヨガのプログラムもあるみたいだから、楽しみだわ～。今日のささやかな努力。●昼ごはんのライスを、ほんの2口くらいですが残した。●間食はドロステのエキストラビターを1枚のみ。●夫のおみやげの大判焼（大好きなのおぉ～）をぐっとこらえ、　明日の朝食べることにする。もちろん極端に効果はありませんが、やっぱりコツコツ始めないとね。

  2005年03月11日

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