豚しゃぶアボサラダで疲労回復　アボカドは食べる美容液♪

ようこそ　いらっしゃいませ　れもんずカフェです(＾＾＊) 最近　暑いですね･･ 体調が気になる時です　じめじめもしてますし･･（；；） しっかり食べて元気に健康的に動かないとだめですね 夜にぷち姫がトレーニングで走ったりするのにつきあうんですが スポーツセンターでお散歩コースや走るコースがあります そこを私は歩き　プチ姫が走ったりしてるのですが そこの施設には温水プールもテニスコートも剣道場も　バレーもバスケも トレーニング室も･･ 剣道をしてる子供たちの声を聞きながら･･･　道着をつけてそうとうな室内の過酷な状態 だよね･･と　思いながら　ふっと水分はどうしてとるのかな･･ お面のすきまからストローかしら･･　続ける時にはそういうこともするのかな･･ プチ姫に聞けば　友達が剣道してるけど　ちゃんとお面とってドリンク飲むって（－－） でもはじまって１０分でやばいっと思ったりするって すごい暑さだよね　本当に室内のスポーツこそ熱中症は気をつけないと プチ姫もわかってるよね！ 当然　考えてます！　とプチ姫･･　本当に怖いですからね　 家にいてもおきるんです　水分補給は私たちも気をつけなければいけませんね ⇒熱中症について対策を知り　予防する 今日、テレビを見ていたら　世界一の美女のダイエットの本とかで 玄米やアボカド　魚料理をすすめてありました アボカドを食べる美容液です！と　 まぁああ　素晴らしい言葉だな～と(〃▽〃) ぜひ　アボカドの力を試して頂きたいです～♪ 今日の豚しゃぶサラダのレシピですｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ アボカドたっぷりピーナッツをたっぷり そして　いつもと違うのはレタスを千切りにしたところです(＾＾＊) これが何ともレタスのしなやかな食感がとても食べ安くてどんどんサラダがすすみました♪ たれは、ゴマだれとポン酢をあわせて ・豚しゃぶ　ゆでてさっと冷水にとります ・レタス　千切り ・ブロッコリー（スプラウト） ・トマト ・レモンも絞って 暑い日も食欲でますよ♪ 食べる美容液♪アボカドをぜひ食卓へ（＾＾） 豚肉の栄養については 豚肉はビタミンＢ１が豊富です。牛肉の約１０倍を含みます ビタミンＢ１は糖質の代謝や神経の働きに関係しているため疲労回復させイライラを防ぎます しかし、肉を食べ過ぎると疲労のもとになるピルビン酸がふえ 体内の水素と結びついて疲労物質の乳酸がたまります しかし！！ クエン酸と一緒にとればピルビン酸はクエン酸に変化してエネルギーになります だから肉料理にはクエン酸を多く含む　レモンを取り入れたらいいですね！！ 豚しゃぶは一度茹でるのでますますヘルシーです(＾＾＊) アボカドの栄養について ・カロリーが高いので食べすぎには注意したらいいだけで 一日半分ぐらいだったら大丈夫♪ 森のバターと言われていますが　とても体にいい油です　リノール酸やオレイン酸♪ 動脈硬化や老化防止　コレステロールの心配もありません 食物繊維も豊富で便秘　糖尿病　動脈硬化に効果があります デトックス効果が素晴らしいです ・そして、子供の成長期　離乳期にかかせないトリプトファンやリジンが含まれています ・ミネラル　ビタミンがバランスよく豊富で　エネルギーも申し分ないので スポーツ選手のスタミナ食としても人気です！ ・アボカドは美容に最高！食べる美容液です（〃▽〃） アボカドは、ビタミンＥが豊富です！女性ホルモンの強い味方！ きれいになります･･美容・美白にとても効き目があります！ 疲れて滋養強壮のドリンク飲むよりアボカド食べたほうがとても効きます（*＾＾）ｖ ぜひ、アボカドの栄養効果の詳しくはこちらで ランキングに登録しています　１日１クリックが反映されます 家族を囲む暮らしとレシピに参加しています　よろしくお願いします！ ≪お取り寄せできます≫ ★楽天市場のアボカドはこちらから トップページはこちら　（アルバムもありますよ） キッチンウエアも入れ替えていますので お時間ありましたらのぞいていって下さいね いつもご訪問ありがとうございました（＊＾＾）　 どうぞ　コメント欄や掲示板に･･一声かけて頂けませんか 遅くなりがちですが　お返事は必ずいたします｡｡･ 楽天以外のブログのお持ちの方はどうぞコメントと一緒にURLを♪ メールはこちらから 携帯でも見れる登録はこちら ランキングに登録しています　１日１クリックが反映されます よろしくお願いいたします｡｡ がんばるぞ～♪　応援お願いします～～～♪ 　　 れもんず姉妹サイト　 クックパッドにてレシピを公開しています クックパッド　れもんずカフェのキッチン ■トップジュニアをめざして！ 子供のテニス応援日記です。　親修行かな～　（＾＾； ■れもんずカフェ＊kitchen　 れもんの徒然日記です ご訪問ありがとうございました（＾＾＊）