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アボカドに健康ジュース* れもんずカフェ

2009年05月28日
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カテゴリ:料理(めん類
ようこそ いらっしゃいませ れもんずカフェです (^^*)


みなさん 体調はいかがですか・・
蒸し暑かったり 湿度も高く・・ん~片頭痛があったりする私は厳しい季節になってきました~
でも これも生活のスタイルで改善されますよね パソコンに向かう時間 歩く時間・・と
努力することがいっぱい(;;) 頑張って元気な日常を心がけます!
そして お野菜も積極的にとってリフレッシュしていかなくっちゃ
デトックス♪ですよね

そんなデトックス効果 体力アップの食材のとってもおすすめがアボカドです(^^*)


アボカドは森のバターと言われているのは有名ですよね(^^)
果肉の20パーセントが脂肪ですが 80パーセントはリノール酸やオレイン酸です
コレステロールの心配はありません!
食物繊維が豊富で 便秘 動脈硬化 糖尿病などが効果があります
トリプトファン リジンなど 離乳期 成長期に必要なアミノ酸も含まれています
美白美肌にも♪ たくさんアボカド効果がありますよ~!

ただ カロリーは高いので食べ過ぎには注意して下さいね
アボカドのカロリーも頭にいれながらね(^_^)
一日半分だったら大丈夫でしょう 食べ方にも考えて!
動物性食品を中心にしたご飯のデザートにアボカドを頂けば豊富な食物繊維でコレステロール
の排出が促され 動脈硬化に役立ちます。でも 総合的なカロリーは気をつけて!


アボカドの栄養効果はとてもすごくって 日記だけでは伝えられないので
ぜひ こちらの別ページのアボカド栄養効果を見て下さい!


ラインみずたまみどり.jpg



アボカド冷やしうどんのレシピですーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


卵を気にしている方は、アボカドを一緒に食べることで 卵が欲しいなっという思いを満足さ
せてくれます(^^)まったりとしたお味がたまりません♪
アボカドをいれると節約メニューでも栄養満点ですよ!


・アボカド半分(または4分の1)
・うどん 一玉

・みず菜 玉ねぎ ネギ トマト
(クレソンもわさびの香りがして美味しいです (^^)
・胡麻をかける

めんつゆ ごま油 すりごま
薬味は好みで わさび だったり生姜だったり♪




アボカドはビタミンEがたっぷり
肩こりの解消にも絶対いいと思います(経験して)
デトックス効果を私自身 実感したのは爪がきれいになったからなんですよ!!
それに目覚めがとてもいいです♪
アボカドはビタミンEが豊富です
ビタミンCと一緒にとれば脂肪も分解してくれます
それで 手軽にレモンをしぼって わさび醤油も納得のいくメニューですね(@@

ちょっとさわってじんわり柔らかさを感じたら食べごろです♪
ぜひ みなさんもちょっと食卓にのせてみて下さい(^^*)




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最終更新日  2009年05月28日 19時17分30秒
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