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アボカドに健康ジュース* れもんずカフェ

2009年05月30日
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小さいグリーン.jpg

ようこそ いらっしゃいませ れもんずカフェです (^^*)


朝~~ やっとパングラタンが間に合ってお弁当にします~~
今日はぷち姫の試合でリクエストでした♪
もっと作りたかったのですが これで時間的に精一杯で残念。。(;;)




焼こうと準備してたら プチ姫・・ 「一個ちょうだい。。(^-^)」

へっ 今から焼くのよ~~

「ううん 今のを一個 (^-^)」



大好きなじゃがいもにベーコンに玉ねぎが見えたら食べたくなったみたいで
朝ごはんのおかずにしてました(^^;




今日はカップにパングラタンですーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ホットケーキミックスの袋入りが一袋200グラムですので
それを一袋使ってます

この塩コショウで炒めた具を器にのせて 
マヨネーズを少々かけます それから 生地をのせます
(このマヨネーズがポイントです あるとなしでは一味違いますよ♪)

チーズをのせ バターを少々カットしてのせて マヨネーズを少々かけてオーブンへ

*今日は空豆もゆでて入れてます(〃▽〃)


今日は180度で20分ぐらいでした


プチ姫~つまみ食い~~♪ 焼く前に一個減りました~~(^m^)

0530パングラタンでお弁当作ります~!.jpg 0530一個へったのはどうして~~つまみ食いは誰~~.jpg



【空豆の栄養効果】

ビタミンB1が多く ほかにもB2 C、カリウム 鉄 銅などのミネラルがあります
サヤから出せば 豆の鮮度は落ちますので すぐにゆでるなどの処理をして下さいね

ビタミンB1がアルコールの分解を助けるんです
だから ビールのおつまみに最高というわけです(^^*)
同じく枝豆がそうですよ

ソラマメは増血に必要な鉄や銅が含まれているし またその吸収率を高めるビタミンCも豊富
なんです。貧血対策にもいいですね!
これにタンパク質を加えるともっと効果的になります
豚肉 鶏肉と炒めたりしたらいいようです(^^)

蒸し焼きは皮ごと焼くこと・・ 旨みが凝縮されて香りもよくておすすめです♪

薄皮は固くて食べにくいのではずして食べますが 新鮮なものだったら薄いので食べることができます
食物繊維の宝庫ですので新鮮なものを薄皮ごと頂きたいですね~♪

参考資料 新鮮!おいしい野菜と果物を見つける本 池上正子






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ではプチ姫とテニスの試合に行ってきます!
頑張ってるぷち姫です♪ ライバルは自分だよね(^^)頑張れ!

0529もっとヘッドスピードをあげろ!! ぐいっと!!.jpg






小さい葉.jpg


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バスタオルが100円でした~♪ 送料がかかりますが(500円ぐらい)
とても柔らかくてお買い得な商品で大満足でした(^^*)v
大判ですし お安くて普段の消耗品でも♪








かわいい~ワンピのようなエプロンですよ(〃▽〃)
あっというまに毎日売れ切れます(^^; なかなか 買えないな~













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最終更新日  2009年05月30日 08時26分21秒
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