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Canteen's tea

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2017.04.16
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カテゴリ:health 走ること中心
今朝7:00起床。
予想通り昨日のジムトレで
大臀筋とハムストリングが筋肉痛。

食パン、鶏もも肉のレモンペッパー焼き、ゆで卵、サラダ、ヨーグルト、豆乳。
おかずは前夜の残り物。
いつも以上に沢山食べて
ランニングウェアに着替え出発。


今日は高縄山での山トレ。
半月前はひとりぼっちだったけど
今回はGW萩往還に参加する3人で。

ひとりで高縄山は
車やバイクは時々通過するものの
歩いたり走ったりする人はいなくて
心細かったけど
今日は安心、精神的にとても楽でした。
3人それぞれペースは違っても
誰かと一緒にいるというのは
心強いものです。


高縄山。
標高986メートル。
身近な山だけど
トレーニングで登ろうなんて
萩往還にエントリーしなければ
まず思いつかなかった山。

rblog-20170416220552-00.jpg
改めて思う、正三角形の山。
これはいいトレーニングになるわ~

随分鍛えられました、脚。
坂道トレーニングを始めて
ひとまわり又ふくらはぎが成長しました。
体幹をもっと使って走れば
ふくらはぎを酷使することもないのでしょうが
体幹は弱っちいのです。
そこはこれからの課題です。

こんなハードな山
次いつか又来る時が?
山トレに来れるくらい元気で走り続けていたいものです。

急な勾配で
ずっと走り続けるのは到底無理で
(走れる人にはなんてことない勾配なのかもしれませんが)
休み休み上り山頂で食べながら休憩、
しばし足を休めて下山。

下りは前回よりスピードに乗って走れたので
少し下り坂にも慣れてきたのかもしれません。

最高気温は25度くらいあったらしく
暑くて走り始めて直ぐに汗だく
山頂に近づくにつれ涼しくはなりましたが
それでも大量の汗をかきました。
特にリュックを背負った背中の暑さったら…
フルマラソンではリュックは使わないので
これも大事な練習。
リュックにもそのうち慣れてくるものなのでしょうか。
走りながら取り出しやすいように
どこに何をどれくらい入れるか
今日の山トレは考える参考にもなりました。


約33k。頑張りました。
大会に参加するのも楽しいけれど
誰かとトレーニングするのもわくわくします。
と~っても楽しい1日でした。



詳しくは
さくらさんのさくら日記をご覧ください(笑)


1週間前の日曜から今日の日曜まで
8日間で走行距離101k!
しかも全て坂道。


これはひょっとして
ふくらはぎの成長
ひとまわり以上かも。






最終更新日  2017.04.16 23:06:23
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