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2021.01.08
カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
 便秘を改善しようと アレコレ試しています(*^_^*) ネットをみていたら… ちょっと気になる記事をみつけて… もしかして 快便を目指すべく芋類摂りすぎてる(￣▽￣;)❓💦 ↓ 【便秘を悪化させる原因】 便秘になった人が食物繊維を摂りすぎると 便秘が悪化してしまうことがあります。 不溶性食物繊維は、便のかさを増やす働きがあります。 が… 便秘の人は腸のせん動運動の機能が低下しているため 便のかさが大きくなりすぎると 便がスムーズに運べなくなってしまいます。 そのため、便が大腸にとどまる時間が長くなり 腸に水分を吸収され便が硬くなります。 便秘の人が不溶性の食物繊維を摂りすぎると さらにひどい便秘になる恐れがあります。 不溶性食物繊維を多く含む食材 ↓ 大麦や玄米、さつまいも、ごぼう、人参、 ほうれん草、小松菜など Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ もともと芋類が大好きなので サツマイモとかカボチャとか 便秘解消にと調子づいて食べています💦💦 もしかして… かさが増えすぎて逆効果(￣▽￣;)❓❓ さらに記事をよんでいると 興味をひくものが目にとまりました👀✨ 今日はそれについてつぶやきます❗️ 👇 ～🍚もち麦🍚～    【令和2年産】国産 もち麦 1kg 国内産 雑穀米に もちむぎで脱メタボ 食物繊維 食品 もちもちの麦「もち麦」モチムギ 1キロ 無添加【メール便送料無料】ネコポス お米と同じように 麦にももち性、うるち性がありますが もち性の「もち麦」に着目です(*^-^*) 裏面の記載のように 便秘改善には不溶性食物繊維が大切なようです。 👇   もち麦には 不溶性、水溶性、両方の食物繊維が バランスよく含まれています✨ 水溶性の方が比率が高いのもいいですね✨ 早速炊いてみました。 分量どおり米２合で試します。 👇  👇  👇  炊き上がりです❗️ 👇  食べてみましょう❗️ 👇  少し古米のような匂いがありますが プチプチした歯応えがいい(≧◇≦)✨ もともと雑穀米も好きなので もち麦もわたしは好きです(≧◇≦)💕 家族にシラ～っと出してみたら… 息子「この米うまい♬」 息子とは味覚が似ていることが多いです(笑) もち麦も気に入った様子( *´艸｀) 息子「いつもこの米でいいよ♬」 うんうん、そうだね💕 と電卓をたたくハピ(-ω-) ＝１袋８００ｇで５５０円＝ うーむ…。 今は白米がお安く買える時代だから 毎回もち麦だと高くつくなぁ(^-^; 週に２回くらいなら ワクワク感もあっていいかもね(^_-)-☆ ひとまず楽しみながら食べて 便秘解消への効果を試そうと思います♬ 【おまけ】 昨日は七草粥を食べました♬ シンプルに昆布茶でつくるだけなのに美味しい❤️ 年に一度のお楽しみ(๑˃̵ᴗ˂̵) 👇  ～🍚今日もご訪問ありがとうございます🍚～ まさか… 芋類が落とし穴だった(￣▽￣;)❓ 便秘症になったわたしの腸内環境では 芋類はスムーズに押し出されないのかも💦 体質っていつも同じではないんですね… 生活環境、加齢、運動不足、食の変化、etc 色々と勉強しながら 自分にあった腸活をみつけようと思います♬ 快便に向けて 応援ポチっとお願いします(^_-)-☆ ↓↓↓ にほんブログ村 ↓「芋きんとん」レシピはこちらから https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202010030000/  国産 大麦づくし 送料無料 420g×2(840g) 5種類の麦ミックス 麦飯 雑穀米 大麦ごはん 押麦 胚芽押麦 米粒麦 ビタバーレ 純麦【メール便送料込み】【同梱不可】  ●安納芋 蜜芋 訳あり 4kgをなんと・・1,980円！ 【税別】 2セット（8kg）以上ご購入で新鮮野菜のおまけ付！ 今年も価格破壊！【令和2年産】※5営業日以内 発送可  送料込み！人気焼き芋4本セット 選べる4種の焼きいも おいもや 国産 紅はるか 安納芋 紅あずま 秋 シルクスイート AB  【あす楽対応】「ハナタカ優越館」で紹介された☆坊ちゃんかぼちゃプリン☆洋菓子 プリン パンプキン かぼちゃ カボチャ ハロウィン お中元 贈り物 ギフト プレゼント お歳暮 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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