ストラドルサポート＆Lサポート

今日から広島も梅雨に入ったみたいですね
雨が降っています。
妹の自転車（安いマウンテンバイク）に
さすべえが付いていました。ちょっとビックリ。
雨でも自転車通勤ですからね　
なかなか頑張っておられます。

昨日、寝不足で調子が悪かった。
いつもより体重が1kg減っていて、家に帰ってからのご飯も
少ししか食べれなかった。
食べ過ぎかなって思っていたので、ここらで食べる量をリセット
出来たのは、結果オーライって事にして、このまま腹筋もやっていって
夏に向けてもっとシェイプアップしたいなって思います。
ちなみに昨日の夜ご飯は、ゴーヤチャンプル
すっかり我家でも、よく出る料理になりました。

ゴーヤ君は、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素が
バランスよく含まれていて、100g中にキャベツの約4倍に相当する
120mgのビタミンCが含まれています。
しかも、通常加熱すると壊れてしまうビタミンCが、ゴーヤーの場合は
炒めても100gあたり110mgとほとんど変わらないんですって。

お豆腐、卵、豚肉も入ってるから、運動後に食べるのも
ナイスたんぱく質って感じでよろしいんではないかと。
苦いから嫌だっていう人も、グーグルで調べたら
ゴーヤをさっと茹で、冷水にはなすと
少しは苦味も減るみたいです。
体に良いって苦いのも我慢してみて、食べてたら慣れてくるかもよ。

ちなみに、今またはこれから食べたいと思う
豆腐料理を教えてくださいっていうアンケートでは。
１位：冷奴
２位：麻婆豆腐
３位：湯豆腐
４位：揚げ出し豆腐
５位：豆腐ハンバーグ
６位：豆腐ステーキ
７位：豆腐サラダ
８位：ゴーヤチャンプルー・豆腐チャンプルー
９位：湯葉
10位：ゴマ豆腐
11位：田楽
12位：肉豆腐
13位：ざる豆腐
14位：杏仁豆腐
15位：納豆豆腐
16位：味噌汁
17位：卵豆腐
18位：豆腐チゲ
19位：白和え
20位：中華風冷奴

ゴーヤチャンプルーは、8位みたいですね。
明日、覚えていたら、一緒に載っていた
豆腐の食べ方を載せたいと思いまーす。

ローエアロが始まるまで
ダンベルを持って、体を捻ったり、モモ上げ、レッグレイズ。
17.5kgのダンベルでチェストプレス10回
20.0kgで10回×2セット
22.5ｋｇで10回×2セット
25.0ｋｇで10回×2セット

17.5kgのダンベルから2.5ｋｇ刻みで大きくなっていく訳ですが
明らかに強くなっていく。
何もそんなに強くなっていかなくても良いのに
こんにゃろーって思いながら上げるんですが
右腕は、まだ重量が重くなっても大丈夫だけど
左腕がやっぱ弱い。

このままローエアロに出ずに筋トレをやっていたかったけれど
先週も入らなかったし、今日は入らないとね。
25.0ｋｇのダンベルよ、お前の事は覚えておくぞ
結構、楽しかった。ありがとう、行ってきます（笑）
フリーウェイトエリアで筋トレをしないとって
感じになってるので、なかなか良い傾向でしょう。

日曜にあったサンチェリーカップ
僕は観に行かなかったけれど、スズキカップの予選会を今年から
兼ねるみたいで、先生も出られた。
去年と違うから、よく理解をしてなかったんだけど
スズキカップは、TVで演技してるのを観た事あるかと
思いますが、ジムでやっているのとは別物です。
あんな技は出来ない。
フライトに出ればって言われたんだけど
フライトとソロは別物かと思ってました。

予選で勝ち上がったら、ソロで演技が出来る。
去年までは、フライトはジムでやってるいるような感じのやつで
今年からは、ストラドルサポートなんてやつが出来ないといけない。
今回は、1次予選、2次予選があって
他の日に県代表の大会があって、そこで勝って初めて
1人で演技が出来るらしい。

スズキカップの事は知らなかったんだけど
ソロで登録したら、演技を初めから見てもらえるのかと思ってた。
大勢でやっている中から勝ち上がって
舞台で演技が出来るのか。ふーん。

ソロで演技するって事は、音源なんかも自分で用意して
キチッと振りも考えてやっていく。
初心者の人がいきなり自分の踊りを観て下さいって
ソロを申し込んで、いきなり舞台で踊るなんて
勇気があるな～って思っていたのですが
そうじゃなかったみたいです。

大勢の中から勝ち上がって、勝ち上がって
やっと1人で舞台で踊れる。
そこからも戦いな訳ですが、スズキカップの事は
最初から、僕には関係ないって決めてたから
なーんの知識も無かったのですが
なんかフライトだけでも出たいなって気になりました。

1人で舞台で踊れって言われても無理だし
そんな実力も何も全然無いし、まだそこまでやってみたいって
思わないけれど、大勢の中でやる分には
競技エアロっていうのを、少しでも体験出来そう。
もともと、スプリットとか出来ない人でも1年ストレッチやったら
まぁ見れるかなってくらいにはなったし
ストラドルサポートとかLサポートは前から出来たら
カッコイイなって思ってた技だし
何より、この技をやろうって思ったら、腹筋も鍛えないといけない
何を隠そう、何にも隠して無いけれど、今月は腹筋強化月間
良いトレになりそうではないか。
もしかしたら、1年やったら出来るようになるかもしれない。

自分は、スズキカップには出られない、出る権利みたいなのも無いって
思ってたんだけど、予選なら出られるんだ。
出てもいいんだって思うと、ちょっと嬉しくなった。
その為には、1年頑張らないといけない。

グーグルのイメージ画に飛びます。
ストラドルサポート

Lサポート
左上のやつです。