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Comments

carameliser527@ Re[1]:炊き込みごはん弁当(02/06) ぐーちゃん3965さん毎年秋に社会見学行…

carameliser527@ Re[1]:炊き込みごはん弁当(02/06) ムーミン2653さんムーミン2653さんこ…

ぐーちゃん3965@ Re:炊き込みごはん弁当(02/06) 社会見学って冬なんですね。お弁当っ…

ムーミン2653@ Re:炊き込みごはん弁当(02/06) おはようございます～朝の薄暗い中での…

carameliser527@ Re[1]:京都高島屋☆糖朝(02/02) happyいちご.さんめちゃくちゃうらやま…

☆あさりの散歩☆　（ワイン蒸し）

テーマ：ダイエットメニュー！！(26)

カテゴリ：レシピ

今日は、晩ごはんにあさりのワイン蒸しを作りました

いつもあさりは、お酒振りかけて蒸して、しょう油で味付け、ネギを散らす酒蒸しにすることが多いけど、野菜を一杯取れるよう、今日は洋風にしてみました

カロリー低そうだし、タンパク質と野菜取れるし、ダイエットしてるあなた（・・・してない）はぜひ作ってみてね

材料

あさり　1パック
玉ねぎ　1/2個　
セロリ　1本
赤ピーマン　1個
いんげん　5本くらい
白ワイン　50cc
クレージーソルト　または　塩こしょう

作り方

1．　あさりは塩水につけて砂出しする
2．　野菜を千切りにする　いんげんは火が通りにくいので、一本を2、3本に斜め切りする
3．　フタのあるフライパンに玉ねぎを敷き、そのほかの野菜とあさりを乗せる
4．　白ワインを注ぎ、フタをして火にかける
5．　あさりが全部口を開いたら、クレージーソルトか塩こしょうで味付けをする