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Canteen's tea

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2008.01 人生最高体重をマーク。ダイエットを決意しウォーキング開始。
2008.05 ダイエット効果を高めるためスロージョギングを始める。
2010.10 初レース10km。完走し感動しまくり! 走るって楽しい♪
2011.05 初ハーフ。この時フルマラソンを走ろうと決意。
2012.02 初フルマラソン。ネットでサブ5。

以降、フルマラソンを中心にマイペースで走っています。
     
     

〈マラソン大会の記録〉秒単位は切り捨て
2012.02 愛媛マラソン  5:04(4:59)
2012.11 神戸マラソン  4:50(4:46)
2013.03 宿毛花へんろマラソン  4:54(4:54)
2013.12 NAHA マラソン  5:30(5:24)
2014.02 愛媛マラソン  4:23(4:20)
2014.04 掛川・新茶マラソン  4:20(4:17)
2014.10 大阪マラソン  4:21(4:14)
2014.11 神戸マラソン  4:14(4:10)
2015.02 愛媛マラソン  4:11(4:06)
2015.03 名古屋ウィメンズマラソン  4:07(4:04)
2015.04 松野町桃源郷マラソン 10k 57分
2015.05 武庫川ユリカモメウルトラマラソン 70km サブ8達成!
2015.11 おかやまマラソン 4:07(4:05)
2015.12 坊っちゃんランランラン10k 52分 PB!
2015.12 加古川マラソン 3:58(3:57)
2016.02 愛媛マラソン 4:00(3:57)
2016.03 名古屋ウィメンズマラソン 4:04(4:02)
2016.06 柴又100K 13時間39分
2016.11 おかやまマラソン 4:04(4:03)
2016.12 坊っちゃんランランラン ハーフ 1:54
2017.02 愛媛マラソン 3:54(3:51)
2017.03 板橋CITYマラソン2017 3:59(3:54)
2017.05 山口100萩往還マラニック 70k 9:14
2017.09 四国のてっぺん酸欠マラソン ハーフ 1:57
2017.11 佐田岬マラソン クウォーター10.548k 51分台
2017.11 大阪マラソン 3:44(3:41) 
2018.02 愛媛マラソン 3:49(3:47)
2018.02 東京マラソン 3:52(3:48)
2018.04 四万十川桜マラソン 4:06
2018.05 山口100萩往還マラニック 70k 8:46
2018.10 四万十川ウルトラマラソン100k サブ11
2018.11 佐田岬マラソン ハーフ 1:51 
2018.12 あかがねハーフ 1:46 ハーフPB
2018.12 加古川マラソン フル 3:45
2019.02 愛媛マラソン フル 3:42(3:41) フルPB
2019.03 四万十川桜マラソン フル 3:46
2019.04 まつの桃源郷マラソン ハーフ 1:48 
2019.05 柴又100k 11:17                             
今後の予定

2019.10 リレーマラソン
2019.10 久万高原マラソン大会 ハーフ
2019.11 佐田岬マラソン ハーフ 
2019.12 あかがねハーフ
2019.12 加古川マラソン フル
2020.02 愛媛マラソン フル
2020.02 世界遺産姫路城マラソン フル
2020.春 ウルトラマラソン ふたつ
2019.10.22
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カテゴリ:health 走ること中心
今日の体重47.9kg 体脂肪率16.6%

昨日は普段通り仕事。
全身なんとなく疲れていて
ランオフ。
退勤後家に直帰せず
酸素ルームへ。
2度目の利用です。

酸素カプセルは
閉所恐怖症でなくても
少し抵抗あるけれど
ルームというだけあって広くて快適。
起きてても
寝そべっても○
スマホ持ち込み○
1時間部屋の中で過ごすだけで
(耳抜きが必要だけど慣れたら平気)
疲労が超回復するらしい。
正直鈍感な私には
きらめくような効果は実感できないけど
頭がすっきりして
快眠できるので
やっぱり良いのだと思います。
これからも週1くらい
酸素ルームを利用したい。

さて
練習帳w2の予定。
昨日今日ランオフ。
明日は15kビルドアップ走の予定ですが
疲労が残ってるし
週末ハーフの大会がある!
というのを口実に
(本心はビルドアップしたくなーい)
別メニューで、
というとカッコいいけど
自分に甘く緩いジョグで終わるかも。

練習帳メニューは
火曜 ジョグ
水曜 ビルドアップ
木曜 オフ
金曜 ジョグ
土曜 ペース走90分
日曜 オフ

と予定はまぁこんな具合。
今度の日曜日は久しぶりの大会で
(わー!柴又100k以来だ!)
全然ピント来ない🙄

来ないなりに
一生懸命走るとして
それまでは
疲労回復に努めようと思います。

さぁ仕事。
忙しいけど明日は休み♪
頑張ろ。










最終更新日  2019.10.22 08:39:49
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