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美尻になりたい。木曜のエアロの先生の時に教えてもらっていたんだけど なかなか日常生活には持って来れてなかった。 この前、バレエのクラスに出て、いろいろ腕やお尻、腹筋使うなって 実感したんだけど、パンプのチケット配布までの間 ストレッチしながら、3月号のフィットネスジャーナル（それしかなかった）を読んでて 美尻の作り方とかそんな感じで、バレエの人が出てるんやけど 以前に読んだ時は、そんなポーズ、そりゃ効くでしょうってくらいにしか 思ってなくて、ポーズも実際にやってみようとは考えなくて ただ、凄いな～って感じ。 けど、バレエのクラスに出て、木曜のエアロの時の事も思い出して これは、簡単に普段の生活取り入れれるぞって思ったのがある。 めちゃくちゃ簡単、5秒で実感出来る。バレエにも目覚めるかもしれない。 1．立ってもらって、カカトを揃える。 2．カカトは揃えたままで、90度くらい 足を開く。 3．真っ直ぐに立ったら、お尻に力が 入ってるの感じますか？ シャワーの時とか歯磨きの時とか思い出した時は カカトをつけて足を広げて、お尻をキュッとさせてみる どうかな？チョー簡単でしょ？ エアロの時も、このお尻に力が入った真っ直ぐに引き上げた姿勢と 腹筋にも力を入れてっていうのが基本みたい。 自分はお尻が大きいので引き締めて、えくぼのついた美尻目指すぞ。  フィットネスを10倍楽しむ雑誌月刊フィットネスジャーナル アミノコラーゲンのパワーアップ版  きれいなために大切なコラーゲンアミノコラーゲン プレシャス7g×10 |
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