|
|
|
2022.04.04
カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
 にほんブログ村 ２年前に友達を亡くしてから… ～↓「天使になった君へ」はこちらから↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202011120000/ 自分の身体のことに とても敏感になりました💦 ●ちょっとのむくみや ●ちょっとのダルさ ●ちょっとの痛み ちょっとの身体の変化に気づくようになりました💦 敏感すぎて ネガティブになりすぎるのは かえって身体によくないけれど… ちょっとの身体の変化に気づけることで 自己管理がしやすくなりました(*^^)v ～友達が命をもって教えてくれたことに感謝～ ５０の壁を越え これからもっともっと 心身の変化もあることでしょう(^-^; なので 自己管理方法を身につけておくことは これからの自分にとても役立ちそう⤴✨ 👇 ～身体の声をきく～   湿度計 温度計 温湿度計 温湿計 温度湿度計 おしゃれ デジタル 見やすい 置き掛け兼用 マグネット アラーム付 ナチュラル 小型 コンパクト 木目調 便利グッズ デザイン ギフト【ポイント10倍 送料無料】［ タニタ 温湿度計 TT572 ］ 今までは 「ダルいな…」 「むくんでるな…」 そう思っても どうしたらいいかなんて考えず ただ自然に回復するのを待つだけでした。 最近は健康の豆知識も増えたので 「こんなときはこうする」という 自分なりの対処法を持つことができました⤴✨ ～わたしの対処法～ ↓↓↓ １．ダルいとき 👇 ●睡眠不足なら昼寝、早寝をする ●鉄不足ならレバーを食べる ●朝活ジョギングで身体を目覚めさせる ２．むくんだとき 👇 塩分を取りすぎた。 水分不足。 腎臓が元気がない。 ●ナタマメ茶を飲む ●塩分を控える ●薄めのコーヒーを飲む(利尿作用) わたしは腎機能が低下ぎみなので むくみやすいのですが だいたいこの対処方で改善できます(*^^)v 以前は 足がむくんでだるいと 季節の変わり目の症状だと思っていたけれど… きっと腎臓が疲れていたのかも💦 最近は足がだるくなることは ほとんどなくなりました⤴✨ きっと腎臓ちゃんと 前より上手にお付き合いできているからかな♬ ～↓「腎臓にやさしい生活」はこちらから↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203210000/ そしてもうひとつ❗ ３．便秘のとき 👇 ●水分を意識してとる ●アロエを食べる ●ファイブミニを飲む ●プルーンヨーグルトを食べる ●スウィーティーを食べる ●気にせず放っておく 最後の「気にせず放っておく❗」 以前は毎日出ていたので １日でも出ないと不健康だと思って アレコレ工夫をしてきました💦 ～↓「便秘解消に効果的なこと」↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202110100000/ でも… 思い切って放ってみると… １・２日出なくても 心身になんの問題もないのです(ﾟдﾟ) ３日出なくても お腹が張って苦しいとかないのです(ﾟдﾟ) そして４日目に ちょっと固めだけど出ました⤴✨ あ～ これが今のわたしのペースなのかなって 思うようになりました(*^-^*)🍀 お通じは毎日あるのが理想だけど 医療従事者の妹とイトコに 👇 「加齢で毎日出ない人も多いんだよ」 「お腹が張ったりしなければ平気だよ」 そうアドバイスをもらったことがあります。 ～きっとこういうことね～ 便が固めになっているので 水分を摂ることはココロがけよう⤴✨ そうそう❗️ 快便プチ情報(*^▽^*) トイレでこんな体操をすると 腸が動いて便が押し出されやすいようです⤴︎✨ 👇  ※写真はお借りしたものです まず右の写真のように骨盤をたてて座り 真ん中の写真のように体をひねる。 あまり前かがみにならずに こんな感じでもＯＫ⤴✨ 👇  ※写真はお借りしたものです だまされたと思って なんでも試しにやってみるのだヾ(≧▽≦)ﾉ ゆっくりひねって～ 反対側もゆっくりひねって～ 👇 おぉ～っ❗️ 出た～っ❗️(笑)(笑) ～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～ いつも３６５日健康体でいることは とても難しいことです(^-^; ●食べ過ぎたり ●飲み過ぎたり ●はりきり過ぎたり ●寝不足になったり ●身体を冷やしてしまったり やっぱり欲に負けてしまうこともある💦 ～人間だもの～ ただこうした時に 身体のサインに気づいて対処できるかどうか⤴✨ ５０を超えたら 自分の身体の声をきいて 身体にやさしい生活をしていきたいな💕 最近そんなことを考えるハピです(*^-^*) ～５０ってそんな歳❓～ 【おまけ】 イトコと夜桜をみに行きました🌸 ライトアップされていて 水面に映る桜と提灯が幻想的でした。 👇  👇  👇  ～🌸いつも訪問して頂きありがとうございます🌸～ みなさんは不調はありませんか❓ 健康診断の結果はいかがですか❓ 加齢とともに不具合も出てきますが その不具合とうまく付き合っていく方法を 自分なりに見つけるといいかもしれません(*^-^*) いつも訪問＆応援ｐ★、ありがとうございます🌸 ↓↓↓ にほんブログ村 ↓「尿失禁に効果的な体操✨」はこちらから https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203020000/  新色到着【楽天1位獲得】【24時間体温監視】 多機能 スマートウォッチ 体温測定 スマートブレスレット 1.4インチ 高輝度 活動量計 歩数計 心拍数 IPX67防水 睡眠検測 座りがち注意 飲水通知 健康管理 パルスオキシメーター 通信管理160mAh  ※楽天1位※ AI× 体重計 体組織計 【トレーナー全面監修】体組成計 スマホ連動 体脂肪計 高精度 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 送料無料 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪計付き体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量 軽い 小さい お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議] カテゴリの最新記事
|
|
